Anjari Nutrition and Wellness

10/01/2026

Le logo Anjari c’est un papillon 🦋 la vision est très profonde 🐛🐛🦋🦋🌸🌸🌸

Un papillon c’est tellement beau 🫠 mais on ignore toujours qu’avant d’être un papillon c’était une chenille 🐛

🦋 LA MÉTAMORPHOSE : De l’ombre à la lumière ✨
Est-ce que vous vous sentez parfois à l’étroit dans votre propre vie ? Fatigué(e), lourd(e), comme si vous avanciez au ralenti ?
C’est exactement ce que ressent la chenille juste avant sa transformation.
Pour elle, ramper est devenu trop difficile. Le monde semble limité. Alors, elle s’isole dans son cocon. Ce n’est pas une fin, c’est le début de la magie.

À l’abri des regards, elle ne fait pas que changer d’apparence : elle se déstructure complètement pour laisser place à quelque chose de totalement nouveau.
Dans votre parcours de nutrition et de bien-être, c’est la même chose :
• Le cocon, c’est l’espace sécurisant que nous créons ensemble pour revoir vos habitudes.
• Le travail de l’ombre, ce sont ces petits choix quotidiens, invisibles pour les autres, mais puissants pour votre santé.
• Le déploiement des ailes, c’est ce moment où l’énergie revient, où la confiance s’installe et où vous rayonnez enfin.
La transformation profonde ne se fait pas en un jour, et elle demande du courage. Mais rappelez-vous : ce que la chenille appelle la fin du monde, le reste de l’univers l’appelle un papillon.

Ce n’est pas un hasard si le papillon est l’emblème de mon entreprise. Il incarne votre potentiel infini, votre légèreté retrouvée et votre santé pleinement épanouie.

Vous aussi, vous êtes prêt(e) à quitter votre chrysalide ? Écrivez « MÉTAMORPHOSE » en commentaire pour que l’on commence votre transformation ensemble. 💬..

10/01/2026

Bon début de mois d’Octobre à tous 🌸🩷 un nouveau mois mais, je vous souhaite d’être dans la continuité de vos projets,objectifs afin qu’ils voient le jour 🙏🏽👌🏽

09/30/2026

La résistance à l'insuline touche environ 70 % des femmes atteintes du SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques) et aggrave considérablement leurs symptômes hormonaux et métaboliques.

Le lien entre résistance à l'insuline et SOPK

• Hausse de l'insuline : Lorsque vos cellules résistent à l'insuline, votre pancréas en produit davantage (hyperinsulinémie) pour faire entrer le sucre dans le sang.

• stimulation ovarienne : Cet excès d'insuline pousse vos ovaires à fabriquer plus de testostérone et d'androgènes.

• Moins de transporteurs : L'insuline bloque aussi la production de la protéine SHBG, ce qui laisse plus d'hormones mâles libres et actives dans le sang.

Les symptômes spécifiques de l'insulinorésistance associée au SOPK

• Prise de poids ciblée : Un stockage des graisses principalement concentré au niveau de l'abdomen (ventre) et une perte de poids difficile.

• Fringales et fatigue : Des envies intenses de sucre ou de glucides (souvent après les repas) et une fatigue chronique, notamment après avoir mangé.

• Signes cutanés : De l'acanthosis nigricans (des zones de peau plus foncée, d'aspect velouté, souvent situées sur le cou, les aisselles ou l'aine).

• Aggravation de l'hyperandrogénie : Une recrudescence de l'acné, de l'hirsutisme (excès de pilosité sur le visage ou le corps) et une perte de cheveux de type androgénique.

• Troubles du cycle : Des règles irrégulières ou absentes, car l'excès d'insuline perturbe directement l'ovulation.

Si vous souhaitez aller plus loin, dites-moi :
• Quels sont vos symptômes principaux actuels ?

• Avez-vous déjà fait un bilan sanguin (comme le test HOMA ou le taux d'insuline à jeun) ?

Mon objectif avec un suivi alimentaire adapté, c’est déjà de comprendre si vous êtes concerné et ensuite vous adapter une alimentation qui saura optimiser vos résultats 👌🏽👌🏽🐛🐛🦋🦋🌸🌸

09/24/2026

09/24/2026

L’adolescence, les règles, Le post-partum, la perimenopause…autant de transitions qui peuvent parfois arriver comme un véritable bouleversement , voire un traumatisme, simplement parce qu’on ne nous avait pas expliqué ce qui allait se passer.

Quand tu vois tes règles pour la première fois maman te dit ( fait attention aux garçons 😁) c’est vrai. Mais personne ne dit à cette jeune fille combien elle ne va pas comprendre tous ces changements à l’intérieur d elle-même ( ses émotions etc…

Ce post n’est pas pour blâmer nos mamans 🩷. Elles ont fait avec ce qu’elles avaient. Suis sur qu’elles auraient aimé été préparées elles aussi.

