29/08/2021
遠見雜誌
文 / 魯皓平
2021-08-27
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你多久沒有提筆寫字了？研究證實：用筆和紙書寫，對大腦有多種好處
手寫字對大腦有許多好處，只是現代人愈來愈少有寫字的機會了。
現代社會由於科技產品的便捷，愈來愈多人鮮少有機會提筆寫字，甚至很多字都忘了該怎麼寫，不過其實手寫字有許多的好處……
隨著電腦的發明、智慧型手機的便捷，近年來的現代人愈來愈少有書寫的習慣，絕大部分脫離學生生活的上班族，更鮮少機會能使用紙筆，甚至因為缺乏閱讀習慣、手寫文章，經常導致錯別字發生的尷尬窘境。
事實上，由於各種電子設備和線上報表、簡報的普及，許多技術上的優點讓生活和工作上都更為便捷，但它仍然有其缺點，像是減少了手寫機會、自我思考的思辨契機──研究就發現，手寫有許多有益大腦的好處。
你多久沒有提筆寫字了？是不是很多以往熟悉的字，現在卻常常忘了怎麼寫？科學家研究發現，手寫字能帶來不少好處，也許每天透過寫日記或感謝信，能更幫助大腦的發展，讓我們一起看看它有什麼優點：
1、刺激我們的大腦
研究發現，人腦在進行分析和創造時，會運用到大腦不同的層面，當我們手寫時，特別是以草書書寫時，會刺激到大腦的兩側，因為它具有循環性和藝術性；雖然每一個人對大腦的激發程度不一，但手寫能提升人們解決問題和藝術方面的能力。
2、增強我們的記憶力
根據牛津大學的研究，將筆放在紙上，同時思考的行為可以提高記憶力，這也是為什麼學生在考試時，自己親手寫筆記的關鍵作用。研究發現，這項刺激有助於提升學習時，用於理解能力的大腦區域，這比用電腦或手機相比，手寫能刺激更多的感官和大腦神經元。
3、減緩精神智力衰老的過程
多練習腦力激盪的活動，例如用筆書寫，可以在保持頭腦敏銳度的方面發揮顯著作用，減緩人在自然衰老過程中，可能導致的記憶力衰退和精神耗弱；研究更發現，孩子如果常拿筆畫畫，也有助於幼兒的大腦發育。
4、激發我們的創造
因為寫字比打字能激活更多、範圍更大的大腦區域，所以它能驅使更多創意源源不絕的流動；此外，由於每個人的筆跡都不盡相同，手寫相對於打字更充滿了藝術性，讓自己更加獨一無二。
5、使緊張情緒更加鎮定和舒緩
如果思緒感到緊張，這也容易讓身體更加緊繃和不自在。不過研究發現，寫作可以幫助安撫焦慮和不安的情緒，使心情更為平靜，這也讓動筆寫字成了睡前放鬆最理想的催化劑，因為手寫能幫助人們更加集中注意力在單一項的任務，進而遠離紊亂和煩躁。
6、緩解焦慮和抑鬱
當負面的情緒在大腦中蔓延和肆虐時，人會顯得非常焦慮和抑鬱，並且覺得做任何事情都十分不順遂。但研究證實，如果在不安時，寫下自己的想法可以產生治療效果，特別是當手寫產生了一種節奏感時，不穩定的想法會平靜下來，這能緩解悲傷和焦慮的感受。
7、對抗閱讀障礙
其實在社會上，不少人都曾面臨閱讀障礙的問題，這不只發生在孩童身上，成年人之間也有許多人擁有閱讀障礙的困擾，這是一種在閱讀、學習或理解字詞等面向的疾病統稱。而研究發現，在寫作的過程中，可以漸漸改善大腦的記憶功能，進而慢慢改善閱讀障礙問題。
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在現代科技與資訊發達的環境下，不論是上班族開會或學生上課，大多會使用筆電、平板來紀錄會議、課堂中的大小事，因為這樣較方便，也能快速吸取新知，更進階的，有人會用拍照、錄音的方式，回家後再慢慢研究。
曾幾何時，那個曾陪伴我們多年求學歲月的「筆」，似乎已漸漸被人們遺忘。
手寫的價值在於溫度，也能增進學習效果，思考時，運用不同大腦的迴路，留下的痕跡愈深，自然愈能強化記憶力，常使用電腦打字的人，反而很多字都不會寫。
你多久沒寫字了？研究：用電腦作筆記效果奇差
《華爾街日報》（The Wall Street Journal）報導，研究「如何作筆記與組織訊息差異」的教育心理學家肯尼斯（Kenneth Kiewra），在普林斯頓大學與加州大學實驗發現，「親手寫字比打字更能掌握自己的想法。」（The written notes capture my thinking better than typing）
他表示，自從上古時代古埃及人發明莎草紙後，記筆記一直是紀錄煉丹技術的催化劑，它將我們聽到、看到的東西成為可供日後學習的可靠紀錄──手寫是個大腦運動，能幫助聽到的事物轉化為深層記憶，但現代人幾乎人手一台筆電，此起彼落的鍵盤達達聲，似乎已成為散落在教室、會議室的聲音碎片。
不過，使用筆電的人主張，打字速度較快，能迅速記取老師所說的事物，而寫筆記可能在還沒有寫完這一句時馬上又跳入下個段落，一來一往間，可能會落掉不少重點。
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在研究中，肯尼斯發現大學生一分鐘打字平均大約33字，而寫字則為22字，在課後的考試測驗中，打字的學生比手寫的學生雖然記取更多的內容，但效果卻是非常短暫。
因為，在24小時後，打字的學生幾乎都忘光光昨天課堂上的內容，反觀親手寫筆記的人，在過了一週後，反而還記得大部份的知識，且知道老師所教授的重點是什麼──關鍵在於手寫能幫助深層記憶，在有統整化的筆記中，回頭複習也更有效率。
反之，用筆電的同學筆記內容就像是在打逐字稿，他們長篇大論的打下老師所講的內容，但卻找不出重點為何，對學習沒有任何幫助。
研究人員指出，打字的最大優點在於速度很快，但往往為了快速輸入內容，而忽略的學習重要性；就算在實驗中，專家特別叮嚀學生不要打逐字稿，但許多學生還是會改不了這個習慣，就像是根深蒂固的本能反應。
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雖然研究結果是在校園內用實驗方式驗證的，但研究人對針對不同的情況下發現，無論是在教室、辦公室或會議室，結果大多都會相同。
報導中指出，現今美國大部份的大學校園已經很少人在手寫記筆記；台灣大部分的校園也是如此，或是學生們是採用共同筆記的方式。
筆記的優點在於，學生能專心聽課，而後將聽到的重點納入，這是個統整的過程，也是個將記憶強化的步驟，組織過後的新知在潛移默化間深入腦部。
不過，筆記有時無法把所有重點都寫下，偶爾也可能因為趕速度導致字跡潦草，讓學生最後還不知道自己在寫啥，如何從中抓取要點，老師也適度放慢速度，會是幫助學習最有效的方式。
現代社會由於科技產品的便捷，愈來愈多人鮮少有機會提筆寫字，甚至很多字都忘了該怎麼寫，不過其實手寫字有許多的好處……
