Heilpraktikerin Stillberatung Babymassage Claudia Gläser

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Trauerbegleitung für Kinder

🌙 Schlafprobleme während der Periode – warum eigentlich?Kennst du das? Du bist müde, aber während deiner Periode findest...
03/06/2026

🌙 Schlafprobleme während der Periode – warum eigentlich?

Kennst du das? Du bist müde, aber während deiner Periode findest du schlecht in den Schlaf oder wachst nachts häufiger auf. Das ist kein Zufall – hormonelle Veränderungen können deinen Schlaf beeinflussen.

✨ Mögliche Ursachen:

• Hormonelle Schwankungen von Östrogen und Progesteron
• Erhöhte Körpertemperatur in der zweiten Zyklushälfte
• Unterleibsschmerzen oder Krämpfe
• Stimmungsschwankungen, innere Unruhe oder Stress
• Häufigeres nächtliches Aufwachen

🌿 Was kann helfen?

✔️ Feste Schlafenszeiten einhalten
✔️ Bildschirmzeit am Abend reduzieren
✔️ Wärmeanwendungen bei Krämpfen nutzen
✔️ Magnesiumreiche Ernährung unterstützen
✔️ Entspannungsübungen, Meditation oder sanftes Yoga integrieren
✔️ Auf ausreichend Bewegung und Tageslicht achten

💚 Jeder Zyklus ist individuell. Wenn Schlafprobleme regelmäßig auftreten oder deine Lebensqualität beeinträchtigen, kann ein ganzheitlicher Blick auf Hormone, Nährstoffversorgung und Lebensstil sinnvoll sein.

🌱 In meiner Naturheilpraxis unterstütze ich dich dabei, die Ursachen deiner Beschwerden zu verstehen und individuelle Wege zu mehr Wohlbefinden und erholsamem Schlaf zu finden.

📩 Melde dich gerne für ein persönliches Gespräch.

🌸 Zyklus & Ernährung – was kann Beschwerden wirklich lindern?Viele Frauen kennen es:👉 Krämpfe👉 Stimmungsschwankungen👉 He...
31/05/2026

🌸 Zyklus & Ernährung – was kann Beschwerden wirklich lindern?

Viele Frauen kennen es:
👉 Krämpfe
👉 Stimmungsschwankungen
👉 Heißhunger
👉 Müdigkeit
👉 Wassereinlagerungen
👉 PMS

Unser Zyklus beeinflusst nicht nur unsere Hormone, sondern auch unseren Energiebedarf, unsere Stimmung und sogar unsere Nährstoffversorgung. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Körper gezielt unterstützen.

✨ Diese Nährstoffe spielen eine besonders wichtige Rolle:

🥜 Magnesium
Kann helfen, Muskelkrämpfe zu reduzieren, das Nervensystem zu unterstützen und innere Unruhe zu lindern. Gute Quellen sind Nüsse, Kerne, Vollkornprodukte und Kakao.

🐟 Omega-3-Fettsäuren
Wirken entzündungshemmend und können Menstruationsbeschwerden positiv beeinflussen. Enthalten in fettem Fisch, Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen.

🥬 Eisen
Während der Menstruation verliert der Körper Eisen. Müdigkeit, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme können Hinweise auf einen Mangel sein. Eisenreiche Lebensmittel sind Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, Fleisch oder Kürbiskerne.

🍠 Komplexe Kohlenhydrate
Sie stabilisieren den Blutzucker und können Heißhungerattacken vorbeugen. Vollkornprodukte, Haferflocken, Quinoa oder Süßkartoffeln sind hier besonders wertvoll.

💧 Ausreichend trinken
Wasser und ungesüßte Kräutertees können helfen, Wassereinlagerungen, Kopfschmerzen und Kreislaufbeschwerden zu reduzieren.

⚠️ Was viele Betroffene als hilfreich erleben:
• Weniger stark verarbeitete Lebensmittel
• Weniger Zucker
• Weniger Alkohol
• Weniger Koffein vor der Periode
• Regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf

Wichtig: Jeder Körper reagiert unterschiedlich. Was einer Frau hilft, muss nicht automatisch für alle funktionieren. Deshalb lohnt es sich, den eigenen Zyklus bewusst zu beobachten und individuelle Zusammenhänge zu erkennen.

