06/04/2026
L Art de la prise de parole en public , porte d'entrée d'un Savoir Etre.
On se serait travailler sa voix sans travailler sa vie.
Le style, c’est l’homme, de l’ennuie naquit l’uniformité. Louis Jouvet disait « Etonnez moi ! »
La communication, c’est l’Art de l’instant.
La clarté mentale dans la posture parfaite donne la clarté du discours. Savoir – Savoir Dire – Transmettre – Importance de l’instant.
Le Trac, c’est la conscience. Il existe des aides physiques, des techniques de décentration, des techniques de décontraction et de mobilisation.
Parler, c’est dépenser une énergie considérable.
La préparation psychologique est basée sur le fait que l’action est libératoire de la pensée : créons de la vie, de l’animation. Evacuons le négatif, nous ne transmettons que des éléments qui enrichissent. Communiquer est un acte de TRANSMISSION : après avoir entendu quelqu’un, on est différent, il y a un instant évolutif.
Toute la difficulté de l’Art Oratoire réside dans un subtil équilibre entre la forme et le contenu.
Nous pouvons être emportés par la façon de dire.
Cet art de l’instant réclame la clarté, la concision, la cohérence de la voix.
Rien de plus agaçant que les gens qui sont calmes ! Si vous êtes fatigués, pensez « je vais vous casser la gu**le » ! Si vous êtes nerveux, Expirez ! Quand vous êtes pressé, allez lentement ! Bousculer stimule mais perturbe. Le silence accroche le public.
L’intuition nourrit la discussion.
Etre ou paraitre ? Lorsqu’on EST, on a pas besoin de PARAITRE. Cultivez la sincérité, la vérité.
La sensation du corps dans l’immobilité avant que l’instrument corps ne parle demande une maitrise des énergies subtiles, alchimie intérieure, conscience de soi. L’attention cesse de se disperser dans les pensées, les désirs, les dualités et tout l’intérêt se tourne vers soi même. Il y a là une inversion de nos orientations d’énergie, de nos habitudes physiques, émotionnelles et mentales.
Le centre de l’immobilité est le HARA, le bas ventre, le hara du Zen et des Arts Martiaux situé juste au dessous du nombril.
POSTURE
La posture est toujours tout à la fois physique, émotionnelle et mentale. Si vous voyez combien vite les reins s’affaissent ou les épaules se cassent, le placement de la nuque se défait, vous prenez conscience de certaines imperfections actuelles fondamentales de votre attitude corporelle dans l’existence comme le manque d’affirmation, la peur d’être, de prendre la place que l’univers vous offre. Soyez conscient de la beauté d’une posture bien prise. Recherchez une conscience totale de toute votre présence. Ne soyez plus situé dans votre tête, vivez dans votre corps, ressentez. Retourner à la conscience physique, la sensation, la perception de vous ICI et MAINTENANT.
Si vous êtes bien situé physiquement, le centre de gravité dans le bas ventre, habitant en vous-même vous ressentez une conscience, une présence, vous êtes, je suis, j’existe ICI et MAINTENANT. J’ai le droit d’être là ICI et MAINTENANT.
POSTURE JUSTE – STABILITE – VERTICALITE – DETENTE sont ce qui permet de ressentir ces réalités très fines, la libre circulation de l’énergie lourde et de l’énergie raffinée est le lien entre la force de vie, l’énergie nouvelle, l’ouverture du cœur et la limpidité de l’esprit. Demeurez intériorisé, gardez le contact avec vous-même, rappel de soi ou contact et estime de soi.
REPRESENTATION des 7 MARCHES DE LA MAITRISE DE SOI POUR SE METTRE EN SCENE
7 – Conscience de la conscience « Je » metteur en scène du « Moi ».
6 – Conscience Centre de la réflexion
5 – Concentration Muscle qui maintient simultanément les attentions
4 – Observation Témoin bienveillant de soi, d’autrui et de l’environnement.
3 – Eveil Activation des 5 sens – Respiration abdominale Olfactive voie grave Posture verticale.
2 – Vigilance
1 – l’Attention, Geste mental clé de contact, point de départ.
Avec de 1 à 7 le lien de l’ENERGIE VOLONTE.