Mieux comprendre ce qui se passe dans notre corps, anticiper les changements et savoir comment travailler avec peut nous aider à mieux vivre chaque étape🌸
Autrement: avec moins de surprises d’avantage d’anticipations 👌🏽👌🏽👌🏽🩷🩷🩷

Et tout ceci a vraiment un impact sur ton poids etc…

Ça commence par NOUS. Par notre volonté de nous éduquer, puis transmettre à nos filles ce que nous aurions aimé savoir ou ce que nous savons déjà.

Et oui…les garçons aussi devraient apprendre parce que comprendre les changements hormonaux des femmes qui les entourent ça fait parti de l’éducation.

Si tu penses qu’on devrait mieux préparer les les filles et les femmes à ces transitions, abonnes toi 🩷. Partage le réelle avec nos autres sœurs pour plus de contenu éducatif.

09/23/2026

Tu te réveilles souvent avec le visage gonflé, les traits bouffis, et l’impression de faire de la rétention d’eau alors que tu fais attention ? 😫Ce que tu vois dans le miroir n’est souvent que la partie émergée de l’iceberg. Derrière ce « visage cortisolique », il y a un lien direct entre ton niveau de stress, tes hormones et… ton assiette ! 🍽️Voici comment ton alimentation et le cortisol font équipe pour te faire gonfler:

1️⃣Le piège du sucre et de l’inflammation : Quand tu es stressé(e), ton corps réclame du sucre ou des produits ultra-transformés. Ces aliments provoquent des pics d’insuline qui, combinés au cortisol élevé, favorisent l’inflammation et le stockage des graisses, notamment sur le haut du corps et le visage.

2️⃣ La rétention d’eau hormonale : Un excès de cortisol perturbe l’équilibre du sodium et des fluides. Si en plus ton alimentation est trop riche en sel caché (plats préparés, sauces) et que tu ne bois pas assez d’eau, ton corps se met à stocker chaque goutte. Résultat : réveil avec le visage bouffi.

3️⃣ Le stockage abdominal : Le cortisol élevé envoie un signal clair à ton corps : « Stocke de l’énergie en cas d’urgence ». C’est ainsi que s’installe la fameuse prise de poids au niveau du ventre, si difficile à déloger.

✨ La bonne nouvelle ? Tu peux reprendre le contrôle grâce à ton assiette.Pour faire dégonfler ton visage et réguler ton cortisol, il ne s’agit pas de faire un régime restrictif (qui ne ferait que stresser ton corps encore plus !). Il faut apporter les bons nutriments au bon moment pour apaiser ton système nerveux. Rajouter à ça toute activité saine qui peut t’aider au quotidien à mieux gérer ton stress.

🚀 Et si on faisait le tri ensemble ?

En tant que coach, je t’aide à concevoir une alimentation anti-inflammatoire et sur-mesure pour réguler tes hormones, éliminer la rétention d’eau et retrouver ton énergie.
🎁 Pour t’aider à démarrer, je t’offre ton premier Bilan Alimentaire (100% gratuit) !Pendant 15 minutes, on analyse tes habitudes et on pose les bases de ta transformation.

Ecris moi en DM 🩷 🫠 ça me fera un reel plaisir.

09/21/2026

Dans un monde où l'on prône Ozempic, Mounjaro et les régimes draconiens pour perdre du poids... les glucides ont sérieusement besoin d'un porte-parole ! 🙋‍♀️🍕

Je lance officiellement un appel de candidatures. Je recherche des femmes qui ont compris que pour transformer leur corps, il faut d'abord trouver un équilibre durable et continuer de profiter de la vie.

Si tu es fatiguée des restrictions et que tu veux perdre du poids sans abandonner le plaisir de manger, manifeste-toi en commentaire ou envoie-moi un DM ! 💬👇 pour

09/16/2026

Petite vidéo pour une belle recette pour ton bien être 🐛🐛🐛🦋🦋🦋🦋🩷🩷🩷

09/15/2026

🧠 Santé mentale et bien-être académiqueRéduction du stress : Diminue le taux de cortisol (l'hormone du stress).

Amélioration de l'humeur : Stimule la production d'endorphines, les hormones du bonheur.

Boost de créativité : Marcher, surtout en plein air, aide à clarifier les idées et à trouver des solutions créatives.

Meilleur sommeil : Favorise un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond.💪 Santé physique et vitalité.

Contrôle du poids : Aide à brûler des calories et à maintenir un métabolisme actif.

Santé cardiaque : Réduit les risques de maladies cardiovasculaires et régule la tension artérielle.

Renforcement musculaire : Tonifie les jambes, les fessiers et la sangle abdominale.

Solidité osseuse : Prévient la perte de densité osseuse et protège les articulations.

Digestion facilitée : Une marche de 10 à 15 minutes après un repas aide à réguler le taux de sucre dans le sang.

⏱️ Conseils pour débuter facilementLa règle des 10 minutes : Commencez par une courte marche quotidienne, puis augmentez la durée progressivement.

Le transport actif : Descendez un arrêt de bus plus tôt ou garez-vous plus loin de votre destination.

Les pauses actives : Remplacez 15 minutes de navigation sur votre téléphone par une marche autour du bloc pendant votre pause.

Bonne journée 😘😘😘🐛🐛🐛🦋🦋🦋🦋🌸🌸