Ingrid Raml - Mentorin für Leichtigkeit im Patchwork

02/09/2026

Was wäre, wenn mehr Ruhe im Kopf Energie für dich freimacht?
Access Bars® Kurs
19. Sept. in Sierning
Infos 👇

01/09/2026

🍂 Was wäre, wenn du in diesem Herbst deine Energie nicht ständig im Kopf verbrauchst?

Die Tage werden kürzer, es wird früher dunkel und wir verbringen wieder mehr Zeit drinnen. Gleichzeitig geht der Alltag weiter: Arbeit, Familie, Termine, Erledigungen – und ehe wir uns versehen, steht Weihnachten vor der Tür.

Und vielleicht kennst du das: Der Tag ist eigentlich geschafft, aber dein Kopf macht noch lange weiter.

Was muss morgen erledigt werden?
Was war heute?
Was hätte ich anders sagen können?
Was darf ich auf keinen Fall vergessen?

Vielleicht planst du schon den nächsten Tag, während du eigentlich gerade mit deiner Familie zusammensitzt. Vielleicht gehst du ein Gespräch immer wieder durch, obwohl es längst vorbei ist. Oder du liegst abends im Bett, bist müde – aber dein Kopf ist noch hellwach.

Wenn dein Kopf gerne ständig irgendwo anders ist, ist auch das völlig okay. Daran ist nichts falsch.

Aber wenn du merkst, dass dich dieses ständige Denken Kraft kostet und du dir wünschst, wieder mehr Raum und Platz für Ruhe im Kopf zu haben, dann wird es spannend.

Denn was wäre, wenn diese Energie, die gerade noch in all den Gedanken steckt, wieder für dich zur Verfügung steht? 🌿

Wie viel entspannter könntest du sein, wenn du nicht ständig über irgendetwas nachdenkst oder grübelst?

Wie könnte sich das vielleicht auch auf deinen Schlaf und deine Erholung auswirken, wenn dein Kopf abends nicht noch stundenlang weiterarbeitet?

Wie viel leichter könntest du Entscheidungen treffen, wenn du nicht jedes Ja oder Nein, jedes „Passt das?“ oder „Passt das nicht?“ hundertmal im Kopf durchgehst?

Und wie viel mehr Energie wäre dann vielleicht für die Menschen, Dinge und Momente da, die dir wirklich wichtig sind?

Vielleicht landest du abends nicht völlig leer auf der Couch und schaltest nur noch den Fernseher ein, weil für alles andere einfach keine Energie mehr da ist.

Vielleicht kannst du genau diese Zeit auf der Couch dann wieder wirklich genießen. Einen Film schauen, weil du Lust darauf hast. Eine Tasse Tee trinken. Aus dem Fenster schauen. Oder einfach einmal gar nichts tun.

Nicht weil du etwas tun musst. Sondern weil du wieder mehr Wahlmöglichkeiten hast. 💛

Und was wäre, wenn du dafür ein paar einfache Werkzeuge hättest, die du ganz mühelos in deine tägliche Routine einbauen kannst?

✨ Genau hier möchte ich dich zu meinem Access Bars® Kurstag am 19. September in Sierning einladen.

Du lernst die Bars selbst kennen und kannst sie danach direkt bei dir und anderen anwenden. Zusätzlich bekommst du weitere einfache Werkzeuge und Impulse an die Hand, die dich dabei unterstützen können, mehr Ruhe, Raum und Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen. 🌿

Du musst dafür nicht jeden Tag eine komplette Bars-Anwendung machen. Es geht darum, Möglichkeiten kennenzulernen, die du mühelos in deine tägliche Routine einbauen kannst – und selbst zu entdecken, was für dich funktioniert.

🍂 Weniger Energie im Kopf verlieren. Mehr Energie für dich haben.

Vielleicht wird dieser Herbst dadurch leichter. 🌿💛

Wenn du neugierig bist oder mehr Infos möchtest, schreib mir gerne.

01/09/2026

🍝 Es waren ein paar leere Nudeln. Aber eigentlich ging es um etwas ganz anderes.

