Simone Ludewigs- Expertin hormonelle Erschöpfung & Energie Regulation

Simone Ludewigs- Expertin hormonelle Erschöpfung & Energie Regulation kostenlose Facebook Gruppe https://www.facebook.com/groups/bauchlos.gluecklich

Ich bin Simone, 50- Mama von 2 Girls 💚 Ich helfe Frauen in den Wechseljahren, ihre
hormonelle Erschöpfung zu überwinden und im Job wie im Alltag wieder kraftvoll zu performen.

14/08/2026

Loslassen beginnt nicht damit, dass du nichts mehr fühlst. Sondern damit, dass du erkennst, welchen Gedanken du immer wieder fütterst.

Du vermisst deinen Ex? Fühl es. Du bist traurig? Lass es da sein. Dein Job macht dich unglücklich? Erkenne es. Du willst abnehmen? Auch der Frust darf da sein.

Du musst deine Gefühle nicht wegdrücken.

Aber du darfst erkennen, welcher Gedanke sie immer wieder auslöst.

„Warum ist das passiert?“
„Warum vermisse ich ihn noch?“
„Warum schaffe ich es nicht abzunehmen?“

Denn daraus entsteht die Schleife:

Gedanke → Gefühl → Nervensystem getriggert→ noch mehr Gedanken → noch mehr Gefühl.

Und genau deshalb kommst du irgendwann nicht mehr raus.

Die Lösung ist nicht, den Gedanken wegzukämpfen.

Sondern ihn zu erkennen:

„Ah, da ist dieser Gedanke wieder.“

Annehmen. Wahrnehmen. Weiterziehen lassen.

Nicht analysieren. Nicht wieder zehn Runden drehen. Nicht die Vergangenheit zum hundertsten Mal durchspielen.

Denn jedes Mal, wenn du dich wieder hineinziehst, fließt deine Energie dorthin.

Ich kenne das selbst. Nach meinen Trennungen von meinem Ex und meiner besten Freundin habe ich irgendwann gemerkt, wie viel Kraft mich dieses ständige Zurückdenken, Vermissen und Analysieren kostet.

Also habe ich entschieden:

Es ist, wie es ist. Ich lasse los.

Und plötzlich wurde wieder Raum frei.

💚Für Klarheit. Für mich. Für mein Leben. Für neue Menschen

Und genau dann kannst du wieder für dich losgehen.

Nicht aus Druck. Nicht aus Kampf.

Sondern aus Klarheit:

Was kann ich jetzt tun, damit es mir wieder besser geht?

Denn Loslassen bedeutet nicht vergessen.

Es bedeutet, deine Energie zurückzuholen.

Und genau da beginnst du wieder, dich zu spüren und zu erkennen, was DU eigentlich willst.

Wenn du gerade festhängst und wieder Klarheit für dich möchtest, unterstütze ich dich in meinem Klarheitstag.✨🫶

Kommentiere KLARHEIT und ich schicke dir alle Infos.

LOSLASSEN | SELBSTZWEIFEL | ENERGIE | WECHSELJAHRE | TRENNUNG

14/08/2026

Vielleicht ist das hier gerade deine größte Aufgabe:

Herauszufinden, wer du eigentlich bist.

Nach 21 Jahren Beziehung wurde ich kurz vor meinem 50. Geburtstag verlassen.

Und plötzlich war da diese Frage:

Wer bin ich eigentlich ohne diesen Mann?

Mein Sicherheitssystem war weg. Mein gewohntes Leben stand Kopf. Und ich merkte, wie sehr ich mein Glück über Jahre im Außen gesucht hatte.

Beim Partner.
Im Job.
Bei meinen Kindern.
Bei Anerkennung.
Bei Geld.
Bei dem Gefühl, gebraucht zu werden.

Ich dachte, wenn außen alles stimmt, geht es mir innen gut.

Bis ich irgendwann verstanden habe:

Der wichtigste Mensch in deinem Leben bist du.

Und genau da begann meine eigentliche Reise.

Ich fing an hinzuschauen.