« Je » est conscient d’être conscient. « Je » est conscient que moi est en train de parler.
Difficulté de mise en scène : concentration
- Attaque de la Jacasseuse
- Observation de Soi
- Observation de ce que l’on dit
- Observation de ce que disent les autres
- Surveillance de nos attitudes et de celles des tiers
- Anticiper sur la suite de ce que l’on est en train de dire
Au niveau philosophique et personnel, au-delà de la technique, il vous faut sentir un jour que parler sans contrôle se situe au dessous de votre dignité. La manière dont vous dirigez consciemment vos pensées ou dont vos pensées s’orientent elle – même infléchit votre expression, si ce n’est le cours de votre vie. Le point capital n’est pas le contenu de la pensée mais comment vous la vivez. Lâcher prise, être un avec la REALITE de l’INSTANT.
Sous l’emprise de l’émotion, les êtres humains déraisonnent, se trompent. La tragédie, c’est le mental dans sa folie !
Ill faut passer du penser actif (pensée qui part dans tous les sens) au pensé associatif une idée en entrainant une autre.. Passer de l’EMOTION à l’INTELLIGENCE DU CŒUR.
Toute la difficulté est que l’on ne saurait travailler sa VOIX sans travailler sa vie, sa VOIE.
APPRENDRE A SE CONNAITRE PAR LE CHEMIN DE LA MISE EN SCENE
L’immédiate nudité d’une relation sans fard n’est pas un choix esthétique mais une nécessité vitale. La peur de nous, plus que la peur de nous même nous en éloigne. Nous ne pouvons quitter cette peur de nous même qu’en devenant véritablement auteur et acteur de notre propre vie, capable de donner la réplique aux autres, de leur exprimer nos émotions, de leur montrer nos sentiments.
La joie de vivre est une énergie en soi. Se mettre en scène a pour but de devenir le plus conscient possible de ses pensées, de ses émotions, de ses sentiments et de ses actes pour les mettre au service du sens et du projet que l’on veut donner à sa vie. C’est en quelque sorte se prendre en charge pour assurer son autonomie et assumer son libre arbitre. Savoir se mettre en scène , c’est comprendre le jeu des influences internes et externes que nous subissons, c’est composer avec les pouvoirs et les hiérarchies dont nous refusons d’être esclaves. C’est se libérer de la dépendance.
CORPS – AME – ESPRIT 3 théâtres de l’Etre.
L’âme humaine se manifeste et s’exprime par le corps, par les gestes, par la voix, par le visage, par les yeux. Elle semble se révéler dans le partage du silence, dans le rythme, dans les sons, les parfums, les couleurs et dans la lumière.
Anatomie de l’âme : le corps possède une mémoire : la mémoire sensorielle.
L’ATTENTION est un geste de l’esprit déclenché par mon regard intérieur à partir d’un projet et de la décision à accomplir.
Attentif 1/ je serre la main de l’autre
2/ je lui dit bonjour
3/ je vois l’autre
4/Je sens le contact de la main
5/ j’observe sa réaction
CONCENTRATION est le maintien en tension d’attentions simultanées
Prendre du recul par rapport au métier pratiqué ne peut se satisfaire d’en rester au stade du vœu. C’est par un effort intense de « distanciation » que l’on obtient la lucidité et la maitrise de soi. On ne peut espérer obtenir un pouvoir sur les autres sans avoir du pouvoir sur soi.
CONSCIENCE de la CONSCIENCE
LE PETIT MOI JACASSEUR
Plus le silence extérieur se fait présent, plus la voix intérieure s’agite. Quand nous décidons d’observer et de surveiller ses vagabondages, quand nous parvenons à la discipliner, nous commençons à maitriser une des techniques de « l’art de se mettre en scène dans la vie », « Je » fait taire la « Jacasseuse ».
VOIX
La voix est le miroir de l’âme, ne pas aimer sa voix, c’est avoir un certain mépris de soi. Partir à la rencontre de la vraie voix, c’est franchir le miroir du « Petit Moi Jacasseur ». Prendre conscience que la voix est le miroir de l’expression de l’âme nous permettant d’accéder à la connaissance de soi – Accepter sa voix, c’est s’accepter.