Ich hatte gekocht. Nicht einfach nur „schnell etwas in den Topf werfen“. 😉 Überlegen, was es gibt. Schauen, was überhaupt zuhause ist. Einkaufen. Schnippeln. Kochen.

Dann habe ich meinem Freund und seinem Kind das Essen für den nächsten Tag eingepackt. Und dabei dachte ich mir:

👉 Ein bisschen was bleibt auch noch für mich.

Dann hörte ich meinen Freund zu seinem Kind sagen:
„Du kannst eh noch was haben, ist eh noch was da.“

Und am Ende?

🍝 Für mich blieben ein paar leere Nudeln. 😂

Und wisst ihr was? Früher hätte mich genau so eine Situation massiv geärgert. Ich hätte mich gefragt:
„Moment mal … und wer kocht eigentlich?“

Denn ich hatte lange das Gefühl, dass vieles von dieser Arbeit ganz selbstverständlich bei mir landete. Kochen. Einkaufen. Putzen. All die kleinen Dinge im Alltag.

Mein Freund hat vielleicht fünfmal im Jahr gekocht. 😉 Und ansonsten war sein Kind ja groß genug und konnte sich selbst etwas machen. Gleichzeitig war es ihm wichtig, sein Kind möglichst viel bei sich zu haben – und das fand ich auch schön.

Nur hatte ich irgendwann das Gefühl, dass die Arbeit, die damit im Alltag verbunden war, sehr oft bei mir landete. Und genau da wurde mein Frust immer größer.

Ich fühlte mich ausgenutzt. Nicht gesehen. Und mit dem, was ich alles tat, ziemlich selbstverständlich genommen.

Dazu durfte ich mir von meinem Partner, aber auch von anderen, immer wieder anhören:
„Du verstehst das nicht. Du hast ja kein Kind.“

Und vielleicht stimmt es sogar. Ich wusste nicht, wie es ist, ein eigenes Kind zu haben. Aber ich verstand etwas anderes nicht. 😉

„Warum stellt man sich dann nicht einfach selbst in die Küche und kocht?“

Lange habe ich versucht, das zu verstehen. Irgendwann habe ich aufgehört, verstehen zu wollen, warum andere Dinge so machen, wie sie sie machen.

Und heute sehe ich auch meine Rolle als Bonusmama anders. Ich sehe viel mehr, wie wertvoll diese vielen kleinen Dinge sind, die Bonuseltern im Alltag übernehmen. Einkaufen. Kochen. Putzen. Wäsche. Fahrten. Mitdenken. Organisieren.

Dinge, die oft gar nicht groß auffallen. Aber sie halten einen Alltag mit am Laufen. Und vielleicht sagt dafür niemand:
„Danke, dass du das alles machst.“

Weil es irgendwann einfach dazugehört. Aber genau das ist es eben nicht.

✨ Es ist Zeit. Es ist Energie. Es ist Mittragen. Es ist Dasein.

Und das durfte ich gestern wieder ein Stück mehr erkennen. Nicht, weil ich diese Erkenntnis erst durch die Nudeln hatte. Sondern weil ich plötzlich gemerkt habe:

„Wow … früher hätte mich das richtig auf die Palme gebracht.“ 😂

Heute ist es anders.

Bin ich immer begeistert, wenn mein Essen plötzlich verschwindet? Nein. 😉 Aber ich muss mich deshalb nicht mehr so ärgern oder mich ausgenutzt fühlen. Ich kann entscheiden:

👉 „Möchte ich etwas davon abgeben? Oder möchte ich mein Essen diesmal für mich behalten?“

Und genau da liegt für mich ein riesiger Unterschied. Früher hatte ich das Gefühl, es wird einfach genommen. Heute kann ich entscheiden, ob ich geben möchte.

Und vielleicht ist genau das eine der Veränderungen, die Patchwork mit sich bringen kann: Nicht unbedingt, dass sich im Außen plötzlich alles verändert. Sondern dass du selbst anders mit dem umgehst, was passiert.

