舞動陽光 Wave Sunshine

舞動陽光 Wave Sunshine 人生運動，運動人生

#國民科普系列 󠀠🏃「 #跑步機 VS #飛輪車」怎麼選？同樣是器械有氧，但訓練重點可大不同 .ᐟ.ᐟ 󠀠🔥燃脂效果，哪個更出色？💪訓練肌群，兩者差在哪？🦵關節負擔，哪個最友善？ 󠀠不同器材，各有訓練優勢一張圖帶你快速看懂差異👀 󠀠想讓...
25/08/2026

#國民科普系列
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🏃「 #跑步機 VS #飛輪車」怎麼選？
同樣是器械有氧，但訓練重點可大不同 .ᐟ.ᐟ
󠀠
🔥燃脂效果，哪個更出色？
💪訓練肌群，兩者差在哪？
🦵關節負擔，哪個最友善？
󠀠
不同器材，各有訓練優勢
一張圖帶你快速看懂差異👀
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想讓訓練更有效率？兩種器材也能交替安排
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25/08/2026

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什麼！！跑步還能享好康？✨✨󠀠炎炎夏日☀️，不想頂著大太陽跑步嗎？󠀠在舞動陽光，舒適的環境裡一樣能盡情奔跑，還有機會把跑步里程換成專屬優惠！󠀠舞動陽光攜手富邦線上馬推出跑步集里程活動，活動期間只要完成指定累積里程，就可以兌換獨家優惠🤩󠀠🏃 ...
14/08/2026

什麼！！跑步還能享好康？✨✨
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炎炎夏日☀️，不想頂著大太陽跑步嗎？
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在舞動陽光，舒適的環境裡一樣能盡情奔跑，還有機會把跑步里程換成專屬優惠！
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舞動陽光攜手富邦線上馬推出跑步集里程活動，活動期間只要完成指定累積里程，就可以兌換獨家優惠🤩
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#游泳學院篇 EP.03 󠀠「孩子怕水，其實很正常」 󠀠真正重要的，不是急著學會游泳而是先學會和水做朋友，安心踏出每一步 󠀠 #舞動陽光游泳俱樂部 ➠ 透過 #八個步驟陪孩子建立水中適應能力，循序累積游泳的自信 󠀠—— 1️⃣坐姿轉身下...
10/08/2026

#游泳學院篇 EP.03
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「孩子怕水，其實很正常」
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真正重要的，不是急著學會游泳
而是先學會和水做朋友，安心踏出每一步
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#舞動陽光游泳俱樂部 ➠ 透過 #八個步驟
陪孩子建立水中適應能力，循序累積游泳的自信
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——
1️⃣坐姿轉身下水｜建立安全下水觀念，降低入水恐懼
2️⃣身體淋浴｜循序適應水溫與水流刺激，放鬆身體
3️⃣水中步行｜熟悉浮力與阻力，提升水中平衡感
4️⃣鱷魚爬｜建立水平身體姿勢，培養漂浮基礎
5️⃣雙手捧水洗臉｜慢慢適應臉部碰水，降低陌生感
6️⃣螃蟹走路｜提升身體協調能力，穩定水中移動
7️⃣用嘴吹泡泡｜建立正確吐氣習慣，培養呼吸節奏
8️⃣頭部淋浴｜逐步適應頭部入水，建立完整水適應能力
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快來 #舞動陽光 陪孩子快樂踏出每一步
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✨【 #教練研究室 ｜ Dio教練】✨ 󠀠「走過彎路的人，更知道該怎麼陪你走對路。」 󠀠➢Dio教練開始運動，不是因為熱愛健身，而是因為曾經的自己體重過重，也走過許多摸索與挫折。他深知剛開始改變有多困難，也知道錯誤的觀念、不適合自己的訓練方...
07/08/2026

✨【 #教練研究室 ｜ Dio教練】✨
󠀠
「走過彎路的人，更知道該怎麼陪你走對路。」
󠀠
➢Dio教練開始運動，不是因為熱愛健身，而是因為曾經的自己體重過重，也走過許多摸索與挫折。他深知剛開始改變有多困難，也知道錯誤的觀念、不適合自己的訓練方式，很容易讓人受傷，甚至放棄。這也讓他選擇成為教練，希望用自己的經驗與專業，幫助每一位想改變的人少走一些彎路，安心踏出第一步。
󠀠
➢成為教練之後，他最大的改變是：
發現訓練的目的不只是增肌減脂，而是幫助每個人找回健康與生活品質。他印象最深的一位學員，因為平衡與肌力不足，過去連站著穿褲子都做不到；經過持續訓練後，不只走路變得輕鬆，就連困擾多年的肩頸痠痛也都改善了。那一刻，他更確信，真正有價值的訓練，是讓生活變得更自在，而不是只追求數字與外型。
󠀠
🏅證照：體適能健身C級指導員認證、紅十字會 CPR+AED、彈力帶指導與應用研習證書、NSCA-CPT 美國國家肌力與體能協會－認證私人教練、JLPT N1 日本語能力試驗 N1、ISCA 國際運動按摩技術證書
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🎖️專長：減脂/體重管理、增肌與力量訓練、體態調整、功能性訓練、彈力帶指導與應用
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📍現在，他在 #虎尾全民運動館，陪伴每一位想改變的人！
📍各地據點資訊｜https://lihi2.com/rBq6q
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#舞動陽光

