Alexandra Soulier - Naturopathe

Alexandra Soulier - Naturopathe Naturopathe et content manager santé/bien-être. J'accompagne les femmes : régulation du stress, sommeil, alimentation, perte de poids.

N'hésitez pas à me contacter !

Être maman, c’est magnifique… et c’est intense. Parfois difficile.�On donne, on porte, on accompagne, on rassure, on rec...
30/11/2025

Être maman, c’est magnifique… et c’est intense. Parfois difficile.�
On donne, on porte, on accompagne, on rassure, on recommence.�
Et tout ça demande un réservoir d’énergie solide.

Mais on oublie souvent de le remplir.

Le mien aussi se vide.�
Entre le quotidien, l’entrepreneuriat, les nuits hachées et les douleurs de ma fille liées à son encoprésie… je sais ce que c’est d’être au bout du rouleau.

Et c’est pour ça que j’ai choisi d’accompagner les mamans.

Et comme décembre est une période particulièrement challengeante, j’ai créé un calendrier de l’Avent en ligne :�✨ Quelques minutes par jour�✨ des astuces naturo simples�✨ un format joyeux, doux et déculpabilisant�✨ 24 micro-moments rien que pour vous

L’objectif ?�Remplir un peu votre réservoir chaque jour.�Pour vivre décembre autrement.

On démarre demain matin.�
Envie de nous rejoindre ?�
🎄 C’est par ici https://alexandrasoulier.fr/produit/calendrier-avent-bien-etre-lutins-farceurs/

Et si pendant le mois de décembre, chaque matin,�vous receviez une petite astuce simple pour prendre soin de vous ? �Pas...
29/11/2025

Et si pendant le mois de décembre, chaque matin,�vous receviez une petite astuce simple pour prendre soin de vous ? �
Pas de révolution, pas d’injonction, pas de plan impossible à suivre.�
Juste un geste concret, compréhensible, faisable…�dans une ambiance conviviale, légère et un peu farceuse.

C’est exactement ce que j’ai créé avec�le Calendrier de l’Avent des Lutins Farceurs 🎄

Chaque jour, vous recevez :�✨ une péripétie des lutins farceurs�✨ une astuce naturo vraiment simple�✨ un petit défi chaque semaine pour mettre en pratique

J’ai voulu le rendre ultra accessible : 5 €, pour que chacune puisse en profiter…�et parce que c’est aussi une manière douce de soutenir ma mini entreprise.

Si vous voulez rejoindre l’aventure, c’est par ici https://alexandrasoulier.fr/produit/calendrier-avent-bien-etre-lutins-farceurs/

Et si on passait d’une médecine centrée sur la maladie à une maladie centrée sur l’individu et son projet ?Vendredi soir...
01/10/2025

Et si on passait d’une médecine centrée sur la maladie à une maladie centrée sur l’individu et son projet ?

Vendredi soir, j’ai assisté à la conférence du Professeur à la Faculté de Médecine de Clermont-Ferrand. Et c’est la proposition qu’il a formulée. En effet, il est venu parler de santé intégrative pour améliorer la prise en charge des maladies chroniques.

Il a notamment fondé l’Institut Rafael à Levallois Péret, qui offre des parcours de soins aux personnes atteintes de cancer pendant les traitements mais aussi après.

En tant que naturopathe, entendre un professeur en oncologie parler de santé intégrative avec autant d’enthousiasme, c’était vraiment fort. Plein d’espoir aussi.

Il a aussi insisté sur l’importance de créer des passerelles entre les différents acteurs de santé : médecins, naturopathes, sophrologues, réflexologues, psychologues… Parce que personne ne peut être expert de tout et qu’ensemble, on peut accompagner vraiment.

Il a aussi bien souligné que la plupart des médecins devraient faire preuve de plus d’humilité. Il a l’art de partager des « punchlines » à la perfection ! ☺️

💬 Et cette phrase qui m’est restée :
« On s’en sortira pas si chacun prêche pour sa paroisse ».
Oui, la médecine doit évoluer. C’est indéniable.
Et cette vision intégrative, je la porte dans ma pratique chaque jour.

Ce qui est sûr aussi c’est qu’on doit donner un cadre à la pratique de la naturopathie.

Je suis sortie de cette conférence regonflée à bloc, pleine d’espoir.

Faites défiler vers la droite pour voir quelques extraits de la conférence.