🌿 Dein Zyklus ist kein Gegner, gegen den du kämpfen musst. Er gibt dir jeden Monat wertvolle Hinweise darauf, was dein Körper gerade braucht.

Wenn du deinen Zyklus besser verstehen möchtest und Unterstützung suchst, begleite ich dich gerne auf diesem Weg.

28/05/2026

🌿 Frauengesundheitstag 28.05.2026 🌿

Frauenkörper leisten jeden Tag Unglaubliches – und doch vergessen wir im Alltag oft, gut für uns selbst zu sorgen.
Naturheilkundlich, ganzheitlich und präventiv bedeutet Frauengesundheit, Körper, Geist und Seele als Einheit zu betrachten und Beschwerden nicht nur zu behandeln, sondern Ursachen zu verstehen. 💚

✨ Ob hormonelle Balance, Zyklusbeschwerden, Kinderwunsch, Wechseljahre, Stress, Schlaf oder Erschöpfung – jede Lebensphase einer Frau verdient Aufmerksamkeit, Zeit und liebevolle Begleitung.

Die Naturheilkunde kann dabei unterstützen:
🌸 Selbstheilungskräfte zu stärken
🌸 das innere Gleichgewicht zu fördern
🌸 Beschwerden sanft zu begleiten
🌸 präventiv für mehr Wohlbefinden zu sorgen

Gerade präventive Gesundheit ist so wichtig: frühzeitig auf Signale des Körpers hören, Stress reduzieren und sich selbst wieder mehr Raum geben. ✨

Ich unterstütze Frauen ganzheitlich und individuell auf ihrem persönlichen Weg zu mehr Wohlbefinden und Balance. 🤍

Mehr Informationen unter:
www.claudia-glaeser.de

Periodenschmerzen – Mythen, die du vergessen kannst„Regelschmerzen gehören halt dazu.“Diesen Satz hören viele Frauen noc...
27/05/2026

Periodenschmerzen – Mythen, die du vergessen kannst

„Regelschmerzen gehören halt dazu.“
Diesen Satz hören viele Frauen noch immer.

Leichte Beschwerden können vorkommen – starke Schmerzen, Übelkeit oder Erschöpfung solltest du jedoch nicht einfach hinnehmen.

❌ Mythos: „Da kann man nichts machen.“
✔️ Tatsache: Hormone, Stress, Ernährung, Schlaf und Entzündungsprozesse können den Zyklus beeinflussen.

❌ Mythos: „Nur Schmerzmittel helfen.“
✔️ Tatsache: Auch Wärme, Bewegung, Entspannung, Pflanzenheilkunde und naturheilkundliche Begleitung können unterstützen.

❌ Mythos: „Periodenschmerzen sind nur Kopfsache.“
✔️ Tatsache: Die Beschwerden entstehen durch körperliche Prozesse wie Muskelkontraktionen und Entzündungsstoffe.

❌ Mythos: „Jede Frau hat starke Schmerzen.“
✔️ Tatsache: Starke Beschwerden sind nicht automatisch normal und sollten ernst genommen werden.

❌ Mythos: „Nach einer Schwangerschaft wird alles besser.“
✔️ Tatsache: Das kann sein – muss aber nicht. Die Ursachen bleiben oft bestehen.

❌ Mythos: „Das betrifft nur junge Frauen.“
✔️ Tatsache: Zyklusbeschwerden können in jedem Alter auftreten.

Wichtig:
Starke oder plötzlich veränderte Beschwerden sollten immer medizinisch abgeklärt werden.

💚 Du musst nicht jeden Monat leiden.
In meiner Naturheilpraxis begleite ich Frauen ganzheitlich bei Zyklusbeschwerden und Periodenschmerzen.

📩 Melde dich gerne für ein unverbindliches Gespräch.

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Hormonelle Verhütung & der Zyklus – was du wissen solltest 🌿Die hormonelle Verhütung kann Frauen Freiheit und Sicherheit...
24/05/2026

Hormonelle Verhütung & der Zyklus – was du wissen solltest 🌿

Die hormonelle Verhütung kann Frauen Freiheit und Sicherheit schenken – gleichzeitig beeinflusst sie aber auch den natürlichen Zyklus und viele Prozesse im Körper.
Darüber wird oft zu wenig gesprochen.