✨【 #學員故事 ｜ 一句「小菜一碟」，是成長的證明】✨ 󠀠每個孩子的成長，都從一次勇敢嘗試開始。 󠀠🌟艾瑪教練在小林村公益游泳教學時，遇見了一位活潑的小朋友她總是笑著迎接每一堂課，不怕挑戰、勇於學習。最後一天測驗時，在順利完成閉氣後，還自...
04/08/2026

✨【 #學員故事 ｜ 一句「小菜一碟」，是成長的證明】✨
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每個孩子的成長，都從一次勇敢嘗試開始。
󠀠
🌟艾瑪教練在小林村公益游泳教學時，遇見了一位活潑的小朋友
她總是笑著迎接每一堂課，不怕挑戰、勇於學習。最後一天測驗時，在順利完成閉氣後，還自信地說了一句：「小菜一碟！」
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一句天真的話，逗笑了現場所有的老師與家長，也讓大家看見，孩子最大的進步，不只是學會游泳，而是多了一份相信自己的勇氣。
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💬陪伴孩子跨出每一步，讓自信在水中慢慢長大
💬就讓艾瑪教練陪孩子一起快樂學游泳
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舞動陽光-高雄市鳳山運動園區 舞動陽光游泳學院
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󠀠✨【 #教練研究室 ｜ 艾瑪教練】✨ 󠀠 󠀠「教會孩子游泳，也在教學中成為更好的自己。」 󠀠 󠀠➢艾瑪教練大二暑假為了找一份打工來賺零用錢，因緣際會下來到鳳山運動園區擔任游泳教練，沒想到這份原本只是暑期的打工工作，最後竟成了她一路熱愛至今...
31/07/2026

󠀠✨【 #教練研究室 ｜ 艾瑪教練】✨
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「教會孩子游泳，也在教學中成為更好的自己。」
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➢艾瑪教練大二暑假為了找一份打工來賺零用錢，因緣際會下來到鳳山運動園區擔任游泳教練，沒想到這份原本只是暑期的打工工作，最後竟成了她一路熱愛至今的職業。
󠀠 󠀠
➢成為教練之後，她最大的改變是：
原本是個超級內向的大I人，如今卻能自在地站在泳池邊帶領課程、和學員互動，最明顯的改變還有每天陪著陽光工作，讓她笑說自己根本是「紫外線之子」😂
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➢讓艾瑪教練最難忘的，是 2026 年到小林村進行五天的公益游泳教學…
她帶到一對雙胞胎，課前資料提到兩位孩子的反應較慢，需多加留意。但實際相處後，她發現只要多一點耐心、多鼓勵幾次，他們很快就能掌握動作，也讓她更加相信，每個孩子都有自己的學習節奏。
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🏅證照：C級游泳教練證
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🎖️專長：幼兒游泳教學、兒童游泳教學、成人游泳教學
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📍現在，她在 #高雄市鳳山運動園區 帶你找到更好的自己！
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舞動陽光-高雄市鳳山運動園區 舞動陽光游泳學院
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#舞動陽光

【 #團課知多少｜全球爆紅的 HYROX 運動是什麼？】 󠀠最近常聽到大家在討論 HYROX但～你知道它到底是什麼嗎🤔 󠀠它其實是結合跑步與功能性訓練的運動項目不只考驗體能，更考驗耐力、力量與節奏因此吸引全世界的運動愛好者來投入挑戰！ 󠀠你...
24/07/2026

【 #團課知多少｜全球爆紅的 HYROX 運動是什麼？】
󠀠
最近常聽到大家在討論 HYROX
但～你知道它到底是什麼嗎🤔
󠀠
它其實是結合跑步與功能性訓練的運動項目
不只考驗體能，更考驗耐力、力量與節奏
因此吸引全世界的運動愛好者來投入挑戰！
󠀠
你也好想知道自己適不適合 HYROX 運動嗎？
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📖這篇幫大家整理好了
👉快看圖片，一起認識這項風靡全球的運動吧
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