Du darfst geben. Du darfst teilen. Du darfst helfen. Aber du darfst genauso sagen:

❤️ „Das ist heute meines.“

Ohne schlechtes Gewissen. Ohne Ärger. Ohne Drama. Einfach, weil du dich bewusst dafür entschieden hast. ❤️

Und so sitze ich heute hier und muss über ein paar leere Nudeln schmunzeln. Denn manchmal zeigt uns gerade so eine ganz banale Alltagssituation, wie viel sich in uns selbst schon verändert hat. 🍝❤️

29/08/2026

Wie lange willst du eigentlich noch so tun, als wäre alles okay?

Sachen schönreden.
„Ach, das wird schon irgendwann.“
„Das wird schon besser werden.“
„Anderen geht es doch auch so.“

Puh. Für mich war irgendwann klar: So möchte ich nicht leben.

Ich wollte nicht einfach aushalten.
Durchhalten.
Hoffen, dass irgendwann eine Zeit kommt, in der es endlich besser wird – ohne zu wissen, wann dieses „irgendwann“ eigentlich sein soll.

Ich wollte nicht darauf warten, dass sich mein Leben irgendwann leichter anfühlt.

Ich wollte etwas verändern.

Gerade im Patchwork kann es herausfordernd sein.

Mehr Menschen, die mitreden wollen.
Unterschiedliche Vorstellungen, Ansprüche, Denk- und Verhaltensweisen.

Und dann gibt es diese Momente, in denen alte Erfahrungen plötzlich im Heute landen.

Wenn Mama oder Papa früher auf eine bestimmte Art mit ihrem Kind umgegangen sind, kann es passieren, dass ähnliche Situationen miteinander verbunden werden.

Und plötzlich wird etwas auf dich projiziert, das überhaupt nicht deins ist.

Es wird angenommen, du würdest genauso handeln oder genauso reagieren.

Auch wenn du es überhaupt nicht so tust.

Nicht unbedingt aus böser Absicht. Oft passiert das einfach, weil wir Bekanntes wiedererkennen und mit neuen Situationen vergleichen.

Aber bei dir kommt es trotzdem an.

Und ja – das kann verletzen.
Traurig machen.
Frustrieren.

Ich kenne diese Tage.

Diese Tage, an denen ich am liebsten die Tage heruntergezählt hätte:

Wie lange muss ich das eigentlich noch aushalten?

Für mich war klar:

Das darf kein Dauerzustand sein.

Ist heute alles perfekt?

Nein, ganz bestimmt nicht. 😅
Natürlich gibt es auch heute Situationen, die mich ärgern oder traurig machen.

Aber ich wollte nicht mehr tagelang frustriert sein oder gedanklich nicht mehr davon loskommen.

Ich wollte nicht mehr so viel Energie in Dinge stecken, die mich runterziehen.

Ich darf happy sein.
Auch wenn gerade nicht alles rund läuft.

Es darf leicht sein, auch wenn es im Außen gerade kompliziert ist.

Und genau das hat für mich so viel verändert.

Denn genau hier liegt für mich der entscheidende Punkt:

Du kannst im Außen noch so viel tun, versuchen und hoffen. Wenn du darauf wartest, dass sich dort etwas verändert, kann das verdammt lange dauern.

Ich kenne es von mir selbst.

Je länger ich Dinge ausgehalten, weggeschoben oder darauf gehofft habe, dass sie sich irgendwann von alleine verändern, desto größer wurden Ärger, Wut und Frust.

Heute weiß ich: Ich muss nicht warten, bis sich im Außen etwas verändert, damit es mir wieder gut gehen darf.

Und vielleicht kennst du genau das auch.

Vielleicht möchtest du gar nicht deine Familie oder dein Patchwork verändern.

Vielleicht möchtest du einfach wieder mehr Freude und Leichtigkeit in deinem eigenen Leben spüren – auch wenn die Situation gerade komplex ist.

Genau dabei begleite ich dich.

Nicht mit dem Versprechen, dass danach alles perfekt ist.

