Rock Golhor

28/02/2026

C'est la fin de semaine, on décomprèsse en levant les gants.. Le but n'est pas de frapper fort mais plutôt de frapper encore et encore même quand on est fatigué. Constance et discipline!

18/02/2026

Février, le mois du cœur.

Certains en lisant "Fevrier" et "Coeur" , ont sûrement pensé à la St Valentin. Ici je ne fais pas allusion à la St Valentin. 😀

À chaque battement, notre cœur nous maintient en vie, donnons ‎lui de l’attention qu’il mérite . Selon l’OMS, les maladies cardiovasculaires sont l’une des causes principales de décès dans le monde. Une personne sur trois meurt d’une maladie cardiovasculaire.

La bonne nouvelle, des gestes simples et répétés au quotidien peuvent produire de grands résultats. Prenons soin de notre cœur.

Le mois de février est dédié à la sensibilisation aux maladies du cœur donc ce mois‑ci, engagez-vous à prendre soin de votre cœur :

1. Faites attention au tabagisme. Adoptez un mode de vie sans fumée.

2. Pratiquez une activité physique, bougez régulièrement et à votre rythme.

3. Évitez les excès de sel, sucre, gras et favorisez une alimentation saine.

4. Maintenez un poids santé.

5. Limitez votre consommation d’alcool

Chaque geste compte. ❤️

15/02/2026

Dans des moments de tribulations, comme celles que tu traverses , souviens toi de Deutéronome 31:6 : « Fortifiez-vous et ayez du courage! Ne craignez point et ne soyez point effrayés devant eux; car l'Éternel, ton Dieu, marchera lui-même avec toi, il ne te délaissera point, il ne t'abandonnera point ».

Brother Succès MASRA , que cette promesse te donne force, courage et sérénité.
Be strong !

14/02/2026

Forever My Princess ❤️ ❤️

13/11/2025

05/11/2025

Zohran Mamdani, Une Victoire historique !

Il est né en Ouganda, il a 34 ans.

Il a un diplôme de Bachelor en Africans Studies à Bowdoin College (Maine).

Il est le premier maire musulman de New York.

Il est le plus jeune maire de la ville depuis plus d’un siècle.

Il est le premier maire d’origine sud‑asiatique / indien‑américaine à occuper ce poste.

Il a fait du Rap sous le pseudonyme “Young Cardamom ” avant de se lancer pleinement en politique.

Il est très virulent à l’égard de Trump. Si c’était au Gondwana, Dieu seul sait …

25/10/2025

Hoops on Wheels entendé par là, le Basketball sur chaise roulante, une occasion exceptionnelle pour apporter notre soutien à cette communauté résiliente et à toutes celles et ceux qui pratiquent ce sport adapté.

Au-delà du sport, cette expérience met en lumière l’importance de l’inclusivité . Une communauté inclusive valorise chaque talent et offre à tous la possibilité de participer, de s'exprimer, de contribuer et de s’épanouir pleinement.

Créons des espaces où chaque personne, quelle que soit ses capacités, son parcours , se sente respectée, entendue et encouragée à donner le meilleur d’elle-même, c'est cela la clé d’une société plus forte, plus juste et plus humaine.

15/03/2025

Votre temps et énergie sont très précieux. Tous les combats ne sont pas utiles. Choisissez les intelligemment.
Be focused.

14/03/2025

Le saviez vous ? Ce vendredi 14 Mars, c'est la Journée mondiale du sommeil ou encore World Sleep Day en Anglais ! Surprenant pour beaucoup, je sais. 😀

Neanmoins c'est important de savoir qu'il existe un lien important entre le sommeil et notre bien-être - chacun influençant l'autre de manière significative.

Pour améliorer notre repos, tout commence par l’identification des éléments qui influencent notre sommeil. Adoptez des routines favorisant la détente et créer un environnement propice au sommeil sont des étapes clés pour améliorer à la fois notre sommeil et notre bien-être général.

Les bienfaits du sommeil sont nombreux : la réduction du stress, l’amélioration de la mémoire et de la concentration, la contribution au maintien d’un poids santé, la prévention de la dépression, le renforcement du système immunitaire, la réduction des risques des maldies graves comme les maladies cardiaques, le diabète ou certains cancers etc.

Consultez votre medecin ou prenez le temps d'effectuer des recherches en ligne sur des conseils pour mieux dormir, car n'oublions pas qu'un bon sommeil est la clé d’une vie en meilleure santé !

Bon week-end et essayez de vous reposer un peu ce week-end. 😀

13/03/2025

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Qui cesse d'apprendre, cesse de grandir.

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13/03/2025

If you fail to plan , you are planning to fail.
Planning and preparation are Key success.

11/03/2025

L'Ambassade des États-Unis au Tchad a le plaisir d’annoncer le lancement de la compétition basée sur le mérite pour la bourse Fulbright pour les étudiants étrangers, offrant un financement pour deux ans d'études de deuxième cycle aux États-Unis à des étudiants tchadiens ! Saisissez cette chance pour obtenir un Master grâce au soutien d'un prestigieux programme de bourse américain.
Pour postuler, créez un compte et soumettez votre candidature sur https://apply.iie.org/ffsp2026. La date limite de candidature est fixée au dimanche 4 mai 2025.
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يسعد سفارة الولايات المتَّحدة في تشاد أن تعلن عن فتح باب التَّقديم للمسابقة القائمة على الجدارة من أجل الالتحاق ببرنامج فولبرايت للطلاب الأجانب، الذي يوفر تمويلًا للطلاب التشاديين لمتابعة دراساتهم العليا لمدة عامين في الولايات المتحدة!
هذه فرصتك للحصول على درجة الماجستير بدعم من برنامج المنح الدراسية الأمريكي المرموق. للتقديم، قم بإنشاء حساب وتقديم الطلب عبر هذا الرابط https://apply.iie.org/ffsp2026 . آخر موعد للتقديم هو يوم الأحد 4 مايو 2025.