Was liebe ich eigentlich?
Was macht mich glücklich?
Was spüre ich?
Was brauche ich?
Was will ich wirklich?
Wer bin ich, wenn all die Rollen wegfallen?

Und ja, ich habe auch geschaut, was in meiner Beziehung schiefgelaufen ist.

Nicht, um Schuldige zu suchen.

Sondern um mich selbst besser zu verstehen.
Um Verantwortung zu übernehmen.
Um Dinge künftig anders zu machen.

Denn das ist für mich echte Veränderung:

Bei sich selbst anzukommen.

Und heute kann ich etwas sagen, das ich früher niemals geglaubt hätte:

Ich bin die große Liebe meines Lebens.

Nicht, weil ich alles an mir liebe.
Sondern weil ich gelernt habe, bei mir zu bleiben.

Und dann kommen die Wechseljahre dazu.

Hormone verändern sich. Dein Körper verändert sich. Deine Energie verändert sich. Deine Bedürfnisse verändern sich.

Und plötzlich fragst du dich vielleicht:

„Was ist eigentlich mit mir los?“

Dabei geht es manchmal um etwas viel Tieferes:

Du hast aufgehört, dich selbst zu spüren.

Genau dafür habe ich meinen kostenlosen Guide erstellt:

5 einfache Dinge, mit denen du wieder ins Spüren kommst – direkt bei dir zu Hause umsetzbar.

Schreib GUIDE in die Kommentare und ich schicke ihn dir. 💚

13/08/2026

Du bist 40+ und plötzlich sitzt das Gewicht genau da, wo es früher nie war?

Willkommen in den Wechseljahren.
Und nein: Dein Körper hat nicht plötzlich beschlossen, gegen dich zu arbeiten.

Aber die Spielregeln haben sich verändert.

Was früher funktioniert hat, kann heute komplett an dir vorbeigehen.

Genau das habe ich selbst erlebt.

Nach meinem Burnout mit 40 habe ich angefangen, meinen Körper wirklich zu verstehen: Ernährung. Bewegung. Stress. Nervensystem. Hormone. Stoffwechsel. Regeneration Ergebnis: Körperfett verloren & mehr Energie

Und über die letzten 10 Jahre habe ich daraus mein eigenes Ernährungssystem entwickelt.

Heute lebe ich selbst, was ich meinen über 10 Jahren Frauen vermittle.

Dabei geht es nicht um die nächste Crash-Diät oder darum, möglichst wenig zu essen.

Es geht darum, deinen Körper wieder richtig zu versorgen.

✨ entzündungshemmende Ernährung - verzichte auf Zucker, Gluten, Milch, Schweinefleisch
✨ den Blutzucker stabiler halten
✨ ausreichend Protein und wichtige Nährstoffe integrieren
✨ den Stoffwechsel unterstützen
✨ deinen Körper in dieser Lebensphase gezielt stärken

Denn genau hier liegt für viele Frauen der Gamechanger:

Du brauchst keinen härteren Kampf gegen deinen Körper.

Du brauchst eine Strategie, die zu deinem Körper heute passt.

Und genau diese Strategie habe ich über Jahre entwickelt.

⚱️Mein Ernährungssystem ist für mich ein echter Goldschatz – und ich möchte dir damit jetzt die Abkürzung geben.

➡️Damit du wieder aus diesem „Irgendwie fühle ich mich in meinem Körper nicht mehr richtig wohl“ herauskommst und Schritt für Schritt zurück in deinen Wohlfühlkörper findest.

Mehr Energie.
weniger Bauch
Mehr Kraft.
Mehr Leichtigkeit.
Und wieder dieses Gefühl: Verdammt, ich fühle mich gut in meiner Haut.

🌿 Du willst meine Abkürzung?

Kommentiere RESET und ich schicke dir alles zu.

Dein Körper darf sich wieder nach dir anfühlen.

12/08/2026

Du bist immer müde, obwohl du eigentlich alles im Griff hast.

Du funktionierst.
Du kümmerst dich.
Du arbeitest.
Du bist für alle da.
Und irgendwo zwischen Kindern, Beziehung, Job und deinem eigenen Anspruch hast du dich selbst verloren.