Merci Professeur Toledano pour ce moment hors du temps.
Merci à toute l’équipe du .sante.magellan pour l’organisation de cette conférence.
Merci pour les photos

💥 Si tu me cherches le samedi matin, je suis au HIIT boxe.
Et j’ai le smile à chaque fois 😅.👉 L’an dernier c’était dur (...
27/09/2025

💥 Si tu me cherches le samedi matin, je suis au HIIT boxe.
Et j’ai le smile à chaque fois 😅.

👉 L’an dernier c’était dur (très dur !).
👉 Cette année, je me sens plus à l’aise.
Pas de courbatures le lendemain, juste le plaisir de sentir mon corps en mouvement.

Petit à petit, j’ai trouvé mon rythme :
🕺 zumba strong / circl mobility le mardi soir
🚶🏼‍♀️ marcher chaque matin 30 min
💪🏻 un peu de renfo chaque jour au fil de la journée (mon élastique ne me quitte plus)
🙆🏼‍♀️ 5 min d’étirements
🏃🏼‍♀️ courir 1-2 fois/semaine (en construction 😅)
🏊🏼‍♀️ piscine (objectif d’octobre)

Et tu sais quoi ? J’avance petit pas par petit pas. Je tiens compte de mon niveau de fatigue.
Parce que le sport, ce n’est pas une punition.
C’est une ressource pour ma santé physique ET mon moral.

D’ailleurs :
🥳 l’OMS recommande 150 min d’activité physique modérée/semaine
🥳 le PNNS (en France) recommande 30 min de marche rapide 5 fois par semaine
Et surtout de limiter la sédentarité en se levant au moins toutes les 2 heures.

Mais en vrai ? Ce qui compte c’est le plaisir.
Et c’est exactement ce que je cherche à transmettre en consultation : trouver TON sport kiff, celui qui te donne envie d’y retourner.

💬 Alors dis-moi : c’est quoi le sport qui te met le smile ?

☀️Nouveau rendez-vous ☀️Je l’avais annoncé, j’ai créé Les p’tits soleils naturo : une newsletter quotidienne, du lundi a...
01/09/2025

☀️Nouveau rendez-vous ☀️

Je l’avais annoncé, j’ai créé Les p’tits soleils naturo : une newsletter quotidienne, du lundi au vendredi, pour commencer la journée avec plus de douceur, d’énergie et de sérénité.

Des mails courts, concrets et lumineux, pensés pour alléger le quotidien des mamans et remettre de la joie dans vos journées.

Rentrée oblige, le premier part ce soir à 20h … objectif : détente !

Envoyez « soleil » en commentaire pour vous inscrire gratuitement dès maintenant.

Et si le dimanche, on arrêtait de cocher des cases ?Oui je sais, parfois on n’a pas le choix. Le ménage, les lessives, l...
24/08/2025

Et si le dimanche, on arrêtait de cocher des cases ?

Oui je sais, parfois on n’a pas le choix. Le ménage, les lessives, les repas, le poulet rôti chez belle maman 😊

Un peu de lenteur, un peu de plaisir, un peu de rien… ça fait du bien aussi.

Alors je vous souhaite un dimanche doux, à votre rythme, comme vous en avez besoin.

Et si c’est déjà loupé pour aujourd’hui alors pensez-y pour dimanche prochain. 😉

Prenez soin de vous 💟

Merci pour vos messages à la suite de mon post d’hier 🙏🏻J’ai compris à quel point je m’étais encore trop mis la pression...
22/08/2025

Merci pour vos messages à la suite de mon post d’hier 🙏🏻

J’ai compris à quel point je m’étais encore trop mis la pression. Pourtant j’en ai enlevé mais il en reste encore plus que je ne pensais.

Cette envie de tout bien faire, de vous « inspirer » parce que je suis naturopathe et je suis censée tout bien faire ou presque. Pour vous montrer l’exemple.

Sauf qu’en vrai vous n’avez pas besoin d’une machine, vous avez besoin de pouvoir vous identifier à une humaine qui a à peu près les mêmes problèmes que vous.

Alors je vais enlever quelques kilos de pression de plus et accepter d’être comme je suis. Complètement imparfaite, avec une grande sensibilité, des blessures encore grandes ouvertes, des failles, des kilos en trop pas encore dégommés, des émotions pas toujours « maîtrisées », des repas pas toujours sains. Et c’est ok en fait parce que c’est la vraie vie.

Vous n’avez pas besoin que je vous rabâche des bouquins ou mes cours de naturo. Vous avez besoin de concret, d’astuces pratiques pour vous aider à prendre soin de vous. Et d’authenticité.

