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WeCover_Assur, Tunis, Tunis (2026)

24/07/2024

‎الحفل الفني للفنّان لطفي بوشناق بمناسبة الذكرى 112 لتأسيس تأمينات كتاما
En partenariat avec WeCover

31/08/2021

3️⃣ HEALTHY SALAD 🥗

Ingrédients : 🥬🥑🍓+ noix + amandes effilées + boules de mozzarella + sauce au choix

31/08/2021

2️⃣ SOUPE AUX LENTILLES

🧅2 oignons, hachés finement🧄2 gousses d'ail, hachées finement🟠2,5 ml (1/2 c. à thé) de cari en poudre🫒15 ml (1 c. à soupe) d'huile d'olive🥕2 carottes, pelées, coupées en brunoise (dés fins)
-1,25 litre (5 tasses) de bouillon de poulet
-145 g (3/4 tasse) de lentilles rouges, rincées🌶Harissa ou autre pâte de piment fort, au goût
✨Astuce ; à la fin vous pouvez rajouter un peu de crème liquide.

31/08/2021

Vous avez sans doute toute déjà entendu que le soir au dîner, il valait mieux privilégier un repas léger, pas vrai? 🙂

C’est pour plusieurs raisons : d’une part, l’organisme fonctionne de manière différente selon le moment de la journée. Le soir, il brûle moins d’énergie, et stocke donc plus de graisses après le dîner et pendant la nuit, que le matin.

On vous propose trois idées recettes pour un dîner léger ;

1️⃣HEALTHY PLATE 🍲

Il se compose de :
-Légumes 🥦🥕🌽🍆 🍅( carottes, courgettes, tomates, ...)
-boulgour ( blé concassée )

27/08/2021

3️⃣ 𝙋𝘼𝙉𝘾𝘼𝙆𝙀𝙎

Pour des pancakes 🥞 sans-gluten légers, express et délicieux, il vous faudra 🍌une banane et 🥚un œuf. Mélangez le tout de manière homogène, faites chauffer la poêle avec un filet d’huile de coco et cuisez vos pancakes à la banane à feu doux.
On vous conseille de les tartiner d’une fiche couche de purée d’oléagineux pour plus de protéines (purée d’amandes ou beurre de cacahuètes)

26/08/2021

2️⃣ 𝘼𝙑𝙊𝘾𝘼𝘿𝙊 𝙏𝙊𝘼𝙎𝙏

L’avocat a de nombreux bienfaits : il apporte des fibres pour la digestion, des vitamines et du magnésium, entre autres. Pour goûter à ce délicieux repas healthy, commencez par :

🍴Ingredients faire toaster une ou deux belles tranches dans votre grille-pain. 🍞🥖Ensuite, écrasez grossièrement un demi-avocat sur une tranche de pain à l’aide d’une fourchette. 🥑Saupoudrez de sel et de poivre🧂, d’un trait de citron 🍋 et d’huile d’olive 🫒. Enfin, ajoutez en option des graines de tournesol, des herbes aromatiques, des dés de 🍅 , un œuf mollet 🍳, ou tout ça la fois…

26/08/2021

☀️vous voulez goûter aux joies du petit déjeuner sain. Ses promesses de matins heureux et dynamiques vous font saliver et vous êtes fin prêts à sauter le pas.☀️

😋On vous a donc concocté des meilleures idées de petit déjeuner sain facile à adopter. 😋
😊Vous nous en direz des nouvelles !😊

1️⃣ 𝙏𝙃𝙀 𝙋𝙊𝙒𝙀𝙍 𝘽𝙊𝙒𝙇
Le power bowl peut donc volontiers se déguster le matin, pour un petit-déjeuner sain et équilibré.

🥄ingrédients : fruits frais 🍌🍓(notamment banane qui donne une consistance idéale) + yaourt ou fromage blanc 🍦+ céréales🌾 (flocons d’avoine, de petit épeautre, de sarrasin, de riz, de quinoa…).

26/08/2021

☀️vous voulez goûter aux joies du petit déjeuner sain. Ses promesses de matins heureux et dynamiques vous font saliver et vous êtes fin prêts à sauter le pas.☀️

😋On vous a donc concocté des meilleures idées de petit déjeuner sain facile à adopter. 😋
😊Vous nous en direz des nouvelles !😊

1️⃣ 𝙏𝙃𝙀 𝙋𝙊𝙒𝙀𝙍 𝘽𝙊𝙒𝙇
Le power bowl peut donc volontiers se déguster le matin, pour un petit-déjeuner sain et équilibré.

