29/07/2022
Kennst du das - kaum hast du dein Baby hingelegt und dich hingesetzt, um in Ruhe einen Kaffee zu trinken, dann ist es gefühlt auch schon wieder wach 😅 Es wacht fast immer exakt nach 20, 30 oder 45 min. auf und ist dann womöglich knatschig und einfach nicht ausgeschlafen 🤷♀️
Grundsätzlich ist das bei den Kleinen erstmal keine Seltenheit und diese Powernaps sind bis zum ca. 5. Lebensmonat auch total normal.
Gründe, warum dein Kleines nach kurzer Zeit aufwacht und somit nicht in den nächsten Schlafzyklus wechseln kann, könnten sein:
✨ Übermüdung: Ist dein Kleines zu lange wach, machen es ihm Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin schwer zur Ruhe zu kommen bzw. auch in den nächsten Schlafzyklus zu gelangen. Achte daher gut auf die Müdigkeitsanzeichen die dir dein Kleines gibt - müde genug, aber nicht übermüdet lautet die Devise und versuche in diesem Fall gerne die Wachphasen etwas zu kürzen.
✨ Noch nicht müde genug? Es kann auch sein, dass dein Kleines zu kurze Wachphasen für sein Alter hat und zwar gut einschläft, dann aber nach kurzer Zeit wieder aufwacht, weil der Schlafdruck nicht hoch genug ist. Versuche in diesem Fall, die Wachphasen sanft zu dehnen und schau, ob sich das positiv auf den Schlaf auswirkt.
✨Hunger: Achte auf regelmäßige Mahlzeiten tagsüber und gerne auch vor dem Schlaf - so kannst du sicherstellen, dass dein Baby gut gesättigt ist und nicht wegen knurrendem Magen aufwacht. Ab dem 4. Monat ist das oftmals ziemlich herausfordernd, da die Kleinen schnell abgelenkt sind und alles andere spannender ist.
Zusätzlich kannst du folgendes versuchen:
😴 Dunkle das Zimmer auch tagsüber komplett ab, damit die Melatonin-Produktion (Schlafhormon) gut gefördert wird.
😴 Versuche den Schlaf deines Babys zu verlängern, in dem du es zum Beispiel im Arm weiterschlafen lässt, in die Trage nimmst oder in den Kinderwagen (da wo du weißt, da klappt es meistens gut).
Wie schlafen eure Kleinen - eher Team Powernap oder Langschläfer?
Lasst es mich gerne wissen und meldet euch bei Fragen 👇
