Anjari Nutrition and Wellness

04/27/2026

Un chocolat chaud fait à base de poudre de cacao 👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽🩷🩷🩷

Excellent debut de Semaine 🌸🌸🌸

04/17/2026

04/16/2026

Quand on parle de glycémie élevée certains direct pensent au diabétique. Un taux de sucre en trop le matin élève le taux de glycémie de tout le monde 🤗

Now si ta cortisol est aussi élevé je te déconseille vivement de manger sucré le matin car la cortisol adore le sucre pour mieux malmené ta journée 😁👌🏽

En revange voici ce qu’il faut faire:

. Évite le pain 🍞 blanc, les brioches, le pain de mie
Fromage blanc 0% aromatisé Céréales et Granola industriel Viennoiseries 🥐 Confiture, Nutella etc…

Le petit déjeuner 🥞 conditionne toute la journée: si tu manges majoritairement du sucre tu vas créer un pic glucose et d’insuline très élevé, ce qui te donnera faim toute la journée et les envies de grignoter à tout moment.

Le 🤫 Secret: commencer ta journée riche en fibres et en protéines du bon gras comme les œufs 🥚, du saumon 🍣, de l’avocat, du yogourt grec des aleagineux.

Tu veux du sucre au petit déjeuner? Tu peux mais pas tous les jours. Associe -les à des aliments riches en fibres et protéines. Pour ralentir l’absorption mange les à la fin de ton petit déjeuner.

Petite astuce aussi, démarre ta journée avec un verre d’eau + vinaigre de cidre ou citron 🍋 ( attention à l’estomac 👂🏽) pour réduire le pic de 30% ( testé et approuvé).

Résultat après un an:

🌸 Plus besoin de grignoter
🌸 une meilleure peau
🌸 une concentration au top
🌸 et un belle perte de poids

Enregistre et partage avec ton entourage 🤗🤗👌🏽👌🏽🩷

04/16/2026

Un programme qui t’écoute, qui s’adapte à toi. Un cheminement vers la porte de sortie. Un accompagnement qui te donne des outils pour le restant de ta vie 🩷🩷🩷🩷🩷🩷

04/13/2026

Une petite vidéo pour vous ce matin 😘😘😘😘🌸🌸🌸🌸💐💐💐

Ma page Anjari Coach est celle où je poste régulièrement 👌🏽👌🏽🤗🤗 vous pouvez vous abonner également. # #

01/13/2026

01/06/2026

01/06/2026

🫶🫶🫶🫶🫶🌸🌸🌸🌸🦋🦋🦋🦋

12/29/2025

Les envies de sucre, incontournables pendant tes règles sont principalement hormonales 🥵 tu comprends donc que tu n’es pas la seule à qui ça arrive.

Pendant cette phase du cycle, la progestérone chute, la Sérotonine baisse et ton corps perd du fer et du magnésium.
Ces hormones et micro nutriments jouent un rôle clé dans:

- La stabilité émotionnelle
- La gestion du stress
- La satiété
- La régulation de la glycémie

Quand ils manquent, le corps cherche une source rapide d’énergie et de confort.
La bonne nouvelle, c’est que l’alimentation peut vraiment faire la différence 👌🏽🩷

Certains aliments permettent de
-Stabiliser la glycémie ( ex ; saumon 🍣,poulet,tofu, pain blé entier et avocat 🥑, fruits et yogourt grec, riz complet Quinoa)

- Soutenir la production de la sérotonine ( oeuf au petit déjeuner, bons lipides tous les jours, dormir suffisamment, passer de moments doux et calme 🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♀️)

- Calmer le système nerveux ( Fer , magnésium ex: chocolat noir, Amandes, épinards cuits, dattes)

🐛🦋Garde ce poste pour plus t**d ⏰

🩷🌸 partage avec une amie que tu sais que ça peut aider également.

Et si tu veux apprendre à bien et mieux utiliser les aliments autour, surtout apprendre réellement sur l’alimentation tu peux prendre un coaching personnalisé dans le programme # Anjarinutrionandwellness 😘

Apprendre à bien manger reste et demeure le premier médicament de ton corps 🐛🐛🦋🦋🦋👌🏽👌🏽🌸🌸🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♀️🧘🏽‍♀️🩷🩷