Ich kenne das.

Erst durch meine Trennung habe ich verstanden, wie lange ich selbst im Überlebensmodus gelebt habe.

Ich dachte, ich sei einfach stark.
Gut so, wie ich bin.
Eine Frau, die alles schafft.

Heute weiß ich: Ich war ständig im Außen und kaum noch bei mir.

Und genau deshalb wundern sich so viele Frauen 40+, warum sie keine Energie mehr haben, schlecht schlafen, gereizt sind, sich selbst kaum noch spüren und irgendwann denken:

**„Was ist eigentlich mit mir los?“**

Dabei ist mit dir nichts falsch.

Dein Körper versucht seit Jahren, dich durch dein Leben zu bringen.

Der Ausweg beginnt dort, wo du aufhörst, nur noch zu funktionieren – und wieder anfängst, dich selbst wahrzunehmen.

Ich habe für mich 5 konkrete Schritte gefunden, die mir geholfen haben, aus diesem Modus auszusteigen und wieder mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude zu bekommen.💚

**Kommentiere „SCHRITTE“ und ich schicke sie dir kostenlos.**

Vielleicht ist heute der Tag, an dem du aufhörst, dich selbst hinten anzustellen.

NERVENSYSTEM | WECHSELJAHRE | HORMONE

11/08/2026

„Der Meno-Bauch ist in den Wechseljahren unvermeidbar.“

Das hat meine Frauenärztin zu mir gesagt.

Und ich sage: Nein❗️❗️

Ja, dein Körper verändert sich in den Wechseljahren. Deine Hormone & der Stoffwechsel verändern sich.

Aber das bedeutet nicht, dass du automatisch Bauchfett ansetzen und dich von deinem Körper verabschieden musst.

Du kannst auch mit 40+ schlank, fit, stark und sexy sein.

Was dafür entscheidend ist?

🏋️‍♂️Krafttraining, denn Muskeln verbrauchen Energie und helfen dir, deinen Energieverbrauch langfristig hochzuhalten.

🥗Dazu eine nährstoffreiche, entzündungsarme Ernährung,

🔥ein Stoffwechsel, der gut arbeitet,

🌿eine Leber, die entlastet wird, und ein Darm, der seinen Job macht.

Und das Ganze beginnt auf deinem Teller.🍽️

Gib deinem Körper die Nährstoffe, die er jetzt braucht, unterstütze Leber, Darm und Stoffwechsel – und dein Körper bekommt wieder die Voraussetzungen, die er für Energie, Kraft und eine gute Figur braucht.

Wechseljahre sind keine Kapitulation. Sie sind eine neue Spielregel.

Du willst wissen, wie ich mich mit 50 fit und schlank halte?

Kommentiere „SCHLANK“ und ich schicke dir die Infos zu meinem Ernährungsreset.

SCHLANK | WECHSELJAHRE | MENOBAUCH | BAUCHFETT | ABNEHMEN

09/08/2026

Longevity bedeutet für mich nicht nur, möglichst lange jung auszusehen. Sondern mich möglichst lange gut in meinem Körper zu fühlen – innen UND außen.

Und genau deshalb gehört für mich auch Beauty dazu.

Vor kurzem war ich bei , meinem Beauty-Experten des Vertrauens, und habe eine Polynukleotid-Behandlung für die Augenpartie machen lassen.

Meine Augenpartie wirkte müde, die Augenringe etwas dunkler und erste kleine Fältchen wurden sichtbarer. Gerade in den Wechseljahren verändert sich die Haut – und ich möchte sie dabei unterstützen, ihre natürliche Regeneration zu erhalten.

Was mir dabei besonders wichtig ist: Ich setze auf natürliche, regenerative Ansätze.
Genauso wie ich meinen Körper von innen mit guter Ernährung, Nährstoffen und einem gesunden Lebensstil unterstütze, möchte ich auch bei meiner Haut auf hochwertige Kosmetik und Behandlungen setzen, die zu meiner Philosophie passen.

Für mich gehört das zusammen.

