ALP - Accompagnement Ludique et Participatif

08/09/2025

🏃‍♀️ Chez un sportif amateur, la première performance… c’est d’arriver à tout concilier.
Travail, famille, obligations… et malgré tout trouver le temps et l’énergie pour s’entraîner.

C’est là que la préparation mentale devient un atout précieux :
✅ Gérer la fatigue et rester motivé malgré un emploi du temps chargé
✅ Trouver l’équilibre entre vie perso, pro et sport
✅ Se fixer des objectifs réalistes mais motivants
✅ Savoir se recentrer rapidement avant une compétition ou un entraînement clé

👉 Mon approche repose sur l’écoute, l’adaptation et des outils concrets que tu peux appliquer immédiatement dans ton quotidien.
Pas de recettes toutes faites : on construit ensemble une stratégie qui s’adapte à ta vie, tes contraintes et tes envies.

🎯 Parce que performer, ce n’est pas seulement battre un chrono.
C’est aussi préserver le plaisir de s’entraîner, tout en restant en forme et en équilibre dans sa vie.

📩 Contactez-moi pour un premier échange gratuit et voyons comment booster votre mental au quotidien.

 

14/06/2025

🧭 Retour sur une matinée pleine de sens et de mouvement !

Ce matin, petits et grands ont chaussé leurs baskets, ouvert grands leurs yeux… et pris plaisir à se perdre un peu pour mieux se retrouver en famille lors d’une belle session de course d’orientation à Prévessin.

Au-delà de l’activité sportive, c’est tout ce que j’aime transmettre qui a pris vie :

💡 coopération, prise d'initiative, gestion de l’effort, communication…

Le tout dans un cadre ludique, naturel et accessible à tous !

Merci à toutes les familles pour leur enthousiasme et leur belle énergie,
🙏 à la Maison des Familles de Prévessin et la ville de Prévessin-Moens pour leur confiance et leur soutien.

📍 Rendez-vous cet automne pour deux nouvelles sessions, dont une très spéciale en co-animation avec .parentalite , qui croisera course d’orientation et parentalité… Une belle aventure humaine en perspective !

À très vite sur les sentiers (et hors des sentiers battus 😉)

Besoin d'un accompagnement ? Envie de découvrir un sport en famille ?

Contactez moi 😊

03/06/2025

✨ NOUVEAUTÉ ✨
Le livret de suivi en préparation mentale que j’ai co-construit avec est enfin disponible !

📘 Ce carnet est bien plus qu’un support : c’est un outil de cheminement.
Il accompagne chaque personne suivie dans l’exploration de son rêve, la construction de son projet, l’identification de ses forces, la régulation de ses pensées parasites, et bien plus encore…

🔍 Conçu à partir de mon approche ALP (Accompagnement Ludique & Participatif), il reflète mes valeurs :
🎯 la clarté des objectifs,
🎒 la progression par petits pas,
🧭 l’écoute active et l’autonomie,
🧠 l’intégration d’outils puissants comme l’ikigaï.

🎉 C’est avec beaucoup de fierté que je vous le présente aujourd’hui !

Ce livret est désormais un compagnon essentiel pour un suivi profond, structuré et vivant.

📩 Envie de le découvrir ? De démarrer un accompagnement avec ?
👉 Contacte-moi en message privé ou via le lien en bio !

Et n’oublie jamais…

« À quoi bon soulever des montagnes quand il est si simple de passer par-dessus ? »
— Boris Vian

28/05/2025

CHALLENGE SPORTIF PARENTS/ENFANTS
Thème : initiation et découverte de la course d’orientation
Samedi 14 juin : de 10h à 12h
Gratuit. Sur inscription.
Découvrez un parcours ludique de course d’orientation (avec 33 bornes de repère) au Parc du Château de Prévessin-Moëns et mobilisez vos compétences en famille :
Se familiariser avec la légende de la carte, se repérer dans l’espace, aller chercher des bornes plus ou moins faciles, réfléchir au chemin à prendre, …
[niveau de difficultés selon l’âge des enfants]. Mini parcours découverte pour les plus petits.
Prévoir des vêtements adaptés et gourde d’eau !
Activité proposée et animée par Pierre Portalier, éducateur sportif, coach et formateur /ALP - Accompagnement Ludique et Participatif
Lieu : Départ de la Maison des Familles

26/05/2025

✨ 3 ans déjà aux côtés des entrepreneurs et entrepreneses du programme "Lance-Toi" by Ronalpia !
Et toujours autant de plaisir à les accompagner dans cette 3e journée si particulière 🙌

🌿 Le matin, on aligne valeurs personnelles et raison d’être du projet grâce à un ikigai express (et beaucoup d’introspection bienveillante)

⚖️ L’après-midi, place à l’équilibre vie pro / vie perso avec l’intelligence collective pour analyser des cas vécus, et en faire des ressources !

❤️ Merci à Ronalpia Ain pour sa confiance fidèle, et aux participants et participantes pour leur authenticité et leur énergie !

🔍 Tu as un projet entrepreneurial ? Tu veux avancer sans t’oublier en chemin ?

💌 Écris-moi, je peux t’aider à construire un projet qui te ressemble.

20/05/2025

17/05/2025

🏃‍♂️🧭 Ce matin, j’ai eu le plaisir d’encadrer une séance d’initiation à la course d’orientation à destination des parents et enfants 👨‍👩‍👧‍👦

15 participants motivés ont exploré le parc du château de Prévessin, un véritable terrain de jeu idéal pour découvrir les bases de l’orientation, entre cartes, boussoles… et beaucoup de bonne humeur ! 🌳🗺️

🙏 Un grand merci à la Maison des familles de pour sa confiance et son accueil chaleureux.

