Karen Lenke - Coaching, Mentoring, Seminare

18/08/2026

Deine Belastung wird nicht kleiner, wenn du sie für dich behältst. Sie wird nur unsichtbar.

Klingt seltsam, aber die meisten denken genau andersherum: Wer Verantwortung trägt, muss auch allein damit klarkommen. Gehört zur Rolle.

Nur stimmt das nicht ganz. Viele, die beruflich wie privat viel stemmen, sprechen genau darüber am wenigsten, im Job aus Sorge um die eigene Position, privat aus Rücksicht auf andere. Auch du trägst Verantwortung für andere, und ausgerechnet dir fällt es am schwersten, dich jemandem anzuvertrauen.

Das ist nicht nur unbequem, das hat eine Konsequenz: Ohne jemanden, der wirklich zuhört, verzerrt sich dein eigenes Bild der Lage. Probleme wirken größer, Lösungen weiter weg, weil sie nie laut ausgesprochen wurden. Du kämpfst dann nicht nur gegen das eigentliche Problem, sondern zusätzlich gegen ein aufgeblähtes Bild davon in deinem Kopf.

Was stattdessen hilft, ist bewusst simpel: mindestens eine Person suchen, mit der du offen über das sprechen kannst, was dich gerade wirklich belastet, ohne dass sofort eine Lösung geliefert werden muss.

Der Unterschied: weniger das Gefühl, allein gegen alles anzukämpfen, und oft neue Perspektiven, die man sich allein nicht erschließt. Ich habe in fast 30 Jahren Bank und Beratung gelernt, dass offen sprechen keine Schwäche zeigt, sondern der schnellste Weg zu echter Klarheit ist.

Meine kostenlose Standortbestimmung hilft dir, in Ruhe herauszufinden, wie es aktuell wirklich um dich steht. Neun Reflexionsfragen mit kurzen Mini-Impulsen für den Alltag. Die Beantwortung dauert etwa 15 Minuten.

Trägst du das, was dich gerade bewegt, allein, oder gibt es jemanden, der das mit dir trägt? Schreib mir „Standort" in die Kommentare, dann schicke ich dir die Standortbestimmung.

18/08/2026

12/08/2026

12/08/2026

Wann hast du zuletzt einen Erfolg wirklich gespürt, statt ihn nur abzuhaken?

Die meisten denken: Mehr Erfolge bedeuten automatisch mehr Zufriedenheit, ein Projekt nach dem anderen abschließen, und irgendwann fühlt es sich gut an.

Was in Wirklichkeit passiert: Ein Projekt ist fertig, kurzes Aufatmen, dann geht der Blick zum nächsten Punkt auf der langen Liste. Gerade wenn du viel Verantwortung trägst, zählt oft nur, was als Nächstes ansteht, nicht, was gerade gelungen ist.

Das Problem: Wenn Erfolge nur noch Häkchen sind, fehlt der Teil, der eigentlich Energie zurückgeben sollte. Gerade wenn du seit Jahren im reinen Funktionsmodus läufst, greift das alte Muster „nächster Punkt" oft ins Leere. Man wundert sich, warum trotz vieler Erfolge die Erschöpfung bleibt, manchmal sogar eine Leere, die sich mit noch einem Erfolg nicht füllen lässt.

Was stattdessen hilft: bewusst innehalten, bevor du mit dem nächsten Punkt beginnst, und ehrlich benennen, was gerade gut gelaufen ist. Gerade das fällt schwer, wenn du deinen Wert bisher vor allem übers Funktionieren und Liefern definiert hast.

Der Unterschied: Ein Erfolg, den du spürst, gibt dir Energie zurück. Eine Aufgabe, die du nur abhakst, bleibt genau das, ein Haken auf der Liste. Das habe ich in 28 Jahren gelernt: Erst das Innehalten macht aus einer erledigten Aufgabe einen echten Erfolg.

Die Standortbestimmung ist selbst so ein Moment des Innehaltens: 9 Fragen zur Reflexion inklusive kurzer Mini-Impulse, 15 Minuten, in denen du nicht zum nächsten Punkt hetzt, sondern registrierst, wie es dir wirklich geht.

Wann hast du zuletzt einen Erfolg wirklich gespürt, statt ihn nur abzuhaken? Schreib mir „KLARHEIT" in die Kommentare, dann schicke ich dir die Standortbestimmung.

02/08/2026

Du funktionierst noch. Aber es kostet dich jeden Tag mehr Kraft.

Du stehst früh auf, erledigst, was ansteht, funktionierst im Meeting, funktionierst beim Abendessen, funktionierst, wenn abends noch die Mails warten.

Niemand merkt etwas.

Auch du selbst hast es lange nicht gemerkt, bis die Nächte kürzer wurden, die Gedanken lauter, und die Frage kam: Wie lange geht das noch gut?

Wenn du dich gerade wiedererkennst: du bist damit nicht allein, und du musst es nicht allein herausfinden. Link in der Bio 👆.

21/07/2026

Du hast Feierabend. Nur dein Kopf noch nicht.

Die meisten glauben: Abschalten ist eine Frage der Disziplin. Laptop zu, Kopf aus, fertig.

Aber so einfach ist es nicht. Du sitzt beim Essen, redest mit deiner Familie, und im Hintergrund läuft trotzdem die ungeklärte Mail von heute Mittag, das Gespräch mit dem Kollegen, die Deadline von morgen weiter mit.

Das Problem: Dein Körper merkt den Unterschied zwischen "Feierabend" und "wirklich zur Ruhe kommen" nicht automatisch. Solange deine Gedanken im Arbeitsmodus bleiben, bleibt auch dein Nervensystem aktiviert, ganz gleich, wie spät es ist. Über Wochen wird daraus eine Erschöpfung, die sich nicht mehr wegschlafen lässt.

Was stattdessen hilft, ist kein Willenskraft-Trick, sondern ein bewusster Übergang. Ein kurzer Spaziergang um den Block. Andere Kleidung anziehen. Fünf Minuten still sitzen und durchatmen, bevor die Wohnungstür aufgeht. Klein, aber wiederholbar, das gibt deinem Körper das Signal: Jetzt ist wirklich Schluss.

Der Unterschied: echte Erholung statt nur eine Pause vom Bildschirm. Mehr Präsenz für die Menschen, die dir wichtig sind. Und langfristig mehr Energie, weil du nicht jeden Tag Reste von gestern mit dir herumträgst.

Mein kostenloser Reflexionsbogen hilft dir herauszufinden, wie es aktuell wirklich um deine eigene Stressbewältigungsfähigkeit steht, anhand einiger Reflexionsfragen zum Innehalten. Als kleines Extra bekommst du dazu ein paar Mini-Impulse wie den oben, die sofort in deinen Alltag passen.

Wie sieht dein Übergang von Arbeit zu Feierabend aus, oder gibt es bei dir eigentlich keinen? Schreibt mir gerne und ich sende euch den Link zum Reflexionsbogen.