Innere Gesundheit. Äußere Ausstrahlung. Wohlfühlen. Selbstbewusstsein.✨✨

Denn ganz ehrlich: Warum sollte ich mich mit 50 plötzlich damit abfinden, müde auszusehen, wenn ich mich eigentlich voller Energie fühle?

Ich möchte mich in meinem Alter nicht jünger machen. Ich möchte mich verdammt gut fühlen – und das darf man auch sehen.💚

Deshalb ist für mich die Adresse, der ich meine Haut anvertraue.

Du möchtest wissen, wie meine Polynukleotid-Behandlung war und was ich danach an meiner Augenpartie bemerkt habe? Schreib mir einfach „POLI“ in die Kommentare oder per DM.

Dann erzähle ich dir mehr. ✨

antiaging

07/08/2026

Ich dachte jahrelang, es liegt an meinem Mann.
Ich dachte, wir hätten uns auseinandergelebt.

Dass ich ihn einfach nicht mehr so liebe.

Heute weiß ich: Ich hatte vor allem mich selbst verloren.

Wir haben funktioniert. Job. Kinder. Termine. Verpflichtungen.

Ich jedoch habe mir auch immer den Karren zu voll gepackt. Freunde gepflegt, die mir Energie raubten. Jobs die mich nicht erfüllten. Den Preis zahlte ich und die Beziehung.

Das Nervensystem war ständig im Alarmmodus.

Nach meinem Burnout habe ich zwar vieles verändert. Aber mein Körper hatte über Jahre gelernt, im Überlebensmodus zu bleiben.

Und genau darunter hat irgendwann alles gelitten.

Meine Energie.

Meine Hormone.

Meine Lust.

Meine Verbindung zu mir.

Und damit auch meine Verbindung zu meinem Mann.

Meine Beziehung hat es am Ende leider nicht geschafft. Nach 21 Jahren gingen wir getrennte Wege.

Ob das heute anders wäre? Das werde ich nie wissen.

Aber ich weiß eines:

➡️Wenn ich damals schon verstanden hätte, was Dauerstress, hormonelle Veränderungen und ein dauerhaft überlastetes Nervensystem mit uns Frauen machen können, hätte ich vieles früher hinterfragt – und zwar zuerst bei mir selbst.

Genau deshalb habe ich einen kostenlosen Guide erstellt.

Keine leeren Motivationstipps.

Sondern die 5 Schritte, die ich heute zuerst gehen würde, bevor ich weitreichende Entscheidungen treffe.

✨ Schreib SPÜREN in die Kommentare und ich schicke ihn dir kostenlos.

06/08/2026

Mein Burnout mit 40 hat mich in die Knie gezwungen.

Damals dachte ich, ich müsste noch disziplinierter sein. Mehr Sport. Weniger essen. Härter durchziehen.

Heute weiß ich: Genau das war das Problem. Ich hatte mich selbst gar nicht mehr gespürt. Total taub. Und der hausgemachte Stress haben das Hormonchaos nur noch verschlimmert.

Erst als ich aufgehört habe, mich fürs Abnehmen zu quälen – und angefangen habe, mich wirklich um meinen Körper zu kümmern, ihn wieder zu spüren statt zu bekämpfen – ist etwas passiert.

Ich hatte einen unbändigen Willen, gesund zu werden, weil es mir so schlecht ging. Und dabei habe ich, ohne es zu planen, meinen Stoffwechsel gehackt.

Was danach kam, war für mich pure Magie. ✨ Körperfett weg, ohne zu hungern. Energie zurück, die ich seit Jahren nicht kannte. Heute bin ich 50 und fühle mich wohler als mit 40.