MAGIE de l’ENFANCE c’est la magie de transformer le quotidien par l’imagination.
La magie de l’enfance est toujours là prête à faire surface, nous savons toujours la dénicher là ou secrètement nous l’avions cachée.
Retrouver le sens de l’émerveillement, de la fraicheur et de la pureté de l’enfance, c’est remonter magiquement le labyrinthe dans lequel nous nous sommes aventurés, celui dont la sortie nous conduit à la rencontre de soi ;
VOLONTE
La volonté n’est pas uniquement fondée sur un principe moral. Elle est une énergie d’ordre à la fois physique et psychique.
Comme l’attention, la volonté est un mot magique.
CHARISME – PRESENCE
Talent – Don. Se connaître c’est s’édifier. Persuasion et séduction.
La présence, c’est être plus visible qu’un autre avant de s’exprimer, magnétisme attractif. La présence est une qualité sans rapport avec la beauté. Corps, âme et esprit sont très unis dans cette présence. Etre présent exige que l’on soit attentif à soi, à l’autre et à son environnement dans lequel se joue la situation.
Etre en attention consciente « La, Ici, Maintenant » emmène une production intense d’énergie.
Les disciplines des arts martiaux sont fondées sur cette volonté d’acquérir une attention vigilante en toutes circonstances, on revient à la concentration.
Se remettre en question sur notre façon d’écouter et de regarder doit devenir un réflexe permanent.
MISE EN SCENE DU CORPS
Osmose vibratoire : des pieds à la tête, 2 corps humains à proximité l’un de l’autre prennent la vibration sonore produite par la voix de façon tactile. Les deux corps entrent en résonnance ; Concept de l’homme vertical. « La posture influence la conscience, les doigts sont le baromètre de la pensée. Il est possible aux doigts de penser. Si la pensée s’échappe, les doigts s’affaissent. » Taisen Deshimaru Maître Zen.
Respiration, relaxation et décontraction mènent à l’harmonie : « Prise de terre ». Contrôle musculaire abdo fessiers /Posture.
La pratique du toucher calme et rassure. Automassage – Passer sa main sur le visage et sur le front, se frotter les mains, empoigner la nuque sont des automatismes révélateur du besoin de vérifier que l’on est bien en contact avec soi.
Humeur
Contrairement à l’esprit dont l’ironie est agressive, l’humour traduit une aisance intérieure liée à la générosité. Pratiquer l’humour est en tous cas un bon moyen de changer notre humeur pour l’empêcher de papillonner dans la mélancolie romantique. L’humeur est contagieuse !
Avant de parler…
Le corps est producteur de sons. L’âme par l’humeur et l’esprit par la conscience et l’attention influencent la nature des sons vocaux. Gestuelle et expression vocale représente une activité de soutien destinée à favoriser la libération de la voix pour appuyer l’expression.
La maitrise de son corps devient rapidement une seconde nature. Quand la conscience est programmée, elle fonctionne parallèlement à l’activité mentale, sans interférer dans le théâtre de l’âme. Mettre le corps en scène dans toutes les situations d’expression est un apprentissage du même ordre que celui consistant à savoir nager, skier…
Effets des sons
Perçus par le corps récepteur, les sons viennent colorer notre vie émotive et sentimentale. Ils l’éclairent ou l’assombrissent. Le son devient humain quand il s’incarne. Alchimie de l’intonation, c’est à l’intonation que l’on reconnait la qualité d’âme d’un homme ou d’une femme. La tonalité et la tonicité de nos paroles sont influencées par notre sensibilité affective et par notre humeur.
Pouvoir incantatoire des sons : l’art de prononcer des formules répétitives en utilisant une même intonation grave, monocorde et monotone ayant la faculté de plonger l’autre dans un état second et ainsi d’agir sur son inconscient est une technique qui nous vient tout droit des pratiques magiques et religieuses.
« Le monde entier est une scène, Hommes et femmes, tous n’y sont que des acteurs. Chacun fait ses entrées, chacun fait ses sorties.
Et notre vie durant, nous jouons plusieurs rôles.
C’est un drame en sept âges. »
Shakespeare.