🥄ingrédients : fruits frais 🍌🍓(notamment banane qui donne une consistance idéale) + yaourt ou fromage blanc 🍦+ céréales🌾 (flocons d’avoine, de petit épeautre, de sarrasin, de riz, de quinoa…).

2️⃣ 𝘼𝙑𝙊𝘾𝘼𝘿𝙊 𝙏𝙊𝘼𝙎𝙏

L’avocat a de nombreux bienfaits : il apporte des fibres pour la digestion, des vitamines et du magnésium, entre autres. Pour goûter à ce délicieux repas healthy, commencez par :

🍴Ingredients faire toaster une ou deux belles tranches dans votre grille-pain. 🍞🥖Ensuite, écrasez grossièrement un demi-avocat sur une tranche de pain à l’aide d’une fourchette. 🥑Saupoudrez de sel et de poivre🧂, d’un trait de citron 🍋 et d’huile d’olive 🫒. Enfin, ajoutez en option des graines de tournesol, des herbes aromatiques, des dés de 🍅 , un œuf mollet 🍳, ou tout ça la fois…

3️⃣ 𝙋𝘼𝙉𝘾𝘼𝙆𝙀𝙎

Pour des pancakes 🥞 sans-gluten légers, express et délicieux, il vous faudra 🍌une banane et 🥚un œuf. Mélangez le tout de manière homogène, faites chauffer la poêle avec un filet d’huile de coco et cuisez vos pancakes à la banane à feu doux.
On vous conseille de les tartiner d’une fiche couche de purée d’oléagineux pour plus de protéines (purée d’amandes ou beurre de cacahuètes).

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25/08/2021

❕🛏COMMENT BIEN CHOISIR SA LITERIE ❔🛌
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Dormir sur une literie de qualité est essentiel pour la santé.
Le choix d’un matelas adapté à sa morphologie ou à un dos fragile représente donc un véritable investissement forme et bien-être.
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« La fermeté d’un matelas doit être choisie selon votre poids, votre taille et vos préférences. Elle est déterminée par l’âme (ou la technologie) du matelas : latex, mousse ou ressorts »

❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
Pour bien dormir, préférer un matelas à l’accueil moelleux et au soutien ferme. Si le matelas est trop dur, l’alignement de la colonne vertébrale n’est pas assuré et des points de pression peuvent apparaître au niveau des épaules et du bassin. Ces derniers peuvent altérer la circulation du sang et favoriser l'apparition de fourmillements. Le matelas trop mou, quant à lui, ne soutient pas suffisamment le corps et gêne les changements de position pendant le sommeil.

❤️ .....

24/08/2021

📵❓POURQUOI PAS D'ÉCRANS AVANT DE DORMIR ❔📵
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Votre smartphone📱🖥💻 (ou votre tablette) est probablement la première chose que vous regardez le matin et la dernière chose que vous posez sur votre table de nuit avant de vous endormir.
❌Une (mauvaise) habitude ❌ qui fait que vous mettez plus de temps à vous endormir.

🌍De nombreuses études scientifiques 🌍ont déjà démontré que l'exposition à la lumière bleue 🔵et blanche ⚪️émise par les écrans des smartphones, tablettes, ordinateurs et autres appareils électroniques empêche notre cerveau de libérer la mélatonine, l'hormone qui agit contre les troubles du sommeil.

...

23/08/2021

𝗦𝗔𝗩𝗜𝗘𝗭 - 𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗣𝗢𝗨𝗥𝗤𝗨𝗢𝗜 𝗜𝗟 𝗙𝗔𝗨𝗧 𝗧𝗢𝗨𝗝𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗗𝗢𝗥𝗠𝗜𝗥 𝗔̀ 𝗟𝗔 𝗠𝗘̂𝗠𝗘 𝗛𝗘𝗨𝗥𝗘 ?
___________________

Se coucher à des heures différentes
tous les soirs perturbe la libération
de mélatonine, l’hormone du sommeil, et perturbe l’horloge biologique.
Cela créé un décalage presque comparable à un décalage horaire.
...

WeCover_Assur

24/07/2024

31/08/2021

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27/08/2021

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