Das Verrückte: keine spektakulären Maßnahmen. Nur kleine Stellschrauben, die den Stoffwechsel wirklich ankurbeln:

✔️ Lauwarmes Zitronenwasser morgens – regt die Verdauung an & unterstützt die Leber beim Entgiften
✔️ Blutzuckerfreundliches Frühstück (Quinoa, Beeren, Mandelmus, Zimt) – kein Energieloch, keine Heißhungerattacken
✔️leberfreundliches & entzündungsarmes Mittag & Abendbrot- Leber kann ihre Aufgabe machen
✔️ Täglich spazieren – reguliert das Nervensystem, senkt Cortisol
✔️ Meditation – Gesundheit beginnt im Kopf
✔️ Kurze Workouts, 5–10 Min – halten den Stoffwechsel aktiv, ohne Stress fürs System
✔️ 2,5–3 L Wasser & Brennnesseltee – entwässert, entlastet die Leber

Die meisten Frauen scheitern nicht am Wissen. Sie scheitern daran, alles auf einmal zu wollen – und nach zwei Wochen aufzugeben.

Ich habe meinen Körper nicht bezwungen. Ich habe ihn verstanden.

Steckst du in den Wechseljahren oder willst einfach wieder strahlen und dich spüren?

Kommentiere RESET – ich schick dir meinen Ernährungs-Reset 40+ der mir geholfen hat, abzunehmen und mich mit 50 fitter zu fühlen als mit 40. 💪 Von Herzen, Simone 💚


trennung wechseljahre abnehmen

05/08/2026

Alle reden über Proteine um in den Wechseljahren abzunehmen.

Früher dachte ich genauso wie die meisten Frauen.

Mehr Protein. Mehr Sport. Weniger essen.

Dann muss der Bauch doch endlich verschwinden.

Hat er aber nicht. Erst mein Burnout mit 40 hat mir die Augen geöffnet.

Mein Körper war voller Entzündungsprozesse. Ich war ständig müde, hatte Stimmungsschwankungen, Gelenkbeschwerden, Schlafprobleme, und mein Gewicht wurde einfach nicht weniger.

Wenn dein Körper permanent mit Entzündungen beschäftigt ist,kümmert er sich erst einmal mit Überleben – nicht mit Fettverbrennung.

Deshalb habe ich aufgehört, einfach nur mehr Protein in mich hineinzuschütten.

Ich habe zuerst die Basis geschaffen.🌿
1. Ich habe mich konsequent entzündungsarm ernährt und belastende Lebensmittel weggelassen. Für mich gehörten dazu ❌Zucker, ❌Alkohol, ❌stark verarbeitete Lebensmittel sowie der ❌Verzicht auf Gluten und Milchprodukte.

2. Ich habe meine Leber über meine Ernährung unterstützt – mit Bitterstoffen, ausreichend Wasser (2–3 Liter täglich) und einer leberfreundlichen Ernährung.

3. Ich habe meinen Darm gezielt unterstützt und regelmäßige Entgiftungen eingeplant, um Toxine aus den Körper zu schleusen, die Entzündungen fördern.

4. Ich habe meinen Stress reduziert, weil ein dauerhaft hoher Cortisolspiegel den Stoffwechsel und die hormonelle Balance beeinflusst.

5. Ich habe auf ausreichend Schlaf geachtet und meinen Körper gezielt mit hochwertigen Supplements, die Entzündung reduzieren wie Kurkuma, Magnesium, Zink, Vitamin C, Schwarzkümmelöl, und Mariendistel unterstützt.

Und erst dann habe ich darauf geachtet, genügend Protein zu essen- in Form von Erbsen oder Reis.

Denn was bringt dir das beste Protein, wenn dein Körper gerade mit ganz anderen Baustellen beschäftigt ist?

Genau aus diesem Grund habe ich mein gesamtes Wissen als Ernährungsberaterin und meine Erfahrungen aus über zehn Jahren in meinen 14 Tage – Unverschämt geil Ernährungsreset 40+ gepackt.

Wenn du deinem Körper endlich die Basis geben willst, damit er wieder mehr Energie hat und leichter loslassen kann, dann kommentiere RESET und ich schicke ihn

Es geht in den Wechseljahren nicht darum den Körper noch mehr zu bestrafen durch weniger Essen und mehr Sport, sondern z...
05/08/2026

Es geht in den Wechseljahren nicht darum den Körper noch mehr zu bestrafen durch weniger Essen und mehr Sport, sondern zu verstehen, warum dein Körper so festhält und was er jetzt braucht!

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