26/08/2026
A luz da sua casa faz mais do que iluminar. Ela também ajuda o corpo a entender que horas são.
Luz natural pela manhã, variações ao longo do dia e uma iluminação mais suave à noite participam da sincronização do nosso ritmo biológico, e podem influenciar sono, alerta e humor.
Por isso, um bom projeto de iluminação não considera apenas estética e luminárias. Considera como a luz acompanha a rotina de quem vive naquele espaço.
Salve para lembrar disso quando for construir, reformar ou repensar a iluminação da sua casa.
Referências científ**as
• CIE. CIE S 026:2018 — CIE System for Metrology of Optical Radiation for ipRGC-Influenced Responses to Light. 2018.
• Brown, T. M. et al. Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults. PLOS Biology, 2022.
• Blume, C.; Garbazza, C.; Spitschan, M. Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood. Somnologie, 2019.
• LeGates, T. A.; Fernandez, D. C.; Hattar, S. Light as a central modulator of circadian rhythms, sleep and affect. Nature Reviews Neuroscience, 2014.