29/07/2022
In deinem Terminkalender sollte auf jeden Fall ein tägliches mit dir selbst fest eingeplant sein, denn eine richtige Pause im Alltag zu schaffen ist wichtig für dich, deinen Körper und deinen Geist!
Wir haben uns an dieser Stelle an dem Dramma-Modell orientiert, was wir euch nochmal etwas genauer erklären möchten:
Detachment: Um wirklich abschalten zu können solltest du dich in deiner Pause nicht weiter mit deiner Arbeit beschäftigen – heißt, am besten den verlassen und einen Ort aufsuchen, wo du nicht mit weiteren Aufgaben konfrontiert werden kannst. 👣
Relaxation: Entspannung sollte nicht bedeuten, dass du in dieser Zeit andere Alltagsaufgaben erledigst, sondern etwas unternimmst, bei dem du dich wohlfühlst und wo du neue Energie tanken kannst. 💆
Autonomy: Deine Pause gehört nur dir und deshalb solltest du eigenständig entscheiden, wann du deine Pause einlegen und wie du sie verbringen möchtest. 💪
Mastery: Probiere in deiner Pause vielleicht auch mal was Neues aus, wo du etwas dazu lernen kannst, denn dieser Lerneffekt kann dein Selbstwertgefühl steigern. 🤹
Meaningfulness: Gib deinen Aufgaben einen Sinn und unternimm während der Pausenzeit etwas, was dir Spaß macht, ohne dich dazu gezwungen zu fühlen. ☺️
Affiliation: Soziale Interaktion ist ebenfalls sehr wichtig für dich, deshalb versuche die Isolation zu vermeiden und stattdessen in Kontakt mit anderen zu treten – entweder persönlich oder auch online. 🫂📲
Also Zeit für eine verdiente Pause! ☕️
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Quelle: Funk (Instagram Beitrag v. 22.07.2022)