💊 Die Pille & andere hormonelle Verhütungsmethoden unterdrücken den natürlichen Eisprung. Dadurch verändert sich nicht nur der Zyklus, sondern häufig auch:

• Stimmung & Emotionen
• Hautbild
• Libido
• Energielevel
• Nährstoffbedarf
• Darm & Hormonsystem

Jede Frau reagiert unterschiedlich. Manche fühlen sich damit sehr wohl, andere spüren Veränderungen erst nach Jahren oder beim Absetzen.

✨ Wichtig ist:

Es geht nicht darum, hormonelle Verhütung zu verteufeln. Sondern darum, informiert Entscheidungen zu treffen und den eigenen Körper besser zu verstehen.

🌸 Nach dem Absetzen braucht der Körper oft Zeit und Unterstützung, um wieder in Balance zu kommen. Genau hier kann die Naturheilkunde begleiten – individuell, ganzheitlich und achtsam.

Ich unterstütze dich gerne dabei, deinen Zyklus besser zu verstehen, hormonelle Beschwerden ganzheitlich zu begleiten und deinen Körper wieder in Balance zu bringen. 🤍



Bildquelle: www.freepik.com

24/05/2026

Manchmal zeigt uns das Leben, wie wichtig echte Begleitung ist.
In Zeiten voller Veränderung. Beim Ankommen als Familie.
Bei Sorgen um die Gesundheit. Bei Schmerzen, Unsicherheit oder stillen Gefühlen.

Ich begleite Frauen, Kinder und Familien ganzheitlich und mit Herz –
in der Stillzeit, durch sanfte Babymassage, in der Frauen- und Kindergesundheit,
bei körperlichen Beschwerden und Schmerzbehandlungen sowie in schweren Zeiten der Trauer.

Mit Ruhe, Verständnis und einem offenen Blick für Körper, Seele und das, was zwischen den Zeilen liegt.
Für mehr Vertrauen. Mehr Wohlbefinden. Mehr Leichtigkeit im Leben.

Ich freue mich auf Ihren Besuch und unseren Austausch.

Mehr Informationen finden Sie unter:
www.claudia-glaeser.de

PMS vs. PMDD – Wenn die Tage vor der Periode mehr sind als nur „schlechte Laune“Viele Frauen kennen Stimmungsschwankunge...
20/05/2026

PMS vs. PMDD – Wenn die Tage vor der Periode mehr sind als nur „schlechte Laune“

Viele Frauen kennen Stimmungsschwankungen, Heißhunger oder Bauchziehen vor der Periode. Doch manchmal gehen die Beschwerden weit über typisches PMS hinaus. Dann könnte PMDD dahinterstecken.

Was ist PMS?

PMS (Prämenstruelles Syndrom) beschreibt körperliche und emotionale Beschwerden in den Tagen vor der Menstruation.

Typische Symptome:

* Müdigkeit
* Brustspannen
* Unterleibsschmerzen
* Reizbarkeit
* Stimmungsschwankungen
* Heißhunger
* Schlafprobleme

Die Beschwerden verschwinden meist mit Beginn der Periode wieder.

Was ist PMDD?

PMDD (Prämenstruelle Dysphorische Störung) ist eine deutlich stärkere Form von PMS und kann den Alltag massiv beeinträchtigen.

Mögliche Symptome:

* starke depressive Verstimmungen
* Angstgefühle oder Panik
* extreme Reizbarkeit oder Wut
* Hoffnungslosigkeit
* Rückzug
* Konzentrationsprobleme
* emotionale Überforderung

PMDD ist keine „Überempfindlichkeit“, sondern eine ernstzunehmende hormonbedingte Belastung.

Der Unterschied

👉 PMS belastet.
👉 PMDD kann das Leben stark einschränken.

Wenn du das Gefühl hast, jeden Monat emotional „gegen dich selbst zu kämpfen“, solltest du deine Symptome ernst nehmen.

Wichtig zu wissen

Du musst damit nicht einfach leben.
Eine ganzheitliche Begleitung kann helfen, den Körper besser zu unterstützen und Zusammenhänge zu verstehen.

