Bubble & Joy

22/10/2026

Mon outil préféré en Intelligence Emotionnelle : ma boussole intérieure.

Prends du temps, plusieurs fois dans ta journée, pour respirer et t'écouter.
Comprendre ce qui se passe en toi : quel est ton niveau d'énergie, quelles sont tes pensées, tes émotions et tes sensations corporelles ?

Tu peux répondre avec un mot, une image ou une sensation. Et si tu ne sais pas encore, c’est une réponse possible aussi, laisse venir.

L’objectif n’est pas de chasser les nuages ni de trouver tout de suite une solution. C’est simplement de repérer ce qui est là et, si tu le souhaites, de choisir un petit ajustement pour la suite.

Ce petit outil va t'aider à te connaître et à respecter tes besoins personnels.

Et toi, si tu devais décrire ta météo intérieure en un mot aujourd’hui, ce serait quoi ?

06/10/2026

Ouverture de l'atelier découverte "Première écoute intérieure"

Et si l'idée n'était pas de vouloir tout comprendre tout de suite, mais simplement de commencer par t’écouter ? 🌿

"Première écoute intérieure" c'est un atelier découverte pour prendre un temps de pause, explorer le rôle des émotions et commencer à écouter leurs messages.

Cette exploration introspective se fera dans un cadre structuré et accueillant au sein d'un petit groupe. Chacune.e est libre de partager ou non : écouter, observer ou écrire sont aussi des façons de participer.

Cet atelier ne remplace pas un accompagnement médical ou thérapeutique. Il n’y a rien à réussir, ni émotion à corriger : seulement un espace pour explorer, à son rythme.

Je vous ferrais découvrir mon outil "La Boussole des émotions" pour vous aider à accueillir vos émotions comme des messagères.

Les inscriptions sont ouvertes : retrouve les informations et le lien d’inscription en bio, ou écris-moi en message privé si tu as une question. 🌸

01/10/2026

On entend souvent "émotions négatives" et "émotions positives" ! J'avoue que cela peut me mettre en colère !

Pourquoi ?
Ou plutôt... Quand ?

Quand on cherche ainsi à juger certaines émotions, à leur donner une valeur. Que ce soit pour les nôtres, ou pour celles des autres.

Or, il n'y a pas d'émotions "mieux" qu'une autre.
Il y a des émotions plus agréables, certes. Plus confortables, pour soi ou pour nos proches. Sans aucun doute.
Mais il n'y a pas de podium des émotions que l'on devrait ou non ressentir.

Toutes sont importantes, toutes ont un rôle. Un message à nous transmettre si nous savons l'écouter.

Souvent ce que l'on juge c'est le comportement. Ou l'inconfort que procure l'émotion.

Carl Gustav Jung, a dit "Ce à quoi tu résistes persiste, ce que tu accueilles se transforme".

Et si nous apprenions à accueillir nos émotions et celles des autres sans les juger, plutôt que de leur résister ? Et ainsi transformer un message en action constructive et positive !

29/09/2026

L'intelligence émotionnelle, c'est quoi et à quoi ça sert ?

Par facilité, par tendance à aller vite, on la réduit la plupart du temps à "la gestion des émotions". Or en faisant ça, on minimise une compétence personnelle et sociale clé !

Car l'intelligence émotionnelle n'est pas seulement "cognitive". Nous verrons ces prochaines semaines qu'elle est même d'abord corporelle, puis cognitive.

Mais avant d'entrer dans ces détails, comprenons de quoi nous parlons...

25/09/2026

Quand tout est flou, nous pouvons avoir le réflexe de chercher vite une réponse, une décision ou une manière de faire disparaître l’inconfort.

Et si, avant cela, tu créais simplement un peu d’espace pour écouter ce qui se passe en toi ?

Voici trois questions pour t’accompagner :
1. Qu’est-ce qui se passe concrètement en moi ?
2. Qu’est-ce qui semble me vider ou me mettre en tension ?
3. De quoi aurais-je besoin pour retrouver un peu de disponibilité ?

Il ne s’agit pas de trouver immédiatement la bonne réponse. Tu peux accueillir un mot, une sensation, une hypothèse… ou même ne rien trouver pour le moment.

L’idée est simplement de revenir vers toi, avec douceur, pour discerner un prochain petit pas ajusté.

🌿 Enregistre cette publication pour un prochain moment de flou.

18/09/2026

🫧Une émotion n’a pas toujours besoin d’être “réglée”

Quand une émotion inconfortable apparaît, le premier réflexe peut être de chercher une explication ou une solution.
Pourquoi est-ce que je ressens cela ?
Comment faire pour que ça s’arrête ?
Comment retrouver rapidement mon calme ?

Ce réflexe est naturel. Certaines émotions prennent beaucoup de place et peuvent être difficiles à accueillir.

Mais tu n’as pas toujours besoin de comprendre immédiatement ce qui se passe.

Si la situation te le permet, tu peux d’abord essayer de ralentir quelques instants.
Sentir tes pieds au sol.
Observer ta respiration sans chercher à la modifier (le corps est intelligent, il s’adapte !)
Remarquer les endroits de ton corps qui semblent tendus.
Reconnaître simplement que quelque chose est présent.