Evelyne GRASPERGE
Ancien Avocat – MBA – Master PNL – Coach NLP & HEC Expert en intelligence collective
Consultant en transformation des organisations & territoires, développement de projets, Médiateur, Enseignante à l’université de La Réunion.
Coach ( Ancien membre associée SF Coach )
Formateur Centre National Fonction Publique Territoriale Reunion/Paris
Membre Cadres - Managers de transitions en mission France
Fondateur Cabinet PARTNERS CONSULTING OI
Présidente EVOLUTION Paris 1er -Reunion ( Saint Paul)
Présidente exécutive et intervenante Institut Rotarien de Leadership Francophonie et responsable territorial OI.
Administrateur du Centre Etudes du Vivant Europe ( Paris 17 eme ) - Partenaire du Centre Etude du Vivant Océan Indien ( St Denis )
Annexe :
Soyez vous-même ! N’imitez pas les autres ! Sage conseil en musique, en littérature, mais également pour la communication et l’éloquence. Vous êtes nouveau et unique dans ce monde. Tirez le maximum de votre personnalité. Votre parole fait partie de vous – même. Elle devrait être le fruit de votre expérience, de vos convictions, de votre style et de votre personnalité !
En dernier analyse, tout est art autobiographique. Vous ne pouvez chanter que ce que vous êtes. Vous ne pouvez peindre que ce que vous êtes. Vous ne pouvez écrire que ce que vous êtes. Vous ne pouvez communiquer que ce ce que vous êtes. Vous devez être ce que votre hérédité, votre entourage, votre expérience, votre réflexion et votre volonté ont fait de vous. Pour le meilleur et pour le pire ,nous devons cultiver notre propre jardin. Pour le meilleur et pour le pire, nous devons jouer de notre propre instrument dans l’orchestre de la vie.
On pourrait écrire un livre volumineux avec des exemples montrant le pouvoir magique de l’orateur : a - qui a le mérite de traiter son sujet par ses connaissances et son expérience
b- qui est passionné par son sujet
c- qui a le désir profond de communiquer ses idées et ses sentiments à ses auditeurs.
« Celui qui a des idées mais ne sait pas les faire passer n’est pas plus avancé que celui qui n’en a pas » Périclés
« La capacité à bien parler en public vous ouvre des perspectives insoupçonnées » Dale Carnegie
Comme le dit Emerson dans son essai sur la confiance en soi :
« Arrive un moment dans la formation de tout homme où il en vient à la conviction que l’imitation est un su***de. La puissance qu’il possède en lui est nouvelle et personne d’autre que lui ne sait ce dont il est capable ; et lui – même ne le sait qu’après avoir essayé ».
Prenez rendez vous avec vous-même !
Nb pour les cadres surmenés !
- Un cadre surmené perd toute hauteur de vue, se focalise sur des détails pour se rassurer, multiplie les réunions et ne parvient pas à se décider.
- Hantise : embouteillage du bureau
Règles de base :
- Petit déjeuner céréales sucres lents ! pas de caféine !
- Pas plus de 4 sujets par reunion
- Répondre à toute lettre adressée personnellement
- Réunion : aucune réunion ne doit dépasser 50 minutes
- No morning meeting, L’énergie interne décroit l’après midi . Chaque individu gagne à être stimulé par le regard des autres l’après midi. ( reunions )
- Téléphone – Manager des plages sans appel
- Ne pas perdre de temps à expliquer, donner brièvement et fermement les situations : « désolé, je suis en RV, pouvez vous me rappeler ( selon puis je vous rappeler ) dans 30 minutes ?
- Repas très léger le midi
- Respecter le cadre 4 cases URGENT/IMPORTANT
- Ne pas remplir plus de 50% de son planning par semaine, laisser de la place à ce qui arrive – flexibilité.
- Travailler en permanence la posture, la présence, la respiration, la conscience.
- REGARDER en multi plan doit devenir un réflexe permanent !
- Etre conscient de son discours interne et cultiver la pensée positive !
- Pratiquer une activité sportive 3 fois par semaine
Gérer avec rigueur les temps de vie multi rôle ( le temps de soi à soi, le temps de soi à la famille, le temps de soi à la vie privé, le temps de soi à la vie associative, le temps de soi à la vie professionnelle )
Evelyne Grasperge
