MEC Movimento Educar Consciente

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Transformamos emoções em ferramentas de evolução e crescimento que ajudam jovens e adultos a desenvolver a sua inteligência emocional e a viver com confiança, equilíbrio e propósito.

Há uma frase que ouço muitas vezes:"Eu sei."E, na maioria das vezes, acredito.As pessoas sabem que precisam de descansar...
07/06/2026

Há uma frase que ouço muitas vezes:

"Eu sei."

E, na maioria das vezes, acredito.

As pessoas sabem que precisam de descansar mais.
Sabem que precisam de colocar limites.
Sabem que precisam de cuidar melhor de si.
Sabem que precisam de ter aquelas conversas que preferiam evitar.
Sabem que precisam de fazer escolhas diferentes...

O problema raramente está na falta de conhecimento.
Está no desconforto que fazer diferente acompanha.

Mudar implica agir.

E agir implica enfrentar medos, assumir responsabilidades e, muitas vezes, sair de lugares que já deixaram de fazer sentido há muito tempo.

Por isso, quando alguém me diz:

"Eu sei o que devia fazer."

Nem sempre é falta informação.
Talvez apenas falte a coragem para fazer aquilo que já sabemos.

E a verdade é que, com companhia, a caminhada tem outro encanto. 💜

Talvez seja por isso que acredito tanto na importância de trabalhar estas competências desde cedo.
Porque muitas das dificuldades que encontro nos adultos começaram anos antes, quando ainda eram crianças. 💜

Ao longo dos anos, à medida que vou conhecendo mais pessoas nas sessões e acompanhando centenas de histórias diferentes,...
05/06/2026

Ao longo dos anos, à medida que vou conhecendo mais pessoas nas sessões e acompanhando centenas de histórias diferentes, há algo que começa a dar forma ao meu sentir!

As pessoas que parecem viver com mais tranquilidade, mais leveza e mais satisfação não são necessariamente as que têm menos problemas.

Mas são, muitas vezes, as que vivem com mais coerência.

Dizem o que pensam, fazem o que dizem e tomam decisões alinhadas com aquilo em que acreditam.

Por outro lado, as pessoas que vivem mais em conflito consigo próprias tendem a saber o que precisam de fazer, mas no momento de fazer... não fazem.

Dizem uma coisa, mas desejam e fazem outra.

E continuam a escolher caminhos que não estão alinhados com os seus valores.

O problema é isto tem um custo.
No inicio quase não se nota, mas os anos passam.
E aquilo que começou por ser um pequeno desconforto transforma-se num aperto cada vez maior.

Até que muitas pessoas chegam às sessões cansadas, perdidas, frustradas e sem perceber exatamente o que acontece.
Apenas sabem que não se sentem bem.

Não percebem que ao longo do caminho, se foram afastando demasiado de si mesmas.

A coerência não resolve os problemas, mas simplifica muita coisa.

Quando aquilo que pensamos, sentimos e fazemos caminha na mesma direção, a vida tende a fluir com mais leveza e tranquilidade.

E é precisamente essa leveza que nos aproxima daquilo que tantas pessoas descrevem como o seu maior desejo:
Sentir paz.

Por isso, às vezes pergunto-me:
Porque resistimos tanto a viver de acordo com quem somos?

Talvez porque seja necessário fazer outras escolhas.
Talvez porque nos obriga a assumir a responsabilidade pela própria vida.
E isso dá medo. Eu sei.

Mas a verdade é que esse estado de paz que tantas pessoas procuram está muito mais perto do que imaginam.

Talvez a paz não seja algo que se encontra.
Talvez seja algo que acontece naturalmente quando deixamos de lutar contra quem somos. 💜

Com carinho,
Alexandra

22/05/2026

Cada brincadeira
Uma aprendizagem 💜

Hoje, numa das sessões, um dos colegas dirigiu-se a ele tratando-o por: “este”.Imediatamente ouviu-se:"Mas Este quê? ...
16/05/2026

Hoje, numa das sessões, um dos colegas dirigiu-se a ele tratando-o por: “este”.

Imediatamente ouviu-se:
"Mas Este quê? Este quem?”

Pode parecer uma frase simples. Mas para mim, não foi.

Há cerca de 4 meses, este menino escondia-se atrás da mãe.

Hoje conseguiu colocar um limite.
Sem ser rude, sem ser mal educado, mostrou claramente que quer ser tratado com com respeito.

E é nestes pequenos momentos que percebemos que o trabalho emocional está a acontecer.

A gestão emocional não é só aprender a acalmar.
Também é aprender a reconhecer o próprio valor, ocupar o seu lugar e mostrar aos outros como queremos ser tratados. 💜

São estes momentos que me fazem sentir que estamos a fazer a diferença.

Não precisamos ser espalhafatosos nem fazer barulho.
Às vezes, basta simplesmente SER.

14/05/2026

Trabalhar emoções em grupo tem muito valor. 💜

Não porque todos são iguais.
Mas porque cada um traz algo diferente.

Nos jogos e desafios, vão observando os outros, experimentando novas formas de fazer e percebendo que há várias maneiras de resolver a mesma situação.

E é nesse processo que crescem.

Quando o ambiente é seguro, com grupos pequenos e sem julgamento, aprendem muito uns com os outros.

Sem pressão. Sem comparação.

Só a viver, experimentar e integrar ferramentas que lhes podem ser úteis no futuro. 💜

06/05/2026

Quais são os estímulos que o meu corpo reage melhor,quando estou nervoso?
Será Brincar?
Observar a Natureza?
Movimentar o meu corpo?
🤔 Num espaço fechado... Ou em espaço aberto?
Será ouvir água a correr?
Todas estas perguntas são respondidas através do sentir de cada um...onde?
Na gestão das emoções 🤭🤩

04/05/2026

Nem sempre falamos de emoções... Mas elas estão sempre presentes.
É também no meio dos jogos que aprendem a lidar com a frustração, a esperar e a ajustar as expectativas.

29/04/2026

Brincamos...
E o corpo aprende a acalmar 💜

28/04/2026

Eles não precisam de muito.
Precisam de tempo, liberdade… e de nós por perto.
E às vezes, uma caixa ou mangueira com água basta.

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