Peut-être qu’un mot viendra, une image, une métaphore, un souvenir...
Peut-être que ce sera encore flou.

Dans les deux cas, tu peux te demander avec douceur :
🌿Qu’est-ce que je ressens dans mon corps ?
🌿Que s’est-il passé juste avant ?
🌿Une limite a-t-elle peut-être été dépassée ?
🌿De quoi aurais-je besoin pour prendre soin de moi maintenant ?

Il ne s’agit pas de trouver immédiatement la réponse, ni de laisser l’émotion décider à ta place.

Il s’agit simplement de lui accorder un peu d’attention avant de choisir ce que tu souhaites en faire.

Et si aucune réponse ne vient, tu peux commencer par cette phrase :
« Je ne sais pas encore ce que cela veut dire, mais je reconnais que c’est là. »
C’est déjà une première écoute intérieure.

N'hésites pas à me dire, lorsqu'une émotion inconfortable apparaît, ce qui t’aide à lui laisser un peu d’espace ?

15/09/2026

15/09/2026

On ne nous a pas appris à écouter nos émotions.
On nous a plutôt appris à les enfouir bien profondément.
Une fille ne devait pas se mettre en colère. Un garçon ne devait pas pleurer. Montrer sa joie trop fort était un signe d'impolitesse ou d'arrogance.
En tout cas pour ceux de ma génération.

Et aujourd'hui on nous dit que l'intelligence émotionnelle est l'un des soft skills les plus recherché en entreprise. Aujourd'hui on prône l'alignement personnel, la souveraineté émotionnelle.
On passe limite d'une injonction à l'autre.

Alors comment se réconcilier en douceur avec nos émotions ? Car oui la conscience de soi est le 1er pilier de l'intelligence émotionnelle. Et oui le rapport à nos émotions peut-être doux.

Le 1er petit pas et de considérer nos émotions comme nos meilleures alliées. De leur faire confiance comme on fait confiance à nos meilleur.e.s ami.e.s. Car c'est ce qu'elles sont.

Le rôle de nos émotions n'est pas de nous embêter. Il est de nous délivrer des messages. Des messages sur nous. Sur ce qui nous fait du bien. Sur ce qui ne nous convient pas. Alors oui c'est parfois désagréable. Mais jamais négatif puisque toujours porteur d'une information sur nous-mêmes. Une information pour aller vers soi, pour avancer plus sereinement sur son chemin personnel.

Je vous partage bientôt un petit outil facile à mettre en place au quotidien pour renouer une relation douce avec vos émotions.

N'hésitez pas à me dire si vous pratiquez déjà l'écoute de vos émotions régulièrement ? :)

08/09/2026

Quand j’ai commencé à vouloir faire évoluer Bubble & Joy, je me suis posé beaucoup de questions.

Comment parler des émotions sans donner de leçons ou sans faire de la psychothérapie ?
Comment proposer de la douceur sans rester à la surface ?
Comment créer des espaces sensibles, tout en offrant un cadre clair et structuré ?

Et surtout : qu’est-ce que j’ai profondément envie d’apporter aujourd’hui ?

La réponse n’est pas arrivée sous la forme d’une nouvelle offre ou d’un concept parfaitement formulé.

Elle a mis du temps à émerger (beaucoup de temps). Elle a évolué, pris plusieurs formes. Elle s’est incarnée dans des moments très simples de ma vie quotidienne.

Ces moments où l’on sent que quelque chose se passe en soi, sans parvenir à le nommer.
Quand le corps se tend avant même que l’on comprenne pourquoi.
Quand la fatigue cache peut-être autre chose.
Quand on continue à avancer, alors qu’une part de nous aurait besoin de ralentir.
Quand on dit oui alors qu’une limite est dépassée

Je connais ces moments où il est plus facile de s’adapter, de réfléchir ou de faire « comme si » que de s’arrêter pour écouter ce qui est là.

Alors, ce que j’ai voulu mettre au cœur de Bubble & Joy, c’est d’abord cela : un espace pour revenir à soi.

Un espace pour déposer.
Ressentir.
Mettre des mots.
Comprendre sans se juger.
Et retrouver, petit à petit, davantage de clarté, d’alignement personnel, d’acceptation de soi.

Je n’ai pas envie de transmettre une méthode qui dirait ce qu’il faudrait ressentir ou comment il faudrait aller mieux. Car nous sommes toutes et tous différent.e.s.

J’ai envie de créer des cadres doux et structurés dans lesquels chacune et chacun peut avancer à son rythme, être inspiré.e, se sentir écouté.e et soutenu.e tout en mettant au coeur de la démarche l’engagement personnel.

C’est aussi ce que j’apprends encore pour moi : écouter avant de vouloir comprendre, reconnaître mes limites, accueillir ma sensibilité comme une information plutôt que comme quelque chose à corriger, demander du soutien et prendre la responsabilité de mon cheminement personnel.

C’est de là que part le chemin Pour soi de Bubble & Joy.

Et toi, qu’aurais-tu besoin de remettre au cœur de ton chemin en ce moment ?

04/09/2026

Une nouvelle étape qui pose clairement ce que je souhaite vous proposer aujourd'hui : des ateliers, parcours et séminaires pour explorer vos émotions et transformer vos relations.