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Von „eigentlich müsste ich noch“ zu endlich wieder Leben | Ohne Checklisten- und noch mehr Planungsdruck | Mit kleinen Schritten die in jeden Alltag passen | Raus aus dem Stress mit Mindset, coolem Management und fernöstlichen Techniken

17/08/2026

So schnell ging es - ich war überrascht!
Heute Morgen beim Kita-Abschied wollte meine Kleine mich nicht gehen lassen. Und ich habe gemerkt, wie schnell dieser typische Satz auf der Zunge liegt:

„Ich liebe dich, aber ich muss jetzt arbeiten.“

Heute habe ich etwas anderes gesagt.

„Ich liebe dich. Und ich gehe jetzt arbeiten. Das darf gleichzeitig sein.“

Ganz ruhig. Ihr in die Augen geschaut.
Und den Satz wirklich so gemeint.

Und plötzlich hat sie mich losgelassen.

Vielleicht, weil sie nicht mehr das Gefühl bekommen hat, dass das eine gegen das andere steht.

Denn ich liebe sie und ich gehe arbeiten.
Ich kann sie vermissen und trotzdem gerne gehen.
Ich kann für sie da sein und trotzdem etwas für mich wollen.

Das eine macht das andere nicht weniger wahr.

Und ich glaube, genau dieses „gleichzeitig“ dürfen wir uns selbst auch viel öfter erlauben.

Nicht immer: entweder – oder.
richtig – falsch.
ich oder die anderen.

Sondern: Beides darf gleichzeitig da sein.

Den Satz nehme ich ab heute definitiv öfter mit in meinen Alltag. ✦

Speicher dir das Reel für den nächsten Moment, in dem du glaubst, dich zwischen zwei Gefühlen entscheiden zu müssen.

Und folg mir – morgen erzähle ich dir, welches Wort ich komplett aus meinem Alltag gestrichen habe. 👀

Von Herzen 🤍 Sarah - zwischen Job, Familie und Haushalt

13/08/2026

Wenn wir Stress haben, machen wir oft genau das Gegenteil:
Wir streichen als Erstes die Dinge, die uns gut tun, die uns auftanken – weil wir glauben, dafür gerade keine Zeit zu haben.

Dabei braucht dein Nervensystem nicht immer die große Pause, die Meditation oder den perfekten freien Vormittag.

Manchmal reichen zwei bewusste Minuten, manchmal auch nur ein Atemzug, in denen du deinem Körper das Signal gibst:
Ich nehme mir Zeit für mich - weil auch ich wichtig bin.

Und genau deshalb kenne ich meine kleinen „Zurück-zu-mir-Orte“ inzwischen ziemlich gut. Gerade für die Tage, an denen eigentlich keine Zeit dafür ist. Mein Kraftort.

Was bringt DICH in zwei Minuten wieder ein kleines Stück zu dir zurück?

Und wenn du mehr solcher Impulse für weniger Stress im Kopf und einen schöneren Alltag möchtest: Bleib gern hier. ✦

Von Herzen 🤍 deine Sarah

12/08/2026

🛑 NEIN Damit meine ich nicht, dass du dir jeden Mist schönreden sollst.

Manches ist einfach ärgerlich.
Manches kostet dich Zeit.
Manches hättest du tatsächlich besser machen können.

Die Frage ist nur: Was machst du danach damit?

Bleibst du bei
„Boah, wie bescheuert von mir.“
„Warum passiert mir sowas immer?“
„Jetzt ist der ganze Morgen im Eimer.“

Oder fragst du dich irgendwann:

Okay. Ist scheiße gelaufen. Und was kann ich jetzt daraus machen?

Genau da verändert sich etwas.

Denn du kannst nicht immer beeinflussen, was passiert. Aber du kannst beeinflussen, ob du dich anschließend noch eine Stunde darüber ärgerst – oder deinen Blick wieder auf das richtest, was jetzt möglich ist.

Und manchmal liegt da tatsächlich irgendwo etwas, das du ohne diesen Umweg nicht entdeckt hättest.

Das macht die Scheiße nicht weniger scheiße.
Aber vielleicht ein kleines bisschen wertvoller. 😉

Speicher dir den Gedanken für deinen nächsten „Das darf doch jetzt nicht wahr sein“-Moment:
Such nach dem Gold.

Von Herzen 🤍
deine Sarah

12/08/2026

Damit meine ich nicht, dass du dir jeden Mist schönreden sollst.

Manches ist einfach ärgerlich.
Manches kostet dich Zeit.
Manches hättest du tatsächlich besser machen können.

Die Frage ist nur: Was machst du danach damit?

