09/03/2022
Stigma bahwa wanita adalah makhluk yang lemah, terkadang membawa aura ketidakmandirian pada wanita itu sendiri. Apalagi saat melakukan pendakian bersama rombongan. Agar terhindar dari stigma ini, ada beberapa tips mendaki gunung untuk wanita agar kegiatan pendakian aman dan tetap menyenangkan.
1. Kenali gunung
Sebelum memutuskan untuk ikut dalam kegiatan pendakian adalah mencari sebanyak mungkin informasi mengenai gunung yang akan didaki. Pengetahuan mengenai jalur, situasi, dan kondisi alam akan memudahkan kamu untuk mempersiapkan mental, fisik, serta perlengkapan yang harus dibawa.
2. Catat kebutuhan
Setelah mendapat gambaran mengenai gunung yang akan didaki, selanjutnya buatlah daftar perlengkapan yang kamu butuhkan. Mulai dari sepatu hiking, baju dengan bahan yang sesuai, jenis jaket yang pas, peralatan pendakian, dan lainnya. Daftar ini akan memudahkanmu untuk memilah bawaan seefektif dan seefesien mungkin.
3. Kenali siklus menstruasi
Terlepas dari mitos yang melarang perempuan haid untuk mendaki, siklus bulanan ini memang biasanya dibarengi dengan berbagai keluhan dan nyeri yang bisa mengganggu aktivitas. Nah, agar kegiatan pendakian tak terkendala, pastikan waktunya tidak berbarengan dengan jadwal menstruasimu, ya.
4. Persiapan fisik
Khususnya untuk pendakian yang panjang, kesiapan fisik adalah yang paling utama di samping kesiapan mental. Latihan fisik yang mudah dilakukan adalah lari dan naik turun tangga. Dua kegiatan ini dapat melatih pernafasan serta melatih otot-ototmu, khususnya pada bagian paha, kaki, dan lutut.
5. Jangan malu untuk istirahat
Setelah semua persiapan dilakukan dan kamu siap memulai pendakian, jangan lupa bahwa istirahat merupakan hal yang penting dalam berkegiatan di outdoor. Jangan sungkan meminta rombongan untuk beristirahat kalau memang sudah merasa lelah. Lemaskan otot, atur napas, dan penuhi kebutuhan nutrisi dengan makan/minum agar tubuh kembali fit untuk melanjutkan pendakian.
Agar pendakian kamu lebih aman dan nyaman, kamu juga bisa pilih perlengkapan mendaki gunung yang didesain khusus untuk wanita ya, Eigerian.