Sondern mit dem Raum, hinzuschauen, neue Möglichkeiten zu entdecken und herauszufinden, was für dich verändern darf. ❤️

Auch im Patchwork darf sich das Leben leicht und gut anfühlen. ❤️

21/08/2026

20/08/2026

Wie viel Energie kostet dich eigentlich das Warten?

„Ich kümmere mich später darum.“
„Wenn es ruhiger ist.“
„Wenn der richtige Zeitpunkt kommt.“
„Vielleicht löst es sich ja irgendwann von alleine.“

Kennst du das?

Du weißt vielleicht schon länger, dass da etwas ist, das du dir gerne anschauen würdest. Ein Thema, eine Situation, ein Gespräch, eine Entscheidung, ein Gefühl.

Aber du schiebst es zur Seite.

Nicht heute.
Später.

Und währenddessen läuft es trotzdem irgendwo mit.

Vielleicht denkst du immer wieder darüber nach.
Vielleicht hältst du dich in bestimmten Situationen zurück.
Vielleicht schluckst du etwas hinunter, obwohl du eigentlich etwas sagen möchtest.
Vielleicht versuchst du, es einfach nicht so wichtig zu nehmen.

Und manchmal merken wir gar nicht, wie viel Kraft und Energie darin gebunden sein kann, etwas ständig zurückzuhalten, wegzuschieben oder nicht wirklich hinzuschauen.

Was wäre, wenn dir genau diese Energie wieder zur Verfügung stehen würde? ✨

Für dich.
Für deine Familie.
Für deine Beziehungen.
Für Dinge, die dir Freude machen.
Für Entscheidungen, die du schon länger vor dir herschiebst.

Du musst dafür nicht dein ganzes Leben umkrempeln.

Manchmal beginnt es damit, einmal ehrlich hinzuschauen:

Was trage ich eigentlich schon viel zu lange mit mir herum?
Und was könnte sich verändern, wenn ich bereit bin, es mir wirklich anzusehen?

Genau dafür kann ein Einzeltermin ein wertvoller Raum sein.

Gemeinsam schauen wir auf das, was dich gerade beschäftigt, was sich vielleicht immer wieder zeigt und was du alleine gerade noch nicht greifen oder erkennen kannst.

Nicht um dir zu sagen, was du tun sollst.
Sondern damit du wieder mehr Klarheit, Wahlmöglichkeiten und Handlungsspielraum bekommst. 💛

Meine Aktion läuft nur noch heute!

Bis 20. August kannst du dir deinen privaten Einzeltermin noch um 50 % reduziert für € 120 statt € 240 sichern.

✨ online oder in Präsenz
✨ einzulösen bis Ende September 2026

Vielleicht musst du nicht auf den perfekten Zeitpunkt warten.

Vielleicht ist jetzt einfach ein guter Zeitpunkt, dir selbst Raum dafür zu geben. 💛

Schreib mir gerne.

Alles Liebe,
Ingrid

19/08/2026

„Warst du gerade bei einer Cranio?“ 😄

Diese Frage hat mir gestern die Cranio-Anwenderin gestellt.

Kurz sagte ich: „Nein“ – und musste sofort lachen.

Sie meinte, mein Kopf wäre so ruhig und sie hätte das Gefühl, dass sie gar nichts „machen muss“.

Denn am Tag davor hatte ich ganz spontan selbst eine Access Bars® Anwendung bekommen. 💛

Ich hatte ihr vorher gar nichts davon erzählt. Und genau das fand ich so spannend.

Es war einfach spürbar, dass schon so viel Ruhe eingekehrt war und mein Kopf nicht mehr ständig auf Hochtouren lief. Dadurch konnte sich die Cranio für mich auch ganz anders anfühlen – ruhiger, tiefer und noch mehr zum Ankommen.

Wie kann sich Access Bars® anfühlen?

Das ist natürlich bei jedem Menschen anders. Manche berichten mir nach einer Anwendung, dass ihr Kopf viel ruhiger ist, sie leichter abschalten können oder sich innerlich entspannter und erholter fühlen.

