19/12/2025
ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူတော်တော်များများဟာ ဇာတ်ညောင်းတာ၊ ပခုံးနဲ့ လည်ပင်းကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းတာကို သာမန်ပဲဆိုပြီး လျစ်လျူရှုထားတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ရေရှည်မှာ ထင်ထားတာထက်ပိုပြီး စိုးရိမ်ရတဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်နော်။
⚠️ ဇက်ကြောနဲ့ ပခုံးတောင့်တင်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်များ
၁။ ဦးနှောက်နှင့် မျက်စိသို့ သွေးရောက်မှုနည်းခြင်း:
ဇက်ကြောနဲ့ ပခုံးက ကြွက်သားတွေ ရောင်ရမ်းတောင့်တင်းလာတဲ့အခါ ဦးနှောက်နဲ့ မျက်စိဆီကို သွားတဲ့ သွေးကြောတွေနဲ့ အာရုံကြောတွေကို ဖိမိ (ရစ်ပတ်မိ) သွားပါတယ်။
၂။ အောက်ဆီဂျင် ပြတ်လပ်ခြင်း:
သွေးလည်ပတ်မှု မမျှတတော့တဲ့အတွက် ဦးနှောက်ဆီကို အောက်ဆီဂျင်ရောက်ရှိမှု ခေတ္တနည်းပါးသွားပြီး အောက်ပါဝေဒနာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်-
• ခေါင်းတောက်လျှောက် ကိုက်နေခြင်း (Tension Headache)
• မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းထဲမှာ ပေါ့ပျက်ပျက်ကြီး ဖြစ်နေခြင်း
• မျက်စိဝေဝါးခြင်း၊ မျက်စိညောင်းခြင်း
• စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်ခြင်း (Panic) သို့မဟုတ် ရင်တုန်ခြင်း (သွေးလေမမှန်လို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်)။
✅ ဒီဝေဒနာတွေကို ဘယ်လိုသက်သာအောင် လုပ်မလဲ?
• ပုံမှန် အကြောလျှော့ပေးပါ: မိနစ် ၃၀ တိုင်းမှာ တစ်ကြိမ် ဇက်နဲ့ ပခုံးကို ဘယ်ညာ လှည့်ပေးတာ၊ အပေါ်အောက် ဆန့်ထုတ်ပေးတာမျိုး လုပ်ပါ။
• အပူကပ်ပေးပါ: တောင့်တင်းနေတဲ့ နေရာတွေကို ရေနွေးအိတ် (သို့မဟုတ်) အပူပေးတဲ့ အဝတ်နဲ့ ၁၅ မိနစ်ခန့် ကပ်ပေးရင် သွေးလည်ပတ်မှု ပြန်ကောင်းစေပါတယ်။
• နေထိုင်မှုပုံစံ ပြင်ပါ: ကွန်ပျူတာကြည့်ရင် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းသုံးရင် ခေါင်းကို အရမ်းငုံ့မထားဘဲ မျက်လုံးနဲ့ တစ်တန်းတည်း ဖြစ်အောင် ထားပါ။
• နှိပ်နယ်ပေးပါ: အကြောတွေကို ပြေလျော့စေဖို့ ကျွမ်းကျင်တဲ့သူနဲ့ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းကလည်း သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုကို သက်သာစေပါတယ်။
💡 သတိပြုရန်
အကယ်၍ သင်ဟာ လက်ချောင်းတွေ ထုံလာတာ၊ ခေါင်းမူးပြီး အန်ချင်တာ ဒါမှမဟုတ် မျက်စိရှေ့မှာ အမည်းစက်တွေ မြင်လာရတာမျိုးဖြစ်ရင်တော့ ဒါဟာ အာရုံကြော ဖိမိတာ ပြင်းထန်နေပြီဖြစ်လို့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး ပြသသင့်ပါတယ် ခင်ဗျာ။
#ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #ဇာတ်ညောင်းခြင်း #ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြော #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