Alors voilà je vous préviens je vais prendre un nouveau virage ici. Et je vais avoir besoin de vous plus que jamais.

Parce que je suis juste moi et c’est vraiment flippant comme aventure. Mais purée cette envie de vous accompagner n’a jamais été aussi forte.

Et quand ma psy me demande de réfléchir à la question « qui es-tu ? » j’ai encore du mal à répondre mais il y a une chose dont je suis sûre. Je SUIS naturopathe au plus profond de mon coeur. Même si j’ai encore plein de choses à apprendre. Même si je ne sais pas encore expliquer tout ce que j’ai compris.

Mais l’envie et la passion sont tellement immenses que le reste va suivre.

Alors voilà, c’est moi, les cheveux beaucoup trop longs, un peu gris par endroit, sans maquillage (je déteste ça), avec de la fatigue, des doutes et un tee-shirt pas repassé.

Si vous voulez du beau, du parfait, du lisse, il faut trouver un autre compte.

Je vois juste des yeux pétillants et un coeur gros comme ça. Et c’est tout ce que j’ai envie de voir aujourd’hui ❤️

☀️ L’autre jour, j’ai improvisé un petit soleil en story avec quelques conseils pour prendre soin de vous… et vous avez ...
15/08/2025

☀️ L’autre jour, j’ai improvisé un petit soleil en story avec quelques conseils pour prendre soin de vous… et vous avez adoré 💛

Alors j’ai décidé d’en faire un rendez-vous régulier : le p’tit soleil naturo 🌿

Chaque rayon = une astuce simple et concrète pour vous sentir mieux au quotidien, sans prise de tête.

Aujourd’hui, voici le premier ☀️

📌 Enregistre-le pour y revenir quand tu veux
💌 Envoie-le à une amie qui mérite de se chouchouter

💬 Et dis-moi en commentaire : quel rayon tu vas appliquer en priorité aujourd’hui ?

✨ Post 800.Hier, je me suis aperçue que j’étais à 799 publications.Et j’ai eu envie de marquer le coup avec la 800e.Pas ...
05/08/2025

✨ Post 800.

Hier, je me suis aperçue que j’étais à 799 publications.
Et j’ai eu envie de marquer le coup avec la 800e.

Pas pour faire un bilan. Mais pour poser noir sur blanc ce qui me pousse à faire ce que je fais, chaque jour.
À créer. À partager. À accompagner.
Surtout les mamans.

Parce que devenir maman n’a jamais été un long fleuve tranquille pour moi.

Camille a eu beaucoup de mal à s’endormir les premiers mois. C’était l’enfer.
Puis sont arrivées les otites à répétition.
Les traitements. L’opération. Les diabolos.
Et puis, l’encoprésie.

Ça fait 4 ans et demi qu’elle est là.
Invisible pour les autres. Épuisante pour nous.
Frotter les culottes. Sentir le c**a. Chercher des solutions.
Et surtout, la voir souffrir, répéter « j’en ai marre maman », sans pouvoir la soulager.

On a tout essayé.
Médecins, hôpital, éviction du gluten et du lactose, suivi gastro-pédiatrique.
Naturopathes, réflexologie, reiki, magnétisme, kinésiologie, EMDR, hypnose, psychobio acupressure…
Et j’en oublie sûrement.

Malgré tout ça : rien. Ou si peu.

Alors oui, j’ai craqué. J’ai fait un burn-out.
Et aujourd’hui encore, il y a des jours où je me sens à bout.

Mais au milieu de tout ça, j’ai créé mes petits rituels pour tenir.
Cuisiner. Prendre soin de mon assiette et de la sienne.
Créer des recettes pleines de fibres et de douceur.
M’offrir quelques minutes à moi, rien qu’à moi, quand je peux.
Et j’ai eu envie de partager tout ça.

C’est comme ça qu’est née « ma boîte à bonheurs de l’été ». Un ebook pas parfait, mais profondément sincère.
Avec des recettes simples, des menus tout faits, des jeux, des idées pour se chouchouter et surtout : un peu de légèreté. Parce que c’est ce qui manque le plus, parfois.

Mon rêve, ce n’est pas la réussite éclatante.
C’est de vivre de la naturo à ma façon.
De continuer à partager, à transmettre, à aider.
Et, si un jour je le peux, d’offrir des consultations solidaires à celles qui n’ont pas les moyens. Créer un dispensaire naturo. J’en rêve depuis 6 ans.

Voilà pourquoi je suis là.
Et pourquoi ce 800e post me tenait tant à cœur.