Andere beschreiben, dass sie beim Spazierengehen oder beim Blick aus dem Fenster den Moment wieder bewusster genießen können – ohne schon den nächsten Tag zu planen oder Gespräche immer wieder im Kopf durchzugehen.

Einfach weniger denken. Mehr wahrnehmen. Mehr im Moment sein. 🌿

Genau solche Erfahrungen liebe ich. 💛

Weil sie mir immer wieder zeigen, wie viel sich verändern kann, wenn im Kopf wieder mehr Ruhe entsteht – auch wenn sich im Außen gar nichts verändert hat.

Vielleicht möchtest du selbst einmal erleben, wie sich das für dich anfühlen kann.

✨ Noch bis einschließlich 20. August:
Access Bars® Einzeltermin in Präsenz um 120 EUR, einlösbar bis Ende September.

📅 23. August – Access Bars® Kurstag in Sierning

Wenn du nicht nur eine Anwendung erleben, sondern Access Bars® selbst lernen und die Bars danach direkt anwenden möchtest, bist du herzlich willkommen. 🌿

💛 24. August – Access Bars® Austausch ab 17 Uhr
Für alle, die bereits einen Bars-Kurs absolviert haben.

Wenn du Fragen hast, mehr Infos möchtest oder dir einen Termin sichern möchtest, schreib mir gerne.

14/08/2026

Warum passiert mir das eigentlich immer wieder?

Du erlebst Situationen, bei denen du dir denkst:
„Nicht schon wieder …“
Immer wieder ähnliche Konflikte, dieselben Gedanken, dieselben Reaktionen oder irgendwie immer wieder derselbe Punkt.

Die Wiederholungen.
Die Muster, nach denen wir leben und handeln.
Und dadurch erschaffen wir uns oft – manchmal ganz unbewusst – immer wieder Ähnliches.

Würden wir all das alleine durchschauen, würden wir vermutlich vieles gar nicht mehr so machen wie bisher. 😉
Vor allem dann nicht, wenn wir uns eigentlich etwas anderes in unserem Leben wünschen.

Denn hinter dem, was sich immer wieder zeigt, kann etwas wirken, das wir selbst oft gar nicht erkennen.

Eine alte Überzeugung.
Eine Erfahrung.
Eine Art, mit Situationen umzugehen.
Ein Schutzmechanismus.
Etwas, das irgendwann einmal sinnvoll war – heute aber gar nicht mehr zu dem Leben passt, das du möchtest.

Und genau deshalb kann es so wertvoll sein, den Mut zu haben, sich diese eigenen Themen einmal wirklich anzuschauen.

Nicht um in der Vergangenheit zu wühlen.
Sondern um zu verstehen:

Warum reagiere ich immer wieder so?
Warum lande ich immer wieder an diesem Punkt?
Und was wäre möglich, wenn ich mich dafür nicht mehr entscheiden müsste?

Denn wenn du erkennst, was hinter deinen Wiederholungen steckt, entsteht etwas ganz Entscheidendes:

Du bekommst mehr Wahlmöglichkeiten. ✨

Du kannst anders reagieren.
Andere Entscheidungen treffen.
Grenzen anders setzen.
Gespräche anders führen.
Dich in Situationen anders verhalten.

Und plötzlich ist da nicht mehr nur dieser eine Weg, den du bisher immer gegangen bist.

Es können sich neue Möglichkeiten zeigen.

Und genau das kann im ganz normalen Alltag einen Unterschied machen: weniger immer wieder dieselben Konflikte, mehr Klarheit bei Entscheidungen, leichter „Nein“ sagen können, anders mit Menschen umgehen und nicht jedes Mal wieder an genau derselben Stelle landen.

Bis 20. August kannst du dir einen privaten Einzeltermin für nur € 120 statt € 240 – sichern.

Online oder in Präsenz.
Einzulösen bis Ende Sept. 2026.

Wenn du merkst:
„Da wiederholt sich etwas in meinem Leben und ich möchte verstehen, warum“,
dann schreib mir gerne.