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"Si tu peux le rêver, tu peux le faire". Rim RIDANE. Conférencière, Sportive de Haut Niveau, Coac

Cours de Boxe Française, Remise en forme, Préparation Physique Personnalisée, Conseils Diététiques Adaptés...
Coaching individualisé, en petit groupe ou en Entreprise.... à vous de choisir...

08/06/2026

Retour sur le dernier stage 🥊

Merci à tous pour votre présence et votre enthousiasme.

22/05/2026

Boxing in Washington DC🥊

19/08/2025

Vous voulez réussir cet exercice ?
La plupart pensent que c'est une question de souplesse mais pas vraiment.
Voici les étapes nécessaires pour atteindre votre objectif💪🏼

A chaque point, regardez la vidéo pour bien comprendre !!! Et si vous avez des questions dites le moi en commentaire ! 😉

1) Le pied de pivot ( pied d'appui) doit être ouvert au maximum. C'est lui qui permet l'ouverture de hanche et de bassin nécessaire pour monter la jambe.

2) Le gainage. Il est INDISPENSABLE d'être solide et contracté au niveau des jambes, des abdos et et des fessiers. Sans cela vous ne tiendrez pas.

3) Votre jambe d'appui doit être TENDUE ! Si elle est fléchie vous ne serez pas stable.

4) Votre équilibre dépend de votre centre de gravité ! Il doit être positionné au centre de votre pied d'appui. Si vous basculez trop en avant, trop en arrière ou sur les côtés vous ne tiendrez pas!

5) Vos bras doivent être immobiles. Si vous les balancez dans tous les sens vous serez déséquilibrés.

6) Peut-être le plus important: votre genou doit POINTER votre cible et être FIXE. Ce n'est pas suffisamment expliqué dans les clubs mais si votre genou bouge alors vous ne tiendrez pas!

7) Votre regard est fixe! Si vous regardez dans tous les sens, vous serez également déséquilibré. 👀

8) DE L'ENTRAÎNEMENT !!! Soyez patients et acceptez que cela prenne du temps. Travaillez cet exercice à chaque fin d'entraînement en faisant attention à chaque détails et avec de la patience et de la rigueur vous atteindrez votre objectif! 💥

"Si tu peux le rêver, tu peux le faire".

14/08/2025

La discipline c'est : " fais ce que tu détestes faire comme si c'était ce que tu aimais le plus faire ... "
(Mike Tyson)
"Si tu peux le rêver, tu peux le faire"

05/08/2025

Voici quelques exercices que vous pouvez reproduire.

( sur certains passages je boxe en libre donc ne cherchez pas à reproduire les enchaînements!)😉

L'objectif est de travailler en:

1) 3 blocs de 7× 5secondes de travail 15 secondes de récupération.

2) 4 blocs de 2'30 de travail, 30-45 ou 50 secondes de récupération.

3)1× 6 minutes d'aérobie à faible intensité.

Si vous avez besoin de précisions, dites le moi en commentaire ! 😉

"Si tu peux le rêver, tu peux le faire"💪🏼

28/07/2025

Le meilleur moyen de connaître ton avenir reste encore de le créer... " Si tu peux le rêver, tu peux le faire".

23/07/2025

Enchaînements spécifiques
Comme promis je vous partage quelques enchaînements que vous pouvez travailler en répétition pour améliorer:

✅️la technique
✅️les transferts d'appuis
✅️la distance
✅️la précision
✅️la fluidité ...

Pour chaque exercice pensez à :

🔹️pivoter le pied d'appui
🔹️être jambe ou bras tendu à l'impact
🔹️fléchi en ligne basse et tendu en ligne médiane et haute
🔹️Fixer la garde
🔹️Chercher à toujours toucher la même cible.

Amusez-vous bien et si vous avez des questions ou des remarques, laissez un commentaire ! 😉

Ps: avez-vous remarqué mon beau tee-shirt offert par 🥰🙏

"Si tu peux le rêver, tu peux le faire".

20/07/2025

« Certains chemins n’existent qu’au moment où tu oses les emprunter… tu découvres alors qu’ils t’attendaient depuis toujours. »
Si tu peux le rêver, tu peux le faire.

01/07/2025

Parce-que j'ai cru comprendre que vous a manqué !💥
Reprise des fondamentaux avec un travail technique.
Souvenez-vous qu'en début de saison le plus important est de se concentrer sur les bases!

21/09/2024

⚠️ Annonce de la 3ème édition de la formation Ekilibriom 360° ⚠️

Nous avons le plaisir de vous informer que les inscriptions à la 3ème édition de la formation EKILIBRIOM 360° sont officiellement ouvertes!

🧐 EKILIBRIOM 360° c'est quoi?

Nous t'offrons l'opportunité de gagner en confiance et te libérer du stress.
Cette journée unique est spécialement conçue pour t'offrir les outils efficaces pour gagner en confiance, gérer ton stress pour libérer ton potentiel et atteindre tes objectifs physiques et mentaux.

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❌ La plupart des formations sont conçues pour cibler un seul aspect: physique ou mental.

✅ Chez Ekilibriom nous sommes convaincus que la solution se trouve dans l'équilibre corps / esprit.

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🤔 Pourquoi participer ?

En participant, tu trouveras enfin les solutions efficaces et durables qui permettent d'obtenir un bien-être durable et une meilleure compréhension de soi pour réussir à libérer son plein potentiel.

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🔹 Le programme de la journée est conçus pour te partager des clés utiles au quotidien, faciles à mettre en place et efficaces à long terme.

Détails de la formation:
📆 26 octobre 2024
📍 Angers
🕘 Une journée complète.

❗ Ne manque pas cette opportunité unique de t'engager sur le chemin de l'équilibre et de la confiance.

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🤩 Nous sommes impatients de te retrouver pour cette journée transformatrice, qui promet non seulement un apprentissage enrichissant mais aussi une véritable métamorphose personnelle.

Qu'est-ce que tu gagneras?

💎Tu apprendras des techniques pour mieux gérer le stress et gagner en confiance durablement.
💎Tu développeras des compétences en gestion de l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle pour réussir tes objectifs sereinement.
💎Tu participeras à des ateliers pratiques pour une meilleure intégration des concepts corps / esprit avec partage et bienveillance.

😱 Il n'y a que 20 places pour t'assurer un accompagnement personnalisé et ciblé!

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Address

22500

Website

http://www.ekilibriom.com/

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