Kieser Training München Haidhausen

28/04/2024

"Trainieren Sie noch gezielter auf Basis unserer Körperanalyse.

Mit einer bioelektrischen Impedanzanalyse, kurz BIA, lässt sich die Körperzusammensetzung messen. Mit dieser fundierten und exakten Messung lassen sich der Status quo in puncto Muskel- und Fettmasse sowie der Trainingserfolg ermitteln, um Ihr Training noch gezielter zu steuern.

Für individuelle und korrekte Ergebnisse messen die Instruktorinnen und Instruktoren zunächst den Taillenumfang. Mittels der BIA wird außerdem die Körperlänge gemessen. Die eigentliche Bioimpedanzanalyse erfolgt dann innerhalb von 24 Sekunden. Nach Abschluss der Messung erfassen wir zusätzlich Geburtsdatum, Geschlecht und Ethnie. Dies ist wichtig, um Ihre Messwerte in Relation zur richtigen Referenzgruppe zu setzen. Das bedeutet, dass Ihre Werte mit den Normdaten desselben Geschlechts, Alters, BMI und derselben Körperlänge und Ethnie verglichen werden. So erhalten Sie für sich aussagekräftige Ergebnisse, die die Instruktorinnen und Instruktoren im Studio mit Ihnen besprechen."

Genau messen lässt sich die Körperzusammensetzung – also das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse sowie weitere Parameter – in den Kieser-Studios: mit einer bioelektrischen Impedanzanalyse, kurz BIA. Mit dieser fundierten und exakten Messung lassen sich der Status quo in puncto Muskel- und Fe...

21/04/2024

"Haben Sie gewusst, dass der vordere Schienbeinmuskel unsere Füße auf Schritt und Tritt hebt?

Beim Fußheben an unserer B8 trainieren Sie den vorderen Schienbeinmuskel. Bei der Übung heben Sie den Fuß langsam im Fußgelenk."

16/04/2024

"Wie sieht die optimale Nähstoffversorgung vor, während und nach dem Lauftraining aus?

Zwei bis drei Stunden vor dem Training sollten Sie eine fettarme Mahlzeit zu sich nehmen, die reich an Kohlenhydraten und Proteinen ist.

Am Trainingstag sollten Sie darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu trinken. Bis zum Trainingsstart empfehlen wir 1,0 – 1,5 l Wasser zu trinken.

Optional können Sie einen kleinen kohlenhydratreichen und fettarmen Snack ca. 30 Minuten vor dem Training zu sich nehmen, der schnell Energie für den Lauf liefert.

Um die sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern, empfehlen wir Ihnen zusätzlich regelmäßiges Krafttraining. "

12/04/2024

"Kennen Sie schon unser Trainingsprogramm für Läuferinnen und Läufer?
Im Studio können Sie sich ein individuelles Trainingsprogramm zusammenstellen lassen, das für die Laufvorbereitung z.B. folgende Maschinen beinhalten kann:

LE: Rückenstrecker
A1: großer Gesäßmuskel, zweiköpfiger Schenkelbeuger und Streckmuskeln der Wirbelsäule
A2: Hüftlendenmuskel und gerader Bauchmuskel
A3: kleiner und mittlerer Gesäßmuskel
A4: Schenkelanzieher
B1: vierköpfiger Schenkelmuskel
B7: zweiköpfiger Schenkelbeuger und Halb- und Plattsehnenmuskeln
C1: großer Rückenmuskel
D6: großer Brustmuskel und dreiköpfiger Armmuskel
J1: Zwillingswadenmuskel und Schollenmuskel "

10/04/2024

"Was macht unsere infimetrische Beinpresse so besonders?

Die i-B6 verzichtet komplett auf den Gewichtsblock: Das heißt, Sie erzeugen den Widerstand selbst. Das ermöglicht eine noch spezifischere Dosierung und selbst bei Beschwerden ein intensives Training. Da die Muskelfasern über die gesamte Übungsausführung konstant belastet werden, können Sie sich auf ein intensives und somit wirksames Training einstellen.

Die alternierende Bewegung ist mit einem größeren Bewegungsausmaß verbunden, welches ca. zehn Grad höher ist als an der B6. Das hilft, die Beweglichkeit und die Arbeitsleistung zu steigern. Alltag, Freizeit und viele Sportarten wie Wandern oder Joggen werden Ihnen um einiges leichter fallen."

Training ohne Gewichte. Hört sich leicht an, ist es aber nicht.