💌 Si vous voulez découvrir mon ebook d’été, tapez simplement ebook2 en commentaire.

Prenez soin de vous 💟

Tu veux profiter du mois d’août pour recharger tes batteries… mais tu ne sais plus par où commencer ?Entre les enfants, ...
01/08/2025

Tu veux profiter du mois d’août pour recharger tes batteries… mais tu ne sais plus par où commencer ?

Entre les enfants, les vacances qui sont déjà passées ou pas encore commencées, la chaleur qui te fatigue, et la charge mentale qui ne prend pas de vacances… t’as l’impression de finir chaque journée plus vidée qu’un melon en août 🍈

Alors voici mes 3 astuces pour recharger tes batteries… sans t’épuiser à essayer d’aller mieux 🙃

💡 1. Fais de la cohérence cardiaque, 3 fois par jour si possible
→ 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
Ça aide à ralentir le rythme, apaiser ton système nerveux et baisser ton taux de cortisol. Testé & approuvé, et c’est possible même avec ton schtroumpf à côté 💛

💡 2. Allège ton assiette (et ta charge mentale en cuisine)
→ En été, on a envie de légèreté, de fraîcheur.
Fais-toi des assiettes simples : des légumes, de bonnes graisses, des protéines… et des repas frais que tu aimes vraiment.
T’as vu mon ebook ? 👀 J’ai glissé pleeiiiiiiiin d’idées de menus, 60 recettes sucrées et salées, 16 pages de jeu et des pépites pour prendre soin de toi.
Tu veux en savoir plus ? Écris « ebook2 » en commentaire !
Je t’enverrai le lien directement en MP.

💡 3. Marche, même 20 minutes.
→ Juste pour respirer, ralentir, laisser ton système nerveux redescendre.
Idéalement, dans la nature : à la plage si tu es en vacances, dans la forêt, ou même dans un parc. Fais comme tu peux.

🌸 Tu n’as pas besoin d’en faire plus. Tu as besoin de faire moins, mais en étant vraiment présente.

Et toi, c’est quoi ta petite astuce à toi pour recharger tes batteries ?
💬 Dis-moi en commentaire.

Ces dernières semaines, j’ai beaucoup travaillé. J’ai tout donné, même pendant mes vacances.Et j’ai atteint mon objectif...
30/07/2025

Ces dernières semaines, j’ai beaucoup travaillé. J’ai tout donné, même pendant mes vacances.
Et j’ai atteint mon objectif : mon ebook est publié. Il est là, et j’en suis fière.
J’aurais voulu y ajouter encore mille choses, mais il est très bien comme il est.
Et je suis heureuse des premiers retours.

Et maintenant, je sens que c’est le moment pour moi de ralentir.
De me reposer un peu.
De prendre soin de moi, comme je vous invite à le faire au quotidien.
Parce que franchement, je suis épuisée.

J’ai prévu quelques posts d’avance pour les prochains jours. Demain et jeudi prochain vous pourrez découvrir deux nouveaux épisodes de podcast.

Et moi je vais : dormir, lire, profiter de moments doux avec ma belette et mon mari.
Reprendre mes routines aussi (marcher, faire ma cohérence cardiaque, méditer, faire mon brossage à sec, me créer une nouvelle routine de renforcement musculaire, écouter mon podcast préféré, écouter de la musique relaxante), parce que soyons honnêtes : ces dernières semaines, elles ont pris un sacré coup sous la pression que je me suis mise.

Mon ebook est là.
Vous savez où le trouver. Souvenez-vous : il est offert pour toute réservation d’une consultation jusqu’au 31 août.
Vous retrouverez mes ardoises jusqu’à vendredi et je ferai une pause la semaine prochaine.
Même si c’est une décision difficile à prendre de ralentir. Mais c’est très bien comme ça. 🌸
Et c’est surtout nécessaire.

Et n’oubliez pas aussi : vous avez un énorme super pouvoir pour les petites créatrices comme moi : vous pouvez me soutenir bien sûr en vous offrant mon ebook mais aussi en mettant des ❤️ sous mes posts, en commentant, en enregistrant, en partageant. Pensez-y quand vous aimez bien un contenu, que ce soit moi ou quelqu’un d’autre. Tout est question d’algorithme aujourd’hui et c’est parfois décourageant alors une vague de ❤️ ça fait bien plus plaisir que vous ne l’imaginez ❤️

Prenez soin de vous. Vraiment. ❤️

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Cournon-d'Auvergne

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