In meiner Naturheilpraxis begleite ich Frauen individuell und achtsam auf ihrem Weg zu mehr Balance und Wohlbefinden.

🌿 Mehr Infos: www.claudia-glaeser.de

Der weibliche Zyklus – einfach erklärt 🌸Der weibliche Zyklus ist ein faszinierendes Zusammenspiel von Hormonen, Gehirn u...
17/05/2026

Der weibliche Zyklus – einfach erklärt 🌸

Der weibliche Zyklus ist ein faszinierendes Zusammenspiel von Hormonen, Gehirn und Eierstöcken. Die durchschnittliche Dauer eines Zykluses kann individuell sein denn jede Frau ist anders.

Phase 1: Menstruation 🩸

Tag 1 des Zyklus beginnt mit der Periode.
Die Gebärmutterschleimhaut wird abgestoßen, weil keine Schwangerschaft eingetreten ist.

Typische Symptome:

Müdigkeit

Unterleibsschmerzen

Rückzug & Ruhebedürfnis

💡 Jetzt helfen Wärme, Ruhe und nährstoffreiche Ernährung besonders gut.

Phase 2: Follikelphase 🌱

Nach der Menstruation steigt das Hormon Östrogen an.
Der Körper bereitet einen Eisprung vor, die Schleimhaut baut sich neu auf.

Viele Frauen fühlen sich jetzt:

energiegeladen

motiviert

sozial aktiv

Phase 3: Eisprung ✨

Etwa in der Mitte des Zyklus wird eine reife Eizelle freigesetzt.

Mögliche Anzeichen:

Ziehen im Unterbauch

erhöhte Libido

klarer Zervixschleim

👉 Dies ist die fruchtbarste Phase des Zyklus.

Phase 4: Lutealphase 🌙

Nach dem Eisprung dominiert Progesteron.
Der Körper bereitet sich auf eine mögliche Schwangerschaft vor.

Häufige Beschwerden:

Stimmungsschwankungen

PMS

Wassereinlagerungen

Heißhunger

💡 Magnesium, Schlaf und Stressreduktion können unterstützend wirken.

Warum Zykluswissen wichtig ist 💛

Der Zyklus beeinflusst:

Energie

Stimmung

Haut

Schlaf

Stoffwechsel

Leistungsfähigkeit

Wer seinen Zyklus versteht, kann den eigenen Körper besser unterstützen und Beschwerden frühzeitig erkennen.

🌿 Ganzheitliche Begleitung rund um Hormone, Zyklus & Frauengesundheit:

Naturheilpraxis Claudia Gläser

🌿 Periodenschmerzen sind nicht „einfach normal“ 🌿Viele Frauen lernen früh, starke Regelschmerzen auszuhalten. Doch wenn ...
13/05/2026

🌿 Periodenschmerzen sind nicht „einfach normal“ 🌿

Viele Frauen lernen früh, starke Regelschmerzen auszuhalten. Doch wenn Schmerzen deinen Alltag einschränken, steckt oft mehr dahinter als „nur die Periode“.

💡 Häufige Ursachen können sein:

• erhöhte Prostaglandine
• Stress & Schlafmangel
• Entzündungen
• Erkrankungen wie Endometriose

Naturheilkundliche Unterstützung kann helfen:

🌸 Wärme
🌸 sanfte Bewegung & Yoga
🌸 Magnesium & entzündungsarme Ernährung
🌸 Heilpflanzen wie Ingwer, Fenchel oder Kamille
🌸 Entspannung für dein Nervensystem

Dein Zyklus verdient Aufmerksamkeit – nicht Durchhalten um jeden Preis. 🤍

10/05/2026

Für alle Mamas 💐

Mama sein heißt,
mit dem Herzen zu tragen,
mit Liebe zu stärken
und jeden Tag ein kleines Wunder zu schenken.

Danke für eure Geduld, eure Wärme,
eure offenen Arme und eure endlose Liebe.
Ihr macht die Welt schöner –
einfach, weil es euch gibt.

Alles Liebe zum Muttertag! 💖

Adresse

Gilardistraße 4
Allersberg
90584

Telefon

+4915731635224

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