Bleibst du bei
„Boah, wie bescheuert von mir.“
„Warum passiert mir sowas immer?“
„Jetzt ist der ganze Morgen im Eimer.“

Oder fragst du dich irgendwann:

Okay. Ist scheiße gelaufen. Und was kann ich jetzt daraus machen?

Genau da verändert sich etwas.

Denn du kannst nicht immer beeinflussen, was passiert. Aber du kannst beeinflussen, ob du dich anschließend noch eine Stunde darüber ärgerst – oder deinen Blick wieder auf das richtest, was jetzt möglich ist.

Und manchmal liegt da tatsächlich irgendwo etwas, das du ohne diesen Umweg nicht entdeckt hättest.
Ich weiß jetzt wie ich den Sattel von Flo niedriger Stelle, wie ich meinen Ersatzschlüssel aufbekomme (auch wenn das nichts gebracht hat) und bin endlich mal wieder Fahrrad gefahren morgens.

Das macht die Scheiße nicht weniger scheiße.
Aber vielleicht ein kleines bisschen wertvoller. 😉

Speicher dir den Gedanken für deinen nächsten „Das darf doch jetzt nicht wahr sein“-Moment:
Such nach dem Gold.

Von Herzen 🤍
deine Sarah

09/08/2026

Jedes „Ich muss“ gibt deinem Kopf das Signal:
👉 keine Wahl
👉 keine Freiheit
👉 Druck

Ich könnte das auch neurobiologisch aufschlüsseln, aber das bringt uns hier nicht weiter. Und ja – natürlich gibt es Dinge, die getan werden müssen.

Aber erstaunlich oft stimmt das gar nicht. Weil du immer eine Wahl hast.

Du **musst** nicht sofort auf diese Nachricht antworten.
Du **musst** nicht alles heute noch erledigen.
Du **musst** auch nicht immer diejenige sein, die alles im Blick behält.

Vielleicht **willst** du es.
Vielleicht **entscheidest** du dich bewusst dafür.
Vielleicht ist es dir wichtig.

Oder auch nicht, dann entscheide dich bewusst dagegen. Auch das ist ok.

Und genau das macht einen Unterschied.

Nicht, weil ein einziges Wort plötzlich dein komplettes Leben verändert. Sondern weil du anfängst zu merken, **wo du dir selbst jeden Tag Druck machst, obwohl du eigentlich eine Wahl hättest.**

Und genau da beginnt Veränderung: nicht erst beim nächsten Zeitmanagement-Tool, sondern bei den kleinen automatischen Gedanken, die den ganzen Tag nebenbei laufen. Aber ich weiß, das genau dieses Thema unzählige Diskussionen befeuert. Auch diese führe ich mit meinen Ladies, die ich zu weniger Druck im Alltag begleite. Zu einem entspannteren Alltag und wirklich glücklicherem Leben. Auch wenn das noch ziemlich unvorstellbar scheint - aber es geht. Bist du neugierig? Dann bleib gerne hier. Denn dazu gibt es täglich Neues bei mir.

Also: welches „Müssen“ schaust du dir beim nächsten Mal ein bisschen genauer an? 👇

Von Herzen 🤍 deine Sarah

06/08/2026

Druck ist kein weibliches Schicksal.

„So ist das halt bei uns Frauen.“

Dieser Satz aus dem Supermarkt ist mir im Kopf geblieben. Denn ich glaube, viele Frauen haben sich so sehr an den ständigen Druck gewöhnt, dass ein Leben ohne ihn fast unrealistisch klingt.

Der Kopf ist morgens schon drei Schritte weiter. Jede freie Minute wird genutzt, um noch schnell etwas zu erledigen. Und selbst beim Ausruhen läuft innerlich die Liste weiter.

Irgendwann fühlt sich das nicht mehr wie Stress an, sondern einfach wie das eigene Leben.

Aber nur weil etwas normal geworden ist, heißt das nicht, dass es unveränderbar ist.

Leichter wird es nicht erst dann, wenn endlich alle Aufgaben erledigt sind. Leichter wird es, wenn du nicht mehr jeden Gedanken wie einen Auftrag behandelst, nicht jede Erwartung automatisch zu deiner Verantwortung machst und nicht mehr jede freie Minute sinnvoll nutzen musst.

Und nein, das ist keine schöne Theorie. Ich habe es selbst erlebt – und ich sehe es bei den Frauen, die ich begleite.

Deshalb hat mich ihre Aussage auch nicht hoffnungslos gemacht. Meine Antwort war ganz klar:

Doch. Es kann anders werden.

Jetzt interessiert mich ehrlich: Hast du dich mit diesem ständigen Druck schon abgefunden – oder spürst du, dass es auch für dich leichter werden darf?