📅 Prochaine session : vendredi 14 juin
🎯 Gratuit – inscriptions directement auprès de la Maison des familles de Prévessin

Une belle occasion de bouger, réfléchir, coopérer… et partager un moment nature en famille !

Bravo au club de course d'orientation du cern pour le travail de cartographie.

07/05/2025

🎯 Et si vous faisiez de votre mental un véritable allié ?

Je suis préparateur mental certifié, et j’accompagne toutes et tous, du débutant à l’athlète de haut niveau, ainsi que les artistes, étudiant et professionnel, à avancer avec plus de sérénité, de confiance et de clarté.

✅ Identifier les situations "stressante"
✅ Renforcer la motivation
✅ Mieux se concentrer
✅ Cultiver la confiance
✅ Se relever après un "échec"
✅ Trouver son équilibre

🔍 Mon approche est humaine, personnalisée et orientée autonomie. Elle s’appuie sur la relation de confiance, l’expérimentation, l’écoute active… et des outils puissants comme l’Ikigai, pour vous aider à reconnecter avec ce qui vous anime profondément.

🌱 Que vous soyez en quête de performance ou simplement de sens, vous êtes au bon endroit.
Pas besoin d’être « en crise » ou « au top » pour démarrer un accompagnement mental. Il suffit d’avoir envie de se (re)découvrir et de progresser.

📍Présentiel ou à distance.
💬 Premier échange offert pour faire connaissance !

📩 Contactez-moi en message privé ou par mail ([email protected]) .
📱 Suivez-moi ici https://www.instagram.com/alp_acc_mental_et_sportif/

25/04/2025

MAI 🌸 : Ce qu'il vous attend à la Maison des Familles :

🔸 LE VILLAGE, ensemble pour jouer et grandir !
// Reprise lundi 5 mai //
Tous les lundis : De 9h30 à 11h30 [hors 2ème semaine des vacances scolaire]
Proposé et animé par Catherine Harris / Entrée libre
Un nouvel espace de jeux et de rencontre :
Les familles se réunissent pour créer des liens, dans un espace conçu pour offrir une expérience joyeuse aux enfants et leurs parents !
- Découvertes ludiques,
- Parcours de motricité,
- Temps de lecture….
Des professionnels de la parentalité sont régulièrement invités, sur des thématiques variées pour répondre aux questions et besoins des parents [1 atelier/mois]

🔸 LE CAFÉ DES AIDANTS
Mardi 13 mai : De 14h à 15h30
Gratuit - sur inscription
Vous prenez soin et accompagnez un proche qui se trouve en situation de maladie, de handicap, de perte d’autonomie ou de difficulté, de manière régulière ?
Le Café des Aidants est un espace d’écoute et d’information réservé aux proches aidants, quels que soient l’âge et la pathologie de son proche.
Une thématique est proposée pour amorcer les échanges autour de son vécu d’aidant. L’objectif est de vous offrir un lieu dédié, pour échanger et rencontrer d’autres aidants dans un cadre convivial, bienveillant et sécurisé.
Thème : Se ressourcer
Co-animé par un travailleur social, un psychologue et/ou un médecin.
Transport accompagné, gratuit, sur demande.
Action proposée et financée par l’ADAPA01 et la Conférence des Financeurs

🔸 TEA OR COFFEE ? : atelier de conversation en anglais
Jeudi 15 mai : De 15h30 à 17h
Inscription recommandée.
« Tea or coffee » est un espace de discussion permettant aux personnes de se rencontrer et d'échanger en anglais, autour d’un thé ou café !
Animé par une bénévole anglophone.

🔸 ATELIER CUISINE :
Jeudi 15 mai : De 17h à 20h
Gratuit - Sur inscription (places limitées)
Vous aimez cuisiner ? Notre talentueuse cuisinière bénévole vous proposera de réaliser des recettes simples et économiques que vous pourrez déguster en famille.
Dégustation sur place et prévoir un contenant.
Venir avec son tablier !
Thème : Oranais aux abricots

🔸CHALLENGE SPORTIF PARENTS/ENFANTS
Thème : initiation et découverte de la course d’orientation
Samedi 17 mai : de 10h à 12h
Gratuit. Sur inscription.
Découvrez un parcours ludique de course d’orientation (avec 33 bornes de repère) au Parc du Château de Prévessin-Moëns et mobilisez vos compétences en famille :
Se familiariser avec la légende de la carte, se repérer dans l’espace, aller chercher des bornes plus ou moins faciles, réfléchir au chemin à prendre …
[niveau de difficultés selon l’âge des enfants]. Mini parcours découverte pour les plus petits.
Prévoir des vêtements adaptés et gourde d’eau !
Activité proposée et animée par Pierre Portalier, éducateur sportif, coach et formateur /ALP
Lieu : Départ de la Maison des Familles

20/03/2025

📌 Accompagnement à l’orientation : révéler son potentiel

➡️ Comment aider un jeune à trouver sa voie tout en respectant ses aspirations profondes ?

Lors d’un accompagnement récent, j’ai guidé un adolescent de 16 ans dans sa réflexion sur son avenir. Grâce à l'Ikigai et un test de personnalité, nous avons identifié ses passions, ses compétences et ses valeurs. 🎯

De son rêve ambitieux à des actions concrètes, nous avons construit ensemble un plan d’engagement réaliste : équilibre entre études et projets personnels, structuration de son ambition et clarification des étapes clés.

🔑 Approche :
✅ Identifier ce qui l’anime profondément
✅ Comprendre ses forces et ses leviers de motivation
✅ Construire une trajectoire adaptée et engageante

Parce qu’orienter, ce n’est pas imposer un chemin, mais donner les clés pour avancer avec confiance. 💡

(photo prise par ses soins)