04/04/2024

Sportliche Aktivitäten beanspruchen verschiedene Muskeln in unterschiedlichem Ausmaß, sodass es oft zu einer einseitigen Anpassung der Muskulatur kommt. Krafttraining ist als Ergänzung zur eigentlichen Sportart zu sehen und hilft, die muskulären Mängel zu kompensieren. Es zielt darauf ab, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit in Bereichen zu entwickeln, die in der Sportart weniger im Vordergrund stehen. Dies trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko zu verringern und die sportliche Leistung zu verbessern.

Ergänzendes Krafttraining kann einen wichtigen Beitrag zur Optimierung der sportlichen Leistungsfähigkeit leisten. Es zielt darauf ab, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit in Bereichen zu entwickeln, die in der Sportart weniger im Vordergrund stehen. Dies trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko zu ...

03/04/2024

"Nicht nur an Ostern sollten Sie Eiern eine besondere Aufmerksamkeit schenken, denn: Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für viele wichtige Nährstoffe.

Sie enthalten hochwertiges Protein, das entscheidend für die Regeneration und das Wachstum von Muskelgewebe ist. Aber auch die Vitamine A, D, E, K und B-Vitamine sowie verschiedene Mineralstoffe steigern die Leistungsfähigkeit und unterstützen Ihre Muskeln. Besonders in Verbindung mit Krafttraining ist eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung essenziell.

Weitere Infos zum Thema Proteine finden Sie hier:" https://www.kieser.de/protein-plus-krafttraining/

30/03/2024

Hier finden Sie einige Tipps für den Umgang mit Nackenschmerzen im Alltag.

24/03/2024

"Ist der Handynacken heilbar?

Bei vielen Smartphone-Nutzerinnen und -Nutzern lassen sich der Handynacken und seine Beschwerden mit diesen Tipps gut selbst behandeln:

- Aufrechte Haltung trainieren
- Dehnübungen für die Hals- und Nackenmuskulatur
- Pausen beim Smartphone-Gebrauch
- Gezieltes Training der tiefen Nackenmuskulatur"

Gesunde Ernährung und Krafttraining zum Muskelaufbau sind zwei wichtige Präventionsmassnahmen gegen Arthrose. Was ist Arthrose, und welche Massnahmen kann man zusätzlich zur Arthrose Vorbeugung ergreifen? Lesen Sie mehr darüber in diesem Artikel.

20/03/2024

"Was versteht man unter Handynacken?

Der Begriff des Handynackens umfasst verschiedene Symptome im Bereich der Halswirbelsäule. Der häufige Blick nach unten auf das Handy belasten die Wirbelsäule sowie die umliegende Muskulatur falsch. Das kann auf Dauer zu starken Schmerzen und Haltungsstörungen führen. Ein Handynacken entsteht i.d.R. durch eine übermäßige Belastung der Nacken- und Schultermuskulatur aufgrund der Nutzung von Smartphones und anderen elektronischen Geräten.

Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, um die Schmerzen zu lindern und einem Handynacken vorzubeugen. Bei Kieser helfen Ihnen unsere erfahrenen Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter gerne weiter."

15/03/2024

"Als Ihr Rückenspezialist möchten wir heute, am Tag der Rückengesundheit, zur aktiven Prävention von Rückenbeschwerden aufrufen.

Tag für Tag begegnen wir Menschen, die von den vielschichtigen Auswirkungen von Rückenschmerzen betroffen sind. In unserer täglichen Arbeit stehen unsere Kundinnen und Kunden im Zentrum des Geschehens, wenn es darum geht, sie dabei zu unterstützen, ihre Lebensqualität zurückzugewinnen.

Was vielen nicht bewusst ist, sind die vielschichtigen Auswirkungen von Rückenschmerzen auf den Alltag der Betroffenen. Rückenschmerzen sind mehr als nur physische Beschwerden und können sich auch auf mentaler und emotionaler Ebene nachteilig auswirken. Ein tieferes Verständnis der häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen im Alltag ermöglicht eine gezielte Prävention, mehr Sensibilität für rückengerechtes Verhalten und öffnet einen nachhaltigen Weg zu einem aktiven und schmerzfreien Lebensstil."

https://www.kieser.de/training/ruecken/

10/03/2024

"Die Nackenmaschine CE ist sehr effektiv, insbesondere bei der Kräftigung der tiefliegenden Nackenstrecker. Diese Muskelgruppe ist bei der gebeugten Haltung über Smartphones und Tablets in der Regel stark beansprucht. Durch gezieltes Training mit der CE können genau diese Muskeln wieder aufgebaut und die Nackenmuskulatur insgesamt gestärkt werden.

Die Maschine kann sowohl präventiv als auch gegen bereits bestehende Beschwerden eingesetzt werden."

Eine starke Nackenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule, unterstützt die aufrechte Haltung und beugt Schmerzen und Beschwerden vor.