Schreib mir in die Kommentare, wo du gerade stehst. 🤍

Von Herzen 🤍
Sarah

05/08/2026

Eine Braindump-Liste ist keine neue To-do-Liste.

Sie ist erst einmal nur ein Ort, an dem du alles abladen darfst, was gerade in deinem Kopf herumschwirrt.

Und dann darf diese Liste liegen bleiben.

Wenn du später wieder draufschaust, wirst du wahrscheinlich feststellen:

✦ Manche Dinge haben sich längst erledigt.
✦ Manche sind doch nicht so wichtig.
✦ Manche kannst du abgeben.
✦ Und nur das, was wirklich ansteht, bekommt einen festen Platz in deinem Kalender.

Der Fehler entsteht, wenn wir jeden Gedanken ungefiltert zur Aufgabe machen. Dann ist zwar der Kopf kurz leerer – aber vor uns liegt direkt die nächste übervolle Liste.

Nicht alles, was dir durch den Kopf geht, muss auch erledigt werden. 🤍

Morgen geht's weiter, wie du weniger Druck spürst - im Alltag.

Von Herzen 🤍 deine Sarah

05/08/2026

Aus einer Zwei-Minuten-Aufgabe wird plötzlich ein kleines Projekt.

Nicht, weil ich nicht weiß, was zu tun wäre. Sondern weil mein Kopf sofort fünf weitere Tabs öffnet:

Wenn ich schon bestelle, könnte ich …
Ich sollte vorher noch …
Und dann wäre es doch sinnvoll, auch gleich …

Am Ende habe ich versucht, es besonders gut, vollständig und für alle mitzudenken – aber die eine Sache, die ich eigentlich brauchte, ist immer noch nicht erledigt.

Immer wieder haben wir diese "eigentlich müsste ich noch" Gedanken. Der Druck steigt und am Ende hat der Tag wieder viel zu wenig Stunden. Lass es uns durchbrechen.

Genau darum geht es in meiner kostenlosen Live-Abendreihe
✨ „Eigentlich müsste ich noch“

Wir schauen gemeinsam darauf, was hinter diesen Mustern steckt – und wie du die never-ending To Do Liste stoppst.

🤍 Kommentier "eigentlich" und ich schick dir den Link (oder schau in meine Bio, das geht schneller)

Von Herzen
deine Sarah

02/08/2026

✦ So geht's - egal was andere dazu sagen.

„Ich ruhe mich aus, wenn alles erledigt ist“ klingt vernünftig. Nur hat dein Leben keine leere Liste. Nach dem Job kommt die Familie, nach der Wäsche die nächste Nachricht und nach heute schon morgen.

Wenn deine Entspannung davon abhängt, dass wirklich nichts mehr offen ist, verschiebst du sie immer weiter nach hinten. Kennst du, oder? Du und einfach Mal abschalten darf deshalb nicht die Belohnung dafür sein, dass du endlich fertig bist. Sie muss auch mitten in einem unperfekten, unerledigten Leben möglich werden.

Genau darum geht es in meiner kostenfreien Live-Impulsreihe.

Kommentiere „Ruhe“ und ich schicke dir den Anmeldelink direkt per Nachricht. Oder melde dich über den Link in meiner Bio an.

Wenn du dir Ruhe nicht länger erst verdienen willst, sondern sie auch mitten im echten Leben spüren möchtest, bleib gerne hier. Genau darum geht es bei mir.

Von Herzen 🤍
deine Sarah

31/07/2026

✦ So kannst auch du schneller Abschalten

Weißt du wie sehr ich meinen Mann beneide. Er kann es - einfach abschalten.
Ich dachte lange, ich müsste das doch auch einfach können: mich hinsetzen, nichts tun.

Aber das eigentliche Problem begann nicht erst am Abend auf der Couch. Es entsteht in all den kleinen Momenten davor, in denen ich längst merkte, dass es genug ist – und trotzdem weitermache.

Abschalten ist deshalb nicht nur eine Technik für den Feierabend. Es beginnt dort, wo du früher wahrnimmst: Ich gehe gerade wieder über meine eigene Grenze.

Genau da setze ich bei meinen Ladies an. Nicht mit noch mehr Tipps, die du zusätzlich umsetzen musst, sondern bei dem Muster, das dich immer wieder im Funktionieren hält.

Wenn du nicht nur besser pausieren, sondern wirklich aus deiner Stressschleife aussteigen möchtest, bleib gerne hier. Genau dabei begleite ich Frauen, die im Job und Alltag viel tragen.

Von Herzen 🤍
deine Sarah

Adresse

Landskroner Straße 38a
Bad Neuenahr-Ahrweiler
53474

Öffnungszeiten

